Ik zie mezelf niet als een atleet. Ik loop geen marathons en ik probeer niet de winnende goal te scoren. Maar ik kan wel zeggen dat ik al 20 jaar lang 6-7 dagen per week train.

Als medeoprichter van een clean beauty startup is het soms moeilijk om de motivatie te vinden, laat staan de tijd, om bijna elke dag te trainen. Maar ik vind altijd een manier, of het nu het veranderen van mijn mentaliteit of mijn schema vereist. Want mijn gezondheid is te belangrijk voor mij – en mijn bedrijf.

Mijn doel is een gezond lichaam en een scherpe geest. Voor mij voelen de onderzoeksconclusies die de mentale voordelen van lichaamsbeweging ondersteunen, zo heel echt. Mijn lichaam en geest zijn zo verbonden dat wanneer ik heb gesport, ik me beter in staat voel om de dag aan te pakken.

Hier zijn de mentale trucs die ik gebruik om op schema te blijven:

Regen of zonneschijn, of ik er nu zin in heb of niet, ik train (behalve als ik ziek ben). Ik behandel het alsof ik naar mijn werk ga of een vriend een gunst heb beloofd – overslaan is gewoon geen optie.

Het helpt ook om mezelf eraan te herinneren hoe goed ik me erna zal voelen!

Mijn mede-oprichtster Kimberly vertelde me eens dat ze je bij de luchtmacht leren om trainingen te zien als “een vergadering die niet kan worden verschoven”. Ik hou daarvan, en gebruik het als inspiratie om me aan mijn eigen routine te houden.

Bespaar tijd door thuis te trainen – in mijn geval is dat vijf dagen per week.

Ik train meteen als ik wakker word, voordat ik zelfs de kans krijg om me te bedenken. Ik straal om 6:15 uur de trap af, terwijl mijn man, koffie drinkend, meestal glimlacht als ik passeer. Dan is het meteen naar de kelder voor een workout.

De andere twee dagen heb ik een trainer en een Pilates-instructeur die me eerlijk houden en me harder pushen dan ik mezelf ooit zou pushen. Beiden dagen me op verschillende manieren uit, en de verschillende aard van elke trainingsroutine brengt elkaar mooi in evenwicht.

Ik ben blij dat ik geld uitgeef aan fitness, omdat ik geloof dat een investering in je gezondheid de beste is die je kunt maken. Maar ik begrijp dat niet iedereen zich dat kan veroorloven – ik kon dat zeker niet toen ik jonger was. Als je dat niet kunt, zweet er dan niet over (behalve op je mat, misschien). Er zijn talloze geweldige gratis of goedkope workout video’s te vinden. Ik gebruik ze vaak op de dagen dat ik thuis train.

Een paar van mijn favoriete videocoaches zijn Ellen Barrett, Chalene Johnson, Jillian Michaels, Anna Renderer, Leslie Sansone, Jessica Smith, en Lucy Wyndham-Read. Je kunt niet fout gaan met een van deze geweldige, sterke vrouwen die je workout leiden.

Leef volgens de mantra dat ‘iets oneindig veel beter is dan niets.’

Er zijn dagen dat ik te laat ben en in de verleiding kom om mijn workout over te slaan. Als dat gebeurt, herinner ik mezelf eraan dat 20 minuten lichaamsbeweging zoveel beter is dan niets.

Of je nu 20 minuten of een uur de tijd hebt om te sporten, je zult blij zijn dat je iets goeds voor jezelf hebt gedaan.

Werk eraan om tijdens het sporten aandachtig te zijn.

Dit is moeilijk voor mij, omdat mijn gedachten vaak racen over wat ik allemaal moet doen en hoe ik mijn dag zo goed mogelijk kan indelen. Maar als ik sport, probeer ik mijn hoofd leeg te maken en me te concentreren. Dit is bijna een soort meditatie; ik word er rustiger van en kan de uitdagingen van de dag beter aan.

Ik probeer aanwezig te zijn bij elke cardio-uitbarsting, elke gewichtheffingsset, elke Pilates-beweging. Dit is niet altijd gemakkelijk, vooral aan het begin van een drukke week, maar als ik erin slaag mijn geest leeg te maken en me alleen op de oefening te richten, voel ik het verschil. Vooral omdat ik mijn gezondheid niet als vanzelfsprekend beschouw, nadat ik mijn vader heb zien vechten tegen ALS en zijn mobiliteit heb zien verliezen.

Simpel gezegd ben ik dankbaar voor mijn workouts.

Ik heb het punt bereikt dat wanneer ik niet kan sporten omdat ik ziek ben, ik het mis. Ik krijg de kriebels om mijn lichaam weer in beweging te brengen. Ik kan meestal niet wachten tot ik weer helemaal gezond ben, dus zodra ik me beter begin te voelen, doe ik een ontspannen Pilates-sessie (meestal een stretch).

Een liefde voor lichaamsbeweging is een bijzonder genot! En elke ochtend als ik wakker word, me uitrek en glimlach, neem ik een moment om dankbaar te zijn voor de mijne. Maar dat duurt natuurlijk maar heel even, voordat ik naar de kelder ga om mijn dag met bewegen te beginnen.