De Olympische Spelen 2012, een van ’s werelds grootste evenementen is klaar voor de aftrap morgen en ligt net over het water. Met al deze hype zo dicht bij huis, hier in Ierland kunnen we alleen maar beginnen te voelen geïnspireerd door ’s werelds beste atleten. Het domino-effect hiervan zou een golf van enthousiasme en een toename van de deelname aan soortgelijke sporten over de hele wereld moeten teweegbrengen. Als je van plan bent je fysieke activiteit op te voeren, is het noodzakelijk dat je je voeding aanpast aan de veeleisende behoeften van je lichaam.

Waarom is sportvoeding zo belangrijk?

Op het meest basale niveau is voeding belangrijk voor sporters omdat het een bron van energie is die nodig is om de activiteit uit te voeren. Het voedsel dat we eten heeft invloed op onze kracht, training, prestaties en herstel. Niet alleen het soort voedsel is belangrijk voor sportvoeding, maar ook de tijdstippen waarop we gedurende de dag eten, hebben invloed op ons prestatieniveau en ons vermogen om te herstellen na het sporten.

De maaltijden die voor en na het sporten worden gegeten zijn het belangrijkst in sportvoeding, maar je moet echt voorzichtig zijn met alles wat je in je lichaam stopt. Als vuistregel geldt dat sporters ongeveer twee uur voor het sporten moeten eten en deze maaltijd moet veel koolhydraten bevatten, weinig vet en weinig tot matig eiwit. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor uw training en eiwitten zijn nodig voor spiergroei en herstel. Na het sporten moet u de koolhydraten die u hebt verloren vervangen en u moet zorgen voor een goed spierherstel door eiwitten op te nemen in uw maaltijd na de training.

De verhouding eiwitten en koolhydraten die u nodig hebt, varieert afhankelijk van zowel de intensiteit als het type sport, dus om uw individuele balans goed te krijgen, moet u contact opnemen met een gekwalificeerde diëtist voor professionele hulp bij uw sportvoeding. Onze deskundige diëtisten kunnen atleten van alle niveaus helpen met het bereiken van optimale sportvoeding om hun prestatiedoelen te bereiken.