Voetverbranding tijdens het hardlopen kan verschillende oorzaken hebben. Hardlopen is de beste vorm van lichaamsbeweging om ons lichaam te verstevigen, maar een branderig gevoel kan een spelbreker zijn als er niet voor wordt gezorgd.

“Als je je tijdens een ultra goed begint te voelen, maak je dan geen zorgen, je komt er wel overheen.” – Gene Thibeault

Er wordt wel gezegd dat goed begonnen half gedaan is. Hoeveel van ons beginnen de dag met een goede loop? Het bouwt uithoudingsvermogen op, houdt het lichaam actief en verstevigt de spieren, zodat je de hele dag het beste kunt leveren. Tijdens het hardlopen moeten we ook voorzichtig zijn. Omdat hardlopen kan leiden tot een branderig gevoel en blijft over een langere periode van tijd als gevolg van de voortdurende inspanning.

We moeten omgaan met shin splints, tepel wrijven, schuren, temperatuur, blaren, enz. Verder gaan we in op de verschillende problemen die hardlopers tegenkomen. Brandende voeten is een van de problemen waar we naar moeten kijken en we moeten manieren vinden om het te overwinnen om ons fitnessregime te verlengen.

VOORZIENINGEN EN ANTWOORDEN:

Boei

• FRICTIE: Deze prikkelende sensatie ontwikkelt zich in de schoen zelf. Dit wordt veroorzaakt door de beweging van de voet, zowel voorwaarts als achterwaarts in de schoen en het schuren van de sokken en de zool aan de binnenzijde. Dit kan ook blaren veroorzaken. Wrijving kan worden tegengegaan door het dragen van de juiste soort sokken, goed passende schoenen en het strooien van wat talkpoeder over het gebied.
• HITTE: De voeten van de loper krijgen het zwaar te verduren wanneer hun voeten erg warm zijn of wanneer ze tegen een betonnen ondergrond moeten. Dit kan worden geminimaliseerd door het gebruik van de juiste set van ademende materialen en sokken.
• ZENUWBESCHADIGING: Het ontwikkelt zich als gevolg van het voortdurende stampen van de voeten. Zodra je het voelt neem de route naar de dokter om de beste zorg te krijgen. En om het effect te minimaliseren, gebruik het goede gewatteerde materiaal. Zenuwbeschadiging kan ook het gevolg zijn van onregelmatige controle van glucose bij diabetespatiënten.

• VITAMIN DEFICIENCY: Afwezigheid van of een tekort aan vitamine B-12 veroorzaakt ook het gevoel van hete voeten na zenuwbeschadiging en soms wordt ook een tintelend gevoel ervaren. Een voldoende hoeveelheid vitamine B-12 in onze dagelijkse voeding kan dit effect verminderen.

Ziekten & Behandelingen

• ROTATIE VAN VOETEN: Als uw voeten tijdens het hardlopen extra worden gedraaid, kan dit druk uitoefenen op de verkeerde delen van de voeten, wat kan leiden tot vasculaire schade of het tarsale tunnelsyndroom. Dit probleem kan worden verholpen met steunzolen of aangepaste schoenen, nadat de manier van lopen is onderzocht door een deskundige of een arts.

Must Read: 5 best beoordeelde hardloopschoenen in Flipkart

• BEPERKTE BLOEDCIRCULATIE: Dit kan leiden tot een ophoping van bloed in de voeten en benen. Gevoelloosheid van de voeten kan ook optreden als gevolg van een slechte bloedcirculatie. Een goede voeding die het cholesterolgehalte verlaagt, is het antwoord op het probleem.

• BURNING THIGHS: tijdens het hardlopen krijgen de dijen meer te verduren en dit kan leiden tot een branderig gevoel. Dit gebeurt doordat het hardlopen de spiervezels aantast en ook door een methode die melkzuurose wordt genoemd. Dit is het gevolg van overmatig zuurstofverbruik tijdens het hardlopen.

Hoe voelt u het?

• SPIEREN VERTREKKEN: Dit wordt veroorzaakt door de extra trekkracht tijdens het hardlopen en leidt tot branderigheid en spierpijn. In de meeste gevallen geneest een spierscheuring na verloop van tijd.

• MELKZUURVERGIFTIGING: Tijdens het hardlopen heeft het lichaam van de hardloper grote hoeveelheden zuurstof en de nodige voedingsstoffen nodig om de inspanning die het ondergaat te compenseren. Wanneer er veel zuurstof wordt verbruikt, gebruikt het lichaam een anaeroob metabolisme om energie te produceren, zonder de hulp van zuurstof. Als gevolg van het anaërobe metabolisme ontstaat melkzuur. Dit kan bij sommige hardlopers irritatie of zeg maar een branderig gevoel in de dijen veroorzaken, wat helemaal niet gevreesd hoeft te worden. Dit effect kan worden verholpen door een goede voeding en conditie.

Hoop, deze kleine compilatie van de oorzaken van branderig gevoel als gevolg van het hardlopen en hun remedies zal helpen om je lichaam beter, actief en burn free.

Must lezen: Golden Running Rules For Beginners

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijkerwijs de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog waar is naar ons beste weten, staan wij niet in voor de waarheidsgetrouwheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.