We weten inmiddels allemaal dat het opbouwen van spieren de sleutel is tot een strakker uiterlijk en een enorme stijging van onze stofwisseling. Maar er komt meer bij kijken dan alleen zware gewichten heffen – je moet ervoor zorgen dat je de juiste voeding binnenkrijgt, waaronder voldoende eiwitten. Hoewel de meesten van ons poedervormige producten gebruiken, zijn we niet allemaal enthousiast over de smaak of de kosten ervan. Dat is waar eiwit repen komen inch

Als je hebt bezocht de gezondheid gangpad van uw lokale supermarkt de laatste tijd, zul je zien hoeveel eiwit bar opties zijn beschikbaar. Er is elke smaak onder de zon, en de meeste van hen zijn pretty darn lekker. Maar voordat je naar een doos van je favorieten grijpt, moet je goed opletten wat je precies eet. In veel gevallen is je favoriete proteïneproduct niet beter dan die chocoladereep van Hershey die je bij de kassa vindt. Hier zijn 14 eiwitrepen die je voorgoed moet dumpen.

Luna Bar in Caramel Walnut Brownie

Sla deze eiwitreep over.

Luna Bars staan erom bekend dat ze heerlijk smaken – maar hun voeding laat te wensen over. De Caramel Walnut Brownie-reep is glutenvrij, maar dat is ongeveer het enige wat het heeft om voor te gaan. Eén van deze repen bevat 200 calorieën, 3,5 gram verzadigd vet en 10 gram suiker. En als klap op de vuurpijl zitten er maar 8 gram eiwit en 3 gram vezels in. Gezien het feit dat je bijna zoveel eiwit in slechts één ei kunt krijgen, ben je beter af zonder deze.

thinkThin High Protein Bar

Je kunt ripped worden zonder deze thinkThin-reep. | Als het gaat om thinkThin-producten, hebt u veel opties – maar u doet er goed aan om ver weg te blijven van de selectie van High Protein Bars. Op het eerste zicht lijken ze een goede keuze. Ze hebben 20 gram eiwit en 0 gram suiker, wat de droom van een eiwitreep is. Maar als je wat beter kijkt, zul je zien dat ze ook meer dan 10 gram suikeralcoholen bevatten. Breaking Muscle herinnert ons eraan dat het consumeren van te veel suikeralcoholen kan leiden tot spijsverteringsproblemen zoals winderigheid, een opgeblazen gevoel en diarree. Bovendien bevatten de eiwitrijke repen van thinkThin elk minstens 240 calorieën. We raden ze niet aan als je op je gewicht let.

ProBar Superfood Slam

Sla de ProBar over en richt je op iets gezonders. | ProBar beweert dat hun Superfood Slam-reep een “nutritionele krachtpatser” is, compleet met biologische greens en bessen, 10 gram eiwit en 6 gram vezels. Dit is allemaal prima en goed totdat je echt kijkt naar de voedingswaarde label. Deze reep bevat maar liefst 370 calorieën, wat neerkomt op een maaltijd. Het heeft ook 23 gram suiker en 18 gram vet, waarvan 2,5 gram verzadigd.

Voor vrouwen zal deze ene reep alleen al bijna voldoen aan uw aanbevolen suikertoewijzing voor de dag – Authority Nutrition zegt dat mannen moeten streven naar minder dan 37,5 gram, en vrouwen moeten proberen voor minder dan 25 gram.

Larabar in Coconut Cream Pie

Je kunt genoeg eiwitten voor die spieren krijgen zonder deze reep. iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabars staan bekend als nutritionele krachtpatsers gemaakt met slechts een paar ingrediënten, maar na het nemen van een kijkje op deze Coconut Cream Pie concoction, we smeken om te verschillen. Hoewel deze kleine reep 5 gram vezels bevat, heeft het ook 7 gram verzadigd vet, 24 gram suiker, en 210 calorieën. En omdat je dit product bij andere repen in de supermarkt vindt, verwacht je misschien dat het ook een behoorlijke hoeveelheid eiwitten bevat – maar dat is niet zo. Je krijgt slechts 3 gram eiwit met deze reep. Next.

ZonePerfect Nutrition Bar in Cinnamon Bun Cookie Dough

De ZonePerfect reep hoort niet thuis in je dieet. | We houden van kaneelbroodjes en koekjesdeeg, maar misschien niet in de vorm van een eiwitreep. ZonePerfect’s aanbod heeft bruine rijstsiroop, boter en fructosestroop binnen de eerste vijf ingrediënten, dus je kunt al vertellen dat het geen gezonde optie is. Deze specifieke smaak bevat ook 200 calorieën, 14 gram suiker en 5 gram verzadigd vet. Zijn 11 gram eiwit zijn niet zo slecht, maar het maakt zeker niet alles goed.

Gatorade Whey Protein Bar in Peanut Butter Chocolate

Je bent bekend met Gatorade, dus doe jezelf een plezier en vermijd deze eiwitreep. | We hebben het al eerder gezegd en we zullen het opnieuw zeggen – het grijpen van een sportdrank voor je uur in de sportschool is zeer onnodig. Maar voor degenen die wel af en toe een Gatorade drinken, doe jezelf een plezier en blijf weg van hun proteïnerepen. In één reep Pindakaas-Chocolade zitten 360 calorieën, 9 gram verzadigd vet en 25 gram suiker. Je krijgt ook 20 gram eiwit, maar dit is er nog steeds een om over te slaan.

Nature Valley Energy Bar in Cranberry Almond

Je bent beter af zonder deze reep. | We zijn allemaal bekend met de heerlijke en knapperige Nature Valley-repen die altijd in onze schoollunches zaten, maar het bedrijf besloot om hun spel te intensiveren met de Energy Bar. Het is een goed idee in theorie, maar het product laat iets te wensen over. De Cranberry Almond optie heeft 10 gram eiwit, maar bevat ook 200 calorieën en 15 gram suiker. Dit is niet de ergste overtreder op de lijst, maar je bent waarschijnlijk beter af met het herbeleven van je kindertijd met de klassieke reep als dessert.

PowerBar ProteinPlus Bar in Chocolate Brownie

Deze reep hoort niet thuis in je dieet. | PowerBar staat erom bekend atleten een smakelijke eiwitrijke snack te bieden voor na de training, maar sla de ProteinPlus-repen zeker over. De Chocolade Brownie reep is de grootste overtreder, want het heeft maar liefst 330 calorieën, 4,5 gram verzadigd vet, en 27 gram suiker. De 30 gram eiwit van de reep lijkt het misschien waard, maar geloof ons, dat is het niet.

Detour Lean Muscle Bar in Peanut Butter Chocolate Crunch

Je hebt niet al het vet en de calorieën nodig die deze reep biedt. | Met 420 calorieën en 18 gram vet, is dit een serieus forse snack. De Peanut Butter Chocolate Crunch-reep is bijzonder aanstootgevend, omdat deze 9 gram verzadigd vet en 17 gram suikeralcoholen bevat, wat je zeker spijsverteringsproblemen zal geven. Zelfs met 32 gram eiwit weegt het slechte van de Detour-reep zwaarder dan het goede.

Clif Bar Chocolate Brownie

Je kunt beter doen dan deze Clif Bar.

Clif Bars zijn al vele jaren een favoriet van de outdoor types, en met een goede reden – ze zijn lekker, gemaakt met biologische ingrediënten, en hebben eiwitten en vezels om je te ondersteunen tijdens je avonturen. Waar het bedrijf je echter niet aan herinnert is hoeveel suiker deze smakelijke traktaties bevatten. De Chocolade Brownie reep heeft een bijzonder beledigende 21 gram suiker. Als je op de ingrediëntenlijst kijkt, moet je je ook niet laten misleiden door het biologische label vóór de drie verschillende soorten siroop. Suiker is suiker – het gaat allemaal rechtstreeks naar je taille, biologisch of niet.

Balance Bar in Chocolate Craze

Je hebt deze suikerrijke proteïnereep niet nodig. | Balance Bar’s volgen wat zij noemen het 40-30-30 plan om te helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit betekent dat elke reep 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% voedingsvet bevat. Dat klinkt allemaal geweldig, totdat je naar de voedingswaarden van de Chocolate Craze reep kijkt. Het heeft 14 gram eiwit, maar het is niet echt de moeite waard als je ziet dat het komt met 18 gram suiker, 4 gram verzadigd vet, en 200 calorieën.

Amazing Grass Green Superfood Bar

Deze reep klinkt gezond, maar kijk naar de voedingsfeiten. | Als je een fan bent van plantaardige eiwitten, dan heb je waarschijnlijk gehoord van de Green Superfood voedingsreep. Dit product bevat verse groenten, fruit en noten van de boerderij voor een reep die boordevol voedingsstoffen zit. Helaas is dat niet alles wat er in zit. Slechts één van deze repen bevat 220 calorieën, 7 gram vet, en maar liefst 24 gram suiker. Je kunt jezelf wijsmaken dat al die suiker uit natuurlijke en biologische bronnen komt, maar je taille zal waarschijnlijk het verschil niet weten.

Ook is het niet al te indrukwekkend in de eiwit afdeling. Een reep heeft slechts 6 gram. Als je voor de repen van dit bedrijf gaat, stellen we deze Chocolate Peanut Butter voor in plaats van de originele.

KIND Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants

Deze KIND-reep zal je niet helpen met je gains. | KIND repen zien er gezond uit – je kunt immers de noten, zaden en fruit dwars door de doorzichtige plastic verpakking zien. Helaas kan het er beter voor je uitzien dan het in werkelijkheid is. De Dark Chocolate Cherry Cashew + Antioxidants-reep komt met slechts 3 gram eiwit voor de 170 calorieën. Als je nog steeds verknocht bent aan KIND, kun je proberen te gaan voor een van hun Strong & KIND-repen om een betere eiwitboost en minder suiker te krijgen.

OhYeah! Bar in Chocolade Caramel Candies

Veel van deze eiwitrepen zijn net zo slecht als snoeprepen. | iStock.com/OcusFocus

De reep zegt misschien “oh, ja!” maar je lichaam zal zeggen “oh, nee.” Elk van de smaken voor het originele recept OhYeah! Bar zijn slecht nieuws, maar de Chocolate Caramel Candies-versie is een bijzondere overtreder. Deze reep bevat 350 calorieën en 7,5 gram verzadigd vet. Je krijgt ook 15 gram suiker en 13 gram suikeralcoholen binnen. Voor al dat slechte spul is 26 gram eiwit het echt niet waard.