Heb je ooit gemerkt dat je gewicht de neiging heeft te schommelen? Je bent niet de enige. Jennifer Lopez heeft dat ook. De 46-jarige Lopez gaf donderdag in The View commentaar op haar gewicht in een recente selfie. Ze zei: “Ik schommel, ik schommel! Ik ga op en neer ongeveer zeven tot acht pond de hele tijd, weet je wat ik bedoel? “

Lopez zegt dat haar schommelingen grotendeels te wijten zijn aan het feit of ze optreedt in haar Las Vegas residentie of niet. “Als ik de show doe, ga ik naar beneden, ik word slank, en dan als ik stop, ben ik aan het eten en word ik dik,” zei ze. (Natuurlijk, J.Lo’s definitie van mollig is waarschijnlijk heel anders dan die van jou of mij). “Niet dik, maar je voelt het voor een danseres.”

Geregistreerd diëtiste Sonya Angelone, een woordvoerder van de Academy of Nutrition and Dietetics, vertelt SELF dat J.Lo’s dilemma eigenlijk heel gewoon is. “Gewicht is een factor van vele dingen, waaronder schommelingen in hydratatie, darminhoud, en natuurlijk, levensstijl gewoonten die vet en vetvrije massa beïnvloeden,” zegt ze. Twee kopjes water wegen een pond, wijst ze erop, dus het is gemakkelijk te zien hoe uitgedroogd of overgehydrateerd zijn een aanzienlijke invloed kan hebben op het getal dat je op de weegschaal ziet.

Zelfs de beweging van water tussen verschillende delen van je lichaam kan je gewicht miniem beïnvloeden, Morton Tavel, M.D., een klinisch professor in de geneeskunde aan de Indiana University School of Medicine en auteur van Snake Oil Is Alive and Well: The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician, vertelt aan SELF. En natuurlijk kunnen hormonale veranderingen die gepaard gaan met je menstruatie ook ons gewicht veranderen. “De hoeveelheid gewichtsveranderingen veroorzaakt door deze factoren is zelden meer dan drie tot vier pond,” zegt hij. “Gewichtsschommelingen onder dergelijke omstandigheden zijn geen gevaar voor de gezondheid en vereisen geen behandeling.”

Maar terwijl het normaal is dat je gewicht een paar pond schommelt, zelfs op dagelijkse basis, is het niet zo normaal – of geweldig – om meer dan vijf pond te jojo-en, zegt Julie Upton, M.S., R.D., mede-oprichter van voedingswebsite Appetite for Health, vertelt SELF.

Het is natuurlijk logisch dat Lopez een behoorlijke hoeveelheid gewicht verliest terwijl ze urenlang danst tijdens haar shows (en het weer aankomt als ze dat niet dagelijks doet), maar voor de rest van ons kan meer dan vijf pond omhoog en omlaag gaan in een korte tijd een signaal zijn dat er iets mis is, zegt Angelone.

“Grotere schommelingen duiden er ofwel op dat iemand niet goed hydrateert of dat ze zich te veel op hun gewicht concentreren,” zegt ze. Bijvoorbeeld, diëten om gewicht te verliezen kan je eetlust juist vergroten als je te snel afvalt en als gevolg daarvan kom je weer aan. “Als iemand zich richt op gezonde leefgewoonten, is hij beter in staat om een stabieler gewicht te behouden”, zegt Angelone. “Ze voelen zich niet beroofd en zijn niet in de verleiding om te compenseren en zichzelf te ‘belonen’.”

Het hebben van een gewicht dat te veel jojoot, kan je op den duur eigenlijk ‘dikker’ maken, zegt Angelone. Ze legt uit waarom: Als je gewicht verliest, is dat meestal een combinatie van vet, spieren en water. Als je weer aankomt, is dat vooral vet. Als je dit na verloop van tijd blijft doen, zul je meer vet aankomen, ook al is het getal op de weegschaal hetzelfde als voor het gewichtsverlies. “Het gevolg is dat je na verloop van tijd een lagere stofwisseling hebt, omdat vet geen calorieën verbrandt zoals spieren”, zegt Angelone.

Dit op- en neergaan kan er ook toe leiden dat je een hoger risico loopt op het metabool syndroom, een voorloper van diabetes type 2, en op hartaandoeningen, zegt Upton. Het heeft ook een groot voordeel om je gewicht binnen een klein bereik te houden: “Langetermijnstudies tonen aan dat vrouwen bij wie het gewicht stabieler is tijdens hun volwassen leven, langer leven,” zegt Upton.

Dus, als je merkt dat je gewicht regelmatig meer dan vijf pond schommelt en je niet af en toe aan rigoureuze oefeningen doet zoals J.Lo, zeggen experts dat het tijd is om naar je eetgewoonten te kijken. Als die consistent zijn, is het een goed idee om een arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat er niet iets anders aan de hand is.

Photo Credit: Denise Truscello / Getty Images