Er zijn veel essentiële vitamines en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te gedijen, en je dieet moet deze, samen met supplementen, op de juiste manier in balans brengen. Vitamine D is een uiterst belangrijke voedingsstof die helpt bij de sterkte van de botten en de gezondheid van het hart, maar het is niet effectief tenzij je je voeding in balans brengt.

Je hebt magnesium, calcium, boor, zink, en vitamine A en K2 nodig om vitamine D zijn werk te laten doen. Als u bent zoals de meeste mensen, is uw dieet niet ideaal en hebt u supplementen nodig om uw dagelijkse inname van vitale voedingsstoffen te krijgen. Zelfs als je supplementen neemt, begrijpen maar weinig mensen echt hoe belangrijk vitamine D en zijn cofactoren zijn voor de algemene gezondheid. Het volgende zal u helpen vitamine D-cofactoren en hun rol in uw algehele gezondheid beter te begrijpen.

Magnesium cofactor

De behoefte aan magnesium neemt toe wanneer het vitamine D-niveau in het lichaam stijgt. Magnesium metaboliseert de enzymen in deze voedingsstof, waardoor het essentieel is voor de absorptie. Als je niet voldoende magnesium binnenkrijgt wanneer je je vitamine D verhoogt, kun je last krijgen van depressies, spierkrampen, of rusteloze benen.

De rol van magnesium als cofactor van vitamine D wordt zelden besproken, maar is erg belangrijk. Magnesium is essentieel voor meer dan 300 lichaamsfuncties. Je botten hebben magnesium nodig en bevatten in feite 60 procent van de totale hoeveelheid die in je lichaam wordt gevonden. Calcium kan niet eens je botten binnenkomen zonder de hulp van deze cofactor.

Calcium cofactor

Wanneer je vitamine D-spiegels beginnen te stijgen, kun je je inname van calcium verminderen. Met de hogere niveaus zal uw lichaam meer calcium uit voedsel en supplementen beginnen te absorberen. Optimale niveaus van vitamine D en een gezond dieet zorgen ervoor dat u de juiste hoeveelheden calcium alleen uit voedsel kunt halen. Als u geen gezond dieet heeft, moet u calciumsupplementen nemen. Houd uw niveaus in de gaten en zodra ze beginnen te stijgen, kunt u de calciumcofactor naar behoefte verminderen of elimineren.

Vitamine K2 cofactor

Als u de juiste hoeveelheid vitamine D heeft, heeft u ook een adequaat calciumniveau voor uw lichaam. Vitamine D-cofactoren zoals vitamine K2 kunnen helpen dit calcium in de juiste delen van uw lichaam af te zetten. Je wilt niet dat calcium in je slagaders terechtkomt, waar het zich kan ontwikkelen tot plaque en kan leiden tot hartaandoeningen. Vitamine K2 helpt een verkeerde afzetting van calcium te voorkomen. Deze cofactor zorgt ervoor dat verkalking alleen in je botten plaatsvindt en niet in je slagaders.

Alle co-factoren moeten aanwezig zijn en in de juiste hoeveelheden om te voorkomen dat calcium zich afzet in slagaders en weke delen. Als u de juiste hoeveelheden bladgroenten eet, zou u een adequate hoeveelheid van de juiste voedingsstoffen moeten binnenkrijgen. Als uw darm de juiste nuttige bacteriën bevat, maakt uw lichaam zijn eigen vitamine K2 aan uit de vitamine K1 die u binnenkrijgt.

Vitamine A cofactor

Vitamine D heeft een kleine hoeveelheid vitamine A nodig om goed te kunnen functioneren in uw lichaam. Beide voedingsstoffen hechten zich aan dezelfde celreceptoren. Je wilt niet te veel vitamine A, omdat er dan geen ruimte meer is voor vitamine D. Je kunt een lagere dosis vitamine A nemen en het goedmaken door meer voedsel met bètacaroteen te consumeren, zoals wortels. Je kunt zoveel bètacaroteen consumeren als je wilt, als het maar uit groenten komt. Als je geen grote groente-eter bent, dan kun je een supplement nemen om de juiste hoeveelheid van deze cofactor binnen te krijgen. Uw lichaam kan alle vitamine A krijgen die het nodig heeft door bètacaroteen om te zetten in retinol.

Borium- en zinkcofactoren

Borium en zink zijn veelvoorkomende botvormende mineralen die mensen vaak missen in hun systeem. Deze cofactoren zijn essentieel voor vitamine D om zijn werk te doen. Als u witte vlekken op uw vingernagels heeft, lijdt u waarschijnlijk aan een gebrek aan boor en zink. Volkoren, noten, zaden en bonen leveren je een voldoende hoeveelheid van deze twee mineralen. Als u niet veel van deze voedingsmiddelen eet, overweeg dan een supplement te nemen.

Hoe vindt u de juiste balans van vitamine D cofactoren

Een dieet rijk aan biologische plantaardige voedingsmiddelen, volle granen, noten, zaden, groenten en fruit kan u helpen gezond te blijven. Als u de juiste balans van vitamine D-factoren niet alleen uit uw voeding kunt halen, kan het nemen van supplementen helpen. Om meer te weten te komen over supplementen en een gezonde levensstijl, neemt u vandaag nog contact op met de professionals van PforymWELL in Lubbock, Texas. U kunt ons bellen op (806) 784-0506 of contact met ons opnemen via e-mail voor meer informatie over onze producten en diensten. Laat ons u helpen op weg te gaan naar een gezondere en gelukkigere levensstijl!