Door Lydia Wallie, 925 Nutrition Program Director

Wat zijn enkele van de mogelijke oorzaken van magnesiumtekort, een uiterst belangrijke voedingsstof? In een notendop, zijn het stress, slechte voeding, diuretica, en een paar andere mogelijkheden. Hier volgen de details:

• Het belangrijkste idee – inname en/of absorptie: Gebrek aan consumptie van magnesiumrijk voedsel en gebrek aan absorptie kunnen beide een rol spelen bij een magnesiumtekort.

• Verwerkt, geraffineerd en junk-“voedsel”: Het typische Amerikaanse dieet, dat rijk is aan vet, suiker, zout, synthetische vitamine D, fosfaten, eiwitten en calciumsupplementen, bevat niet alleen een tekort aan magnesium, maar verhoogt zelfs de behoefte aan magnesium in het lichaam. (1)

• Stress: Als je stress hebt, maakt het lichaam stresshormonen aan, waaronder cortisol, die een groot aantal lichamelijke effecten veroorzaken, die allemaal magnesium verbruiken. (1)

• Gezonde voeding met een tekort aan mineralen: Suggereerde ik dat nu echt?! Zelfs gezonde voedingsmiddelen missen het magnesium dat ze jaren geleden hadden, omdat de bodem niet meer zo rijk is aan voedingsstoffen.

• Diuretica, alcoholgebruik, verhongering, anorexia of maag-darmziekten: Diuretica en alcohol kunnen ervoor zorgen dat magnesium niet wordt opgenomen door het maagdarmkanaal en/of de nieren. (2) Onvoldoende inname van magnesium via de voeding komt voor bij alcoholisme, katabole toestanden en maag-darmziekten. (3) Extra verlies van magnesium treedt op wanneer het lichaam niet voldoende energie/voedingsstoffen van goede kwaliteit uit de voeding krijgt. (4)

• Koolzuurhoudende dranken en koffie: Dit zijn diuretica en kunnen ook suiker bevatten, wat een extra belasting voor het lichaam is. Zoals gezegd, is stress een factor bij het uitputten van het lichaam van magnesium. (1)

• Fluoride in ons milieu: Fluoride komt voor in ons water en onze omgeving en de inname ervan kan de behoefte aan magnesium in het metabolisme op lange termijn doen toenemen. (5)

• Zekere medicijnen: Medicijnen kunnen de absorptie van magnesium blokkeren. (6)

• Psychologische stress: De adrenerge effecten van psychologische stress veroorzaken een verschuiving van magnesium van de intracellulaire naar de extracellulaire ruimte, waardoor de uitscheiding via de urine toeneemt en de lichaamsvoorraad uiteindelijk uitgeput raakt. (7)

Blijf op de hoogte van komende berichten waarin we het over enkele OPLOSSINGEN zullen hebben.

(1) Boek: “The Magnesium Miracle”

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7020347

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2195859

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6499696

(5) http://fluoridealert.org/studies/magnesium/

(6) Boek: “Drug Muggers: Welke medicijnen beroven uw lichaam van essentiële voedingsstoffen – en natuurlijke manieren om ze te herstellen”

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844561