De hele tijd chirpy en actief blijven is een legitieme taak en we zijn er niet voor. Maar als het gevoel van lusteloosheid en uitputting aanhoudt, is het tijd om uit te zoeken waarom
Steek je handen op als je lichaam aanvoelt alsof het de hele tijd op energiebesparende modus draait. We zien je, mensen. Er gebeurt zoveel om ons heen en in de wereld, we werken thuis zonder dat het einde in zicht is en we mogen de coronaviruspandemie niet vergeten die nog steeds woedt… Het leven lijkt in een slapende fase te verkeren. Als u er ook zo over denkt, horen wij u. Het is een hele opgave om de hele tijd positief, vrolijk en levendig te blijven, en daar zijn we niet voor. Noch moet men zich daartoe verplicht voelen. Het is oké om je verdrietig, moe, boos, etc. te voelen. Al je emoties zijn geldig. Maar als een bepaald negatief gevoel aanhoudt, kun je het beste een stapje terug doen om na te denken of het misschien tijd is om wat extra moeite te doen door te proberen te achterhalen of er een onderliggende oorzaak is, als die er is. Wat kan het kwaad, toch?
Er kan een veelheid van redenen zijn, en misschien ook geen. Maar als je je altijd slaperig, moe en uitgeput voelt, kan dat een hint van je lichaam zijn om er eens goed naar te kijken.
Om je te helpen, vroegen we een expert. Gecertificeerd voedingsdeskundige en wellness coach Pooja Banga somt een aantal mogelijke redenen op waarom sommige mensen het gevoel hebben dat ze geen energie hebben. Lees verder.
Tekort aan ijzer
Een mogelijke maar veel voorkomende oorzaak is dat je ijzergehalte laag is. Het maakt niet uit of je lang genoeg slaapt, als je ijzergehalte laag is, is de kans groot dat je je toch moe voelt. Een laag ijzergehalte komt vooral voor bij zwangere vrouwen en vrouwen die ongesteld zijn, maar ook bij veganisten die extreem veel eten of mensen die een saladedieet volgen.
Gebrek aan slaap
Niet genoeg slapen of te laat opblijven kan vermoeidheid veroorzaken. Het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen op een dag. Te weinig slapen kan leiden tot uitputting en maakt dat u zich de hele dag lui, geeuwend en slaperig voelt. Dit is ook schadelijk voor uw lichaam en huid.
Gevoel van stress of overweldiging
Gevoel van stress of overweldiging kan een andere reden zijn voor vermoeidheid of het gevoel dat u geen energie hebt. Vaak kan luiheid of een gebrek aan prioriteit ertoe leiden dat onze verantwoordelijkheden zich opstapelen, waardoor we ons gestrest voelen. Als gevolg hiervan is onze geest niet ontspannen en verbruikt meer energie, waardoor we uiteindelijk moeilijk in slaap komen.
Ongezonde of onevenwichtige voeding
Het voedsel dat u eet, beïnvloedt uw lichaam. In feite worden de cellen in uw lichaam op elk moment voortdurend vervangen. De kwaliteit en kwantiteit van het voedsel dat u eet, kan het verschil uitmaken tussen u fris of moe voelen.
Uitgedroogd
Uitgedroogd zijn betekent dat u niet genoeg vocht in uw lichaam heeft, en dat kan heel goed symptomen veroorzaken als hoofdpijn, krampen, duizeligheid en geen energie. Water maakt het grootste deel van ons lichaam uit, niet genoeg water in ons systeem is een andere belangrijke oorzaak van vermoeidheid.
Groeiend lichaam
Depending on your age, this could be your body growing; you are using more energy as you used to earlier. Dit veroorzaakt vermoeidheid.
Te veel lichaamsbeweging
Lange lichamelijke inspanning geeft je het gevoel dat je daarna geen energie meer hebt. Zorg dus voor energiebronnen om het energieniveau in uw lichaam op peil te houden.
Geen lichaamsbeweging
Dit is een andere reden waarom u zich lui voelt. Door te bewegen, verbranden we de calorieën die we verbruiken. Dit maakt ons actief en fit. Door niets te doen voelen we ons de hele dag slaperig en lui.
Hitte of ziekte
Veel tijd doorbrengen in een warme of vochtige omgeving kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid. U kunt ook hoofdpijn of duizeligheid krijgen. Als u ziek bent, daalt ook uw energieniveau, waardoor u zich moe en slaperig voelt en geen energie hebt. In dit geval moet u uw arts raadplegen om ernstige problemen te voorkomen.
Om u energiek en fris te voelen, moet u gezond eten, want dat geeft u de nodige voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Drink ook voldoende water om uzelf gehydrateerd te houden. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging en houd uw geest rustig en vrij van stress. Hierdoor zult u zich de hele dag fris en actief voelen en zich niet moe voelen of geen energie hebben.