Dingen opschrijven helpt je gemotiveerd te houden

Hoe je ook bent of wat je ook hebt bereikt, motivatie is niet blijvend. U zult merken dat u in sporadische perioden opgepompt en energiek bent, om een paar dagen later weer weg te zakken in een konijnenhol van zelftwijfel en aarzeling.

Zelfs als u de sterkste en meest relevante doelen hebt, moet u dingen opschrijven om uw vastberadenheid te behouden en uzelf regelmatig aan uw doel te herinneren.

Of u ze nu in uw telefoon hebt genoteerd, op de koelkast hebt geplakt, aan uw spiegel hebt geplakt of in uw planner hebt genoteerd, het is het beste om uw doelen zichtbaar te houden als een constante herinnering.

Het opschrijven van dingen helpt u uw emoties te herkennen en te verwerken

Het lijkt erop dat iedereen tegenwoordig zo “druk” is en helaas leidt drukheid tot stress, angst en zelfs meer ernstige gezondheidsproblemen.

In feite, volgens de American Medical Association, is stress de basisoorzaak van meer dan 60% van alle menselijke ziekten en aandoeningen. Gelukkig is het opschrijven van dingen een manier om dat alles aanzienlijk te helpen verminderen.

Omdat je gedwongen wordt je emoties op papier te zetten, kun je je gedachten (of ze nu positief of negatief zijn) en gevoelens op een veel dieper niveau verwerken dan door er alleen maar over na te denken. Het is ook een vorm van ontlading of therapie wanneer je je boos, depressief of overweldigd voelt.

Dingen opschrijven stimuleert dagelijkse vooruitgang

Voordat iemand probeert zichzelf, zijn gedachten of zijn acties te verbeteren, moet de eerste stap altijd zijn om je verleden en huidige situatie te evalueren.

Door dingen op te schrijven, hebt u een verslag van wat u deed, dacht aan, en handelde, zodat dit u helpt na te denken over wat werkte en wat niet. U kunt uw sterke en zwakke punten peilen en vaststellen hoe u uw tijd en energie besteedt.

Zoals de scheepsmagnaat Aristoteles Onassis ooit zei:

“Neem altijd een notitieboekje mee. Schrijf alles op… Dat is een les van een miljoen dollar die ze je niet leren op de business school!”

Nog steeds niet overtuigd?

Hier zijn 10 andere industrieleiders die dingen opschrijven:

• Richard Branson, ondernemer en oprichter van de Virgin Group

• David Allen, productiviteitsadviseur en auteur van Getting Things Done

• Tim Ferriss, podcaster en auteur van The 4-Hour Workweek

• Marie Forleo, levenscoach en motivatiespreker

• Tony Robbins, motivatiespreker en auteur van Awaken the Giant Within

• Oprah, mediagigant en voormalig talkshowhost van de Oprah Winfrey Show

• JK Rowling, romanschrijver en auteur van de Harry Potter-reeks

• Hal Elrod, motivatiespreker en auteur van The Miracle Morning

• Robin Sharma, schrijver en spreker over leiderschap

• Michael Hyatt, motivatiespreker en auteur van Platform: Get Noticed in a Noisy World

Door dingen op te schrijven kun je op een hoger niveau denken, en dus gerichter handelen

Wanneer je hersenen niet bezig zijn alles te onthouden, kunnen je hersenen vervolgens alles verwerken. Het is wanneer je niet overweldigd bent dat je vrij wordt om intellectueel te analyseren en belangrijke vragen te stellen.

Gezien alle dingen die ik moet doen, welke zal de grootste impact op mijn leven hebben?

Welke 20% van mijn activiteiten levert 80% van mijn resultaten op?

Welke activiteiten kan ik elimineren, automatiseren of delegeren?

U zult merken dat wat we niet doen er soms meer toe doet dan wat we wel doen. Om deze reden kan het opschrijven van dingen onze hersenen helpen prioriteiten te stellen waar we ons op elk moment op moeten richten en naar moeten handelen.

Dingen opschrijven ontwikkelt je gevoel van dankbaarheid

Oprah Winfrey, een van de meest invloedrijke mediapersoonlijkheden aller tijden, staat erom bekend dat ze een dankbaarheidsdagboek bijhoudt. Als iemand die zoveel obstakels heeft overwonnen om te slagen in haar vakgebied, weet ze hoe belangrijk het is om geaard te blijven en dankbaar te zijn voor de dingen die ze heeft.

Of het nu gaat om je geliefden, je prestaties, je leerervaringen, je situatie of je gewaardeerde bezittingen, regelmatig opschrijven waar je dankbaar voor bent helpt je in contact te komen met alles wat je belangrijk vindt. Als tegengif voor een “meer is meer”-mentaliteit motiveert het je om door te gaan en aandacht te hebben voor wat je al hebt in plaats van voor wat je nog moet bereiken of bereiken.

Over to You

Dingen opschrijven is een gemakkelijke maar effectieve manier om productief te zijn en om te gaan met de dagelijkse overweldiging. Treed in de voetsporen van de industriereuzen van vandaag en pluk de vruchten van zichtbare herinneringen, heldere denkprocessen, emotionele stabiliteit en zelfs een dankbaar hart, gewoon door een ouderwetse pen en papier te gebruiken.