Ziet u uit naar de feestdagen?

Helaas kan ziek worden uw feestvreugde verpesten. Als het kouder en winterser wordt, is de kans groter dat u ziek wordt.

Als u uw vakantiegevoel hoog wilt houden, moet u er alles aan doen om te voorkomen dat u een vervelende verkoudheid of de gevreesde griep krijgt.

Kijk naar onze wintergezondheidstips om ervoor te zorgen dat u de hele winter gezond blijft.

Eet een gezond dieet van groenten en fruit

Rond 90% van de Amerikanen eet niet genoeg groenten en fruit. Als u gezond de winter door wilt gaan, moet u uw dieet verbeteren.

Drop zoute snacks en suikerhoudende traktaties voor meer greens en hele voedingsmiddelen. Je kunt zelfs typische wintergroenten eten, zoals wortels en aardappelen, om je immuunsysteem gezond te houden in het koude weer.

Ga overdag naar buiten

Wanneer het buiten koud is, is het verleidelijk om al je tijd binnen door te brengen, maar je moet jezelf pushen om naar buiten te gaan.

Als je tijdens de winter niet genoeg natuurlijk zonlicht krijgt, kan dit een vitamine D-tekort veroorzaken dat een negatieve invloed kan hebben op je gezondheid.

Wanneer u tijd over hebt, maak dan een winterwandeling in het bos of ga schaatsen bij het meer.

Zorg ervoor dat u gehydrateerd blijft

We worden er altijd aan herinnerd om gehydrateerd te blijven in de zomer, maar het is belangrijk om ook in de winter voldoende water te drinken.

Wanneer u traint in koud weer, draagt u mogelijk meerdere lagen, waardoor u kunt gaan zweten.

U moet dit waterverlies vervangen door meer te drinken. Vergeet niet uw elektrolyten op peil te houden en blijf weg van alcohol, koffie en thee, want deze dranken zullen u alleen maar meer uitdrogen.

Probeer beter te slapen

Rond een op de drie Amerikaanse volwassenen krijgt niet genoeg slaap.

Tijdens de winter wil je misschien het hele seizoen in winterslaap gaan, maar je moet proberen je aan je normale slaappatronen te houden.

U bent misschien geneigd om de hele ochtend in bed te blijven liggen omdat het koud is, maar dit kan uw slaappatroon schaden.

Mijd cafeïne, lichaamsbeweging en het eten van voedsel vlak voordat u naar bed gaat. Dit kan uw slaap verstoren.

Houd uzelf altijd warm

Als u veel tijd buiten doorbrengt, moet u zich beschermen tegen onderkoeling, bevriezing en andere koude-gerelateerde problemen.

Als u het koud heeft, trekt u een trui aan en slaat u een deken om u heen. Houd het weer in de gaten en kleed u passend. Koop een warme winterjas als u die nog niet hebt en bewaar noodvoorraden in uw auto.

Voorkom ziek worden met onze wintergezondheids tips

U kunt uw gezondheid deze winter beschermen door deze wintergezondheids tips op te volgen. En mocht u toch ziek worden of gewond raken, dan zijn wij er om u te helpen.

Wilt u met ons in contact komen om meer te weten te komen over onze zorgdiensten? Neem hier contact met ons op voor een afspraak!