Door de redactie van Eat This, Not That!

Verpest je perfect gezonde salades niet met een van deze calorierijke, dikmakende of suikerrijke dressingrampen.

Salades lijken de perfecte maaltijd voor gewichtsverlies: ze zitten boordevol groenten, je kunt vullend en eiwitrijk mager vlees toevoegen, en met een aantal stevige toppings zoals noten of avocado, krijg je je vulling van hart-gezonde vetten.

Maar je kunt deze perfect taille-vriendelijke maaltijd totaal verpesten wanneer je naar een fles dressing grijpt. Je zou nooit dumpen meerdere pakketten suiker of een klodder van hoge fructose maïssiroop op je lunch, maar dat is wat je krijgt met een aantal van deze supermarkt favorieten. En terwijl hart-gezonde oliën zoals olijfolie u kunnen helpen de vitaminen uit uw salade groenten op te nemen, zijn veel van deze gemaakt met goedkope en inflammatoire plantaardige oliën, die slechter voor je kunnen zijn dan suiker.

Dus als je nadenkt over het bouwen van je gezonde salade, blijf dan weg van deze gebottelde dressings. En kijk uit voor de 20 slechtste restaurantsalades in Amerika.

WALDEN FARMS SUGAR-FREE THOUSAND ISLAND

Voeding (2 eetlepels):** 0 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 190 mg natrium, 0 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

Dankzij The Safe Drinking Water and Toxic Enforcement Act van 1986, vindt u dit etiket op het eerste item van onze lijst: California Proposition 65 Waarschuwing: Dit product bevat een chemische stof waarvan de staat Californië weet dat het kanker, geboorteafwijkingen of andere schade voor de voortplanting kan veroorzaken.” Laat je niet misleiden door de calorie- en vetvrije voeding, deze dressing is verre van ongevaarlijk. Hoewel het misschien niet uw dieet te ontsporen, kan het nadelige gevolgen hebben voor uw gezondheid.

GIRARD’S LIGHT CHAMPAGNE DRESSING

Voeding (2 eetlepels): 60 calorieën, 5 g vet (0.5 g verzadigd), 470 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Een portie van deze dressing bevat bijna een kwart van je dagelijkse natriuminname, en dat is als je het bij twee eetlepels houdt. Overmatige zoutinname is gekoppeld aan een verhoogde bloeddruk, hart-en vaatziekten risico en het saboteren van gewichtsverlies. Het veroorzaakt ook een opgeblazen gevoel, dus minderen met natrium is een van de snelste manieren om je buik plat te krijgen. Weet je niet zeker hoeveel zout je eigenlijk binnenkrijgt? Kijk dan eens naar deze 10 zoutrijkste voedingsmiddelen in Amerika.

Verhaal gaat verder

KRAFT CLASSIC CATALINA DRESSING

Voeding (2 eetlepels): 90 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd), 390 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 0 g eiwit

Naast een hoog natriumgehalte bevat deze dressing ook 8 gram suiker en kleurstoffen. In feite vonden Canadese onderzoekers dat Red 40, dat in deze dressing werd aangetroffen, besmet was met bekende carcinogenen (stoffen die kanker kunnen veroorzaken).

WISH-BONE BUFFALO RANCH

Voeding (2 eetlepels): 120 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd), 300 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Als je een fervent Eat This-fan bent, weet je dat cayennepeper je metabolisme kan stimuleren en zelfs overeten kan voorkomen. Echter, de taille-whittling effecten worden tenietgedaan door het natrium- en vetgehalte in deze dressing.

MARZETTI SWEET AND SOUR FAT FREE

Voeding (2 eetlepels): 45 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 290 mg natrium, 12 g koolhydraten, 0 g vezels, 10 g suiker, 0 g eiwit

Hoge fructose maïssiroop (HFCS) is het tweede ingrediënt in deze dressing – vandaar het suikergehalte van 10 gram. Niet te vergeten dat het kunstmatige kleurstoffen bevat, waaronder geel 5, dat in een studie van het Journal of Pediatrics in verband wordt gebracht met hyperactiviteit bij kinderen. Dit is zeker een “Niet dat!”

KEN’S THOUSAND ISLAND

Voeding (2 eetlepels): 140 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd), 300 mg natrium, 4 g koolhydraten, 0 g vezels, 3 g suiker, 0 g eiwit

Wat krijg je als je 13 gram vet, maïssiroop en chemische conserveringsmiddelen over je salade gooit? Een dikmakende, kanker-veroorzakende, platte buik nachtmerrie. Als we je nog niet bang hebben gemaakt, bekijk dan deze 40 gewoontes die je ziek en dik maken.

KRAFT HONEY MUSTARD

Voeding (2 eetlepels): 110 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd), 270 mg natrium, 9 g koolhydraten, 0 g vezels, 8 g suiker, 0 g eiwit

In tegenstelling tot echte mosterd, die kankerbestrijdende fytochemicaliën bevat, is honingmosterd niet echt goed voor je gezondheid (of je taille). Het is moeilijk om er een te vinden die gemaakt is met alleen honing en niet met HFCS, Kraft’s is een uitzondering. Niettemin, het heeft nog steeds 270 milligram natrium en 8 gram suiker. Volgende!

NEWMAN’S OWN LOW FAT SESAME GINGER

Voeding (2 eetlepels): 35 calorieën, 1.5 g vet (0 g verzadigd), 390 mg natrium, 5 g koolhydraten, 0 g vezels, 4 g suiker, 0 g eiwit

Deze dressing biedt niet veel, afgezien van een ernstig zoute nasmaak. Hoewel het zal je niet verlaten met uitpuilende love handles, het is niet van plan om uw platte buik oplossing ook.

BRIANNA’S CLASSIC BUTTERMILK RANCH

Voeding (2 eetlepels): 160 calorieën, 17 g vet (1.5 g verzadigd), 280 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 1 g eiwit

Je vult je bord met een overvloed aan superfoods zoals boerenkool, kool, paprika’s, wortels en zelfs kikkererwten. Je bedekt het met een stuk magere gegrilde kip en een klodder van Brianna’s Classic Buttermilk Ranch. Je denkt dat je je lichaam een plezier doet, maar je vergeet dat 17 gram vet 17 gram vet is, ongeacht wat je eronder legt.

NEWMAN’S OWN RANCH

Voeding (2 eetlepels): 150 calorieën, 16 gram vet (2.5 g verzadigd), 310 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Nauwelijks achter Brianna’s Classic Buttermilk Ranch met 25 procent van de calorieën afkomstig van vet en 310 milligram natrium, is Newman’s Own net een beetje schuldiger. Maar als het op voeding aankomt, telt elk klein beetje.

KEN’S FAT FREE SUN-DRIED TOMATO VINAIGRETTE

Voeding (2 eetlepels): 70 calorieën, 0 g vet (0 g verzadigd), 260 mg natrium, 17 g koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 0 g eiwit

Met 12 gram suiker en het eerste ingrediënt dat HFCS is, kun je je salade net zo goed afwerken met kunstmatige suiker. Lisa Moskovitz, R.D., oprichter van The NY Nutrition Group, zegt: “Van hoge fructose maïssiroop is aangetoond dat het de eetlust verhoogt en leidt tot gezondheidsproblemen zoals obesitas en diabetes.” Ja, ja, je wist dat het slecht was, maar hoor ons nog eens: HFCS is slecht! Geloof je ons niet? Kijk dan eens wat er met je lichaam gebeurt als je suiker eet.

KRAFT VELVEETA CHEESY JALAPENO RANCH

Voeding (2 eetlepels): 120 calorieën, 12 g vet (2 g verzadigd), 350 mg natrium, 2 g koolhydraten, 0 g vezels, 2 g suiker, 0 g eiwit

Eén woord: Velveeta. Je hoeft geen gezondheids-foodie te zijn om te weten dat je salade overgieten met deze chemische kaassaus een grote nee-nee is. Het is vet, zout en smaakt waarschijnlijk als een regelrechte hartaanval.

Newman’s Own Family Recipe Italian

Voeding (2 eetlepels): 130 calorieën, 13 g vet (2 g verzadigd), 320 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Italiaanse dressing klinkt alsof het gezond zou moeten zijn, aangezien het meestal gewoon een mix is van olie, azijn, en kruiden. Maar Newman’s Own voegt een ton van twijfelachtige ingrediënten, waaronder maïsstroop, karamel kleur, en de ongrijpbare “natuurlijke smaak”. Voeg daarbij de 13 gram vet afkomstig van de slecht-voor-je plantaardige olie, en je hebt allesbehalve gezond.

Ken’s Chunky Blue Cheese

Voeding (2 eetlepels): 150 calorieën, 16 gram vet (2.5 g verzadigd), 290 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Klontjesachtig is wat je zult zijn als dit je go-to saladedressing is. Blauwe kaasdressings, zoals ranch, zijn typisch een dikmakende caloriebom, vooral omdat twee eetlepels gemakkelijk te omzeilen zijn als je rechtstreeks uit de fles giet. En 16 gram vet per portie is niets om mee te spotten; deze dressing op basis van sojaolie is zeker een “Niet dat!”

BRIANNA’S CREAMY BALSAMIC

Voeding (2 eetlepels): 160 calorieën, 17 g vet (1 g verzadigd), 290 mg natrium, 6 g koolhydraten, 0 g vezels, 5 g suiker, 0 g eiwit

De ingrediëntenlijst is verre van de slechtste die hier staat, maar het voedingsprofiel is niet bepaald indrukwekkend. In plaats daarvan, top uw greens met calorie-en vetvrije balsamico azijn en hart-gezonde extra vierge olijfolie. Als het op voeding aankomt, is eenvoud alles. P.S. Een studie van de Purdue University wees uit dat bepaalde gezonde vetten, zoals die in olijfolie, nodig waren om de voordelen van de andere groenten in een salade volledig te absorberen.

MARIE’S CREAMY ITALIAN GARLIC

Voeding (2 eetlepels): 180 calorieën, 19 g vet (3 g verzadigd), 135 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g proteïne

Naast het feit dat deze salade je lichaamsdoelen volledig tenietdoet, zullen je collega’s je op elke hoek uit de weg gaan. Knoflook kan geweldig zijn voor het lichaam, maar als het gedrenkt is in verzadigde vetten, doet het jou of je sociale leven geen plezier. Dat is niet de echte reden waarom het zo laag op onze lijst staat (het is het slechte voedingsprofiel!), maar misschien had je de extra motivatie nodig om weg te stappen van deze sladressing.

NEWMAN’S OWN CREAMY CAESAR

Voeding (2 eetlepels): 170 calorieën, 18 g vet (3 g verzadigd), 340 mg natrium, 0 g vezels, 0 g suiker, 0 g eiwit

De Caesar salade is verdubbeld in omvang en calorieën in de afgelopen twee decennia-en met dressings zoals deze, is het geen verrassing. Om te beginnen, Caesar salade is doordrenkt met dressing. Stel je voor dat je vier eetlepels gebruikt (in tegenstelling tot de geadverteerde portiegrootte van twee): je kijkt naar 340 calorieën, 36 gram vet, en 680 mg natrium van de dressing alleen … nee dank je! En voor salades om uit de buurt te blijven, bekijk deze 19 salades die slechter zijn dan een Whopper.

Wishbone Romige Caesar

Voeding (2 eetlepels): 180 calorieën, 18 g vet (3 g verzadigd), 290 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, <1 g suiker, <1 g eiwit

Als je nog steeds zin hebt in die Caesar salade, dan is Wishbone’s versie van de dressing eigenlijk slechter voor je dan de toch al slechte Newman’s Own. Het bevat meer calorieën en een klein beetje meer suiker. Maar het is de ingrediëntenlijst die onsmakelijk is: het hoofdingrediënt is opruiende sojaolie, en de dressing gebruikt niet alleen suiker als ingrediënt, maar ook maïssiroop – jakkes!

MARIE’S CREAMY GARLIC CAESAR

Voeding (2 eetlepels): 170 calorieën, 19 g vet (3.5 g verzadigd), 160 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 0 g suiker, 1 g eiwit

Elke dressing met het woord “romig” erin is al een rode vlag, en deze dressing van Marie’s is geen uitzondering. Met maar liefst 19 gram vet, waarvan 3,5 verzadigd, en 170 calorieën, verpest je in principe je salade als je kiest voor dit dikmakende gedrocht.

Ken’s Steakhouse Buttermilk Ranch

Voeding (2 eetlepels): 180 calorieën, 20 g vet (3 g verzadigd), 260 mg natrium, 1 g koolhydraten, 0 g vezels, 1 g suiker, 0 g eiwit

Karnemelk ranch is meestal code voor een waanzinnig calorierijke en dikmakende dressing, en Ken’s versie past zeker in het rijtje. Er is een reden waarom het de slechtste salade dressing op deze lijst is. Het heeft bijna 200 calorieën in slechts twee eetlepels, en een verbazingwekkende 20 gram vet (3 van die verzadigd zijn). Met ingrediënten zoals opruiende sojaolie en “natuurlijk aroma,” ben je beter af met olijfolie en azijn met een beetje zout en peper. Dit zijn slechts enkele van onze 12 Tips om Gezonde Salade Dressings te Maken.

Meer VAN EAT THIS, NOT THAT!

150 slechtste verpakte voedingsmiddelen in Amerika

20 vreemde redenen waarom u snel aankomt

Verlies tot 14 pond in één week door te ontbijten!

Het nieuwe boek Zero Belly Breakfasts laat je er in een mum van tijd goed uitzien en je geweldig voelen, dankzij honderden heerlijke en voedzame ontbijtgeheimen – en meer dan 100 overheerlijke recepten die je in een paar minuten klaar kunt maken! Koop vandaag nog het Zero Belly Ontbijt!