X Drill – Agility Training

Xドリルは、敏捷性とフットワークを向上させるために使用される人気のコーン・ドリルです。 このドリルは、前方、横方向、斜め方向の敏捷性に効果があります。 このドリルは、5×5ヤードのボックス内に配置された4つのコーンを使用します。 554>

敏捷性を鍛えることで、武術家は迅速かつ効果的に体勢を変えることができるようになる。 これは、武術家が攻撃を避けたり、攻撃を開始するために開いたりすることを可能にします（例：相手の打撃を避けるために横に移動し、その結果、バランスを崩した相手に対して効果的なカウンター攻撃を素早く開始できる）。

すべてのストレッチとエクササイズは、怪我を防ぎ、適切な技術が利用されるように、訓練を受けた武術指導者の監督下にあるべきです。 怪我をしたことがあったり、痛みがある場合は、ストレッチやエクササイズを始める前に医師の診断を受けてください。 その他のアジリティエクササイズ（アジリティラダードリルなど）については、武術のアジリティトレーニングのセクションをご覧ください。