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Winter Weight Gain: Why it Happens, What to Do

by admin

Shorter day, longer nights, cold weather, decreased exercise and changes in sleep habits all contribute to winter weight gain（日が短くなり、夜が長くなり、寒くなり、運動量が減り、睡眠習慣が変わる）。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとはこのこと。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々と冱われている。 過労や緊張、心配事があると、つい食べ過ぎてしまうものですが、特に食事が大量にあるときは注意が必要です。 適度な休息をとることは、身体と心の健康によいことです。 また、深呼吸や運動、自分のための時間を確保するなどのストレス解消法も有効です。 しかし、ストレスに負けてしまいそうなときは、医療機関に相談しましょう。

  • 今すぐ行動を起こしましょう。 運動は1年を通じて大切ですが、年末年始の慌ただしさに紛れてサボったり、年が明けてからと先延ばしにしたりしたくなるかもしれません。 運動習慣をつけるなら、今がチャンスです。 忙しい毎日に運動を取り入れるには、他の重要な仕事と同じようにスケジュールを立てることです。 カレンダーに書き込んで、欠かすことのできない会議と同じようにリマインダーを設定しましょう。 運動が冬太りの予防になることは証明されていませ んが、ストレスに対処し、睡眠を改善し、少なくともカロリーを抑 えることはできるでしょう。 また、休日明けの減量にも有利に働きます。
  • 誘惑に打ち勝つ。 私たちのほとんどは、抵抗するのは難しい休日のお気に入りを持っています。 (良い習慣や動機付けがあれば、食事に気を配り、定期的に運動をしていれば、年末年始の食べ過ぎに抵抗でき、その習慣を新年にも持ち越せる可能性があります。 しかし、抵抗することが無駄な場合もあります。 しかし、抵抗が無駄になることもあります。 おやつや食事の量を減らすことは、カロリーを抑えるための良い方法です。 (例えば、クッキーを2～3個食べて、それを味わうようにすると、とても満足感が得られます）。 家庭や職場でおやつを手近に置かないことも、年間を通じて有効です。

    • 平均して、年末年始に1～3キロ体重が増えると言われていますが、その主な原因は、甘いものや食べ過ぎ、ストレス、睡眠習慣の変化、運動不足などです。 今すぐ対策を講じることで、冬の余分な体重を減らし、健康的な1年を過ごすことができるかもしれません。