水を飲むことの主な健康効果は？

消化を良くして体温調節、循環を良くし、ダイエットを助けてエネルギーを増加、筋肉の痙攣を防ぎます

どのくらい飲むべきか？

通常、女性は1日にグラス6～8の水を飲むと良いです。 妊娠中はもう少し飲むべきでしょう。 また、最近のフィットネスの流行で、活動的でカロリーを消費し、たくさん食べている場合は、体重の半分の水（オンス）を目安にするとよいでしょう。

自分が十分な水分を取っているかどうかは、どうすればわかりますか？

判断材料としては、尿がどれだけ透明かです。 淡い黄色か透明な色をしているはずです。 脱水の兆候には、頭痛、便秘、めまい、疲労、濃い／強い臭いの尿などがあります。

十分な水を摂取することは、健康にどう影響しますか。 それはあなたの水分補給を維持します。 十分な量を摂取しないと、脱水症状になり、頭痛やめまいを起こすことがあります。 免疫系を低下させます。 コーヒー、ポップ、カフェインが入っているものを飲む人は、1杯ごとにコップ1杯の水を追加してください。

少なすぎると、どのように健康に悪影響を及ぼすのですか？

上記のほか、妊娠中は、体内の水分が足りないので、早産につながる可能性があります。 子宮が過敏になり、陣痛が始まることもあります。 妊娠していない女性では、特にこれから夏になると、熱中症や熱射病になる可能性があります。 それから、ランナーや運動量の多い人は、筋肉痛になりやすくなります。

飲みすぎはよくないのでしょうか？ 水中毒は、短時間に大量に飲むと起こるので、一日のうちで水の摂取量を分散させるようにしましょう。 体内のナトリウムの量が減り、細胞が満たされすぎてむくんでしまいます。

トイレに行かないことで体を壊すことはありますか？

尿路感染症にかかることがあります。 忙しくてトイレに寄らない看護師やウェイトレスが、よく尿路感染症にかかります。