Why am I overweight and STILL hungry?
By Kelly Clark / Work With Your Body
- never ask “why am I overweight and still hungry?” again
- People who count calories STRUGGLE to lose weight
- speed up your metabolism NATURALLY & unlock your HAPPY weight
Why am I overweight and STILL hungry?!!!
I asked myself:
10 年間は、
大きくなった自分の体に違和感があり、
&空腹感で他のことに集中できない状態でした。
ついに、体重を減らし、満足感を得るのは簡単だとわかりました。
そしてその解決策はとてもシンプルで、あなたを驚かせます！
ここにヒントがあります：
それはパン、豆、チーズ&りんご
…Stay with me!
You CAN lose weight and feel full
Have you ever looked in the mirror and whispered:
Because:
たくさん食べたのにまだ空腹…
or
どうやってもっと食べられるかわからない…。
少ししか食べないのか、たくさん食べるのか、解決策は同じです。
雑念を断ち切りましょう。
空腹を感じずに減量する方法はこちら。
空腹かどうかを知るには？
いつトイレに行くか？
疲れているとわかるには？
腕をかくのは？
・・・私たちの体は、これらのことを行うために信号を送っています！！
・・・私たちの体は、これらを行うために信号を送っています。
私たちの体は、何が必要かを知っています。
だから、私たちが空腹を感じるのは……（ドラムロール）…体のニーズを満たしていないからです。
体が必要としているものを満たさないのに、どうして太り過ぎなんですか?
ポテトチップスの大袋を食べようが、餅のカロリーを注意深く数えようが…
要するに、
体が正しく機能するために必要なエネルギーと栄養を与えるまで、
ずっと空腹でいることになるのです。
どんなにたくさん食べても、どんなに少なく食べても、さまざまな栄養素を含むさまざまな食品を食べなければ、お腹が空いたままです。
栄養素は、生命と健康に必須の食品中の化合物で、エネルギー、修復と成長のための構成要素、化学プロセスの制御に必要な物質を私たちに提供します。 6つの主要な栄養素があります。 炭水化物、脂質（脂肪）、タンパク質、ビタミン、ミネラル、水の6つの主要栄養素があります。
…チップスや餅をいくら食べても、体の栄養ニーズを満たす必須ビタミンやミネラルは得られません。
カロリー計算はやめよう！
カロリー計算で減量しようとする人は、カロリーが栄養を測れないために苦労しています！
カロリーが栄養を測れないために、体重を減らそうとします。 カロリーは、あなたがどのビタミンやミネラルを消費したかを考慮していません。
なぜ私たちは、さまざまな栄養素を食べる必要があるのでしょうか？
あなたの美しい体について考えてみましょう。 その中には、あなたのような信じられないほど複雑な臓器も含まれています。
Heart
Lungs
Liver
Bladder
Brain
Pancreas
Intestine
Kidney
Eyeballs
Skin
Stomach
Spleen
Uterus
Teeth
Gallbladder
Along with veins, 血液、筋肉、骨…。 そして、あなたの体を構成する他のすべてのビットがあります
これらの各部分は、重要な仕事をするためにエネルギーと特定の栄養素を必要とします。
栄養素を摂取する最善の方法は、自然のものからです。
ニンジンには、以下のような多くの栄養素が含まれています：
ゼアキサンチン
ルテイン
ガンマカロチン
ビタミンA、B、C & K
ミネラル
&食物繊維
ニンジンの栄養素が体のために行う10の驚くべきこと。
- 免疫力を高める
- 健康なコレステロール&血糖値を維持する
- 肝臓をきれいにする
- 肌を健康に保つ
- 骨を丈夫にする
- 新陳代謝を活発にする
- 口の健康を保つ
- がんを予防する
- 心臓の健康を促進する
- 目の健康を守る
。
チップや餅は全部食べてもいいんだ。 一日中。 一日中。 しかし、これらの食品には、皮膚や骨、心臓の鼓動を養うなど、体にとって重要な100の役割を果たす必須栄養素がほとんど含まれていません。 そのため、体が必要とする必須栄養素を食べるまで、空腹を感じることになります。
Capiche?
私が減量しようとしていたとき、Capicheしなかった。
長年にわたって読んできたすべての食事制限は、私にトンネルビジョンを与え、私はカロリーについてしか考えませんでした。
私は完全に我々が子供の頃に学んだもの、例えばバランスのとれた食事を食べることを忘れました！
どの食事パターンが一番自分らしいか？
食事パターン1：
高エネルギー（多くのカロリー）だが栄養価の低い食べ物を多く食べている。 ポテトチップス、チョコレート、キャンディー、ファーストフードなど、加工や包装の多いものです。 このような食品は、たくさん食べても空腹を感じるので、エンプティカロリー食品と呼ばれています。
注意：
加工食品には、砂糖や塩など、中毒性の高い添加物もたくさん含まれています。 添加物には中毒性があります。 工場で作られた食品では勝てません。
パターン2：
あなたは十分なエネルギーや栄養素を摂っていません。 だから、あなたの体はサバイバルモードに入る。 この状態であなたの新陳代謝はエネルギーを節約するために減速し、それは重量を失うことは困難であり、それを得ることは容易である。 さらに悪いことに、飢餓状態になると、たいてい暴飲暴食（そしてしばしばパージ）につながってしまいます。 これらの選択はすべて、あなたの体を混乱させ、さらに体重が増えるように仕向ける。
これらの食事パターンの両方が、あなたを失敗へと導く。 そして、あなたは不思議に思うでしょう。
…Sadly I LIVING PATTERN #2 for 10 years before having some understanding of what is going on and finally breaking the pattern.
Another reason why you need to feel FULL
Feeling satiated is important for a healthy body and mind.これは、満腹感を得ることが重要であるもう1つの理由です。
体が食べるように空腹信号を送っていると、友人、教師、同僚、子ども、両親、動物…そして自分自身と完全に向き合うことは難しくなります。
特定の人たちと設定する必要がある境界線はありますか？
どんな音楽が好きですか？
5年後の自分はどうなっていると思いますか？
これらの質問は、空腹感にとらわれるのではなく、周囲の世界を取り込み、愛する人たちの声に本当に耳を傾けながら考えるべき種類のものなのです…。
正しい種類の食べ物を十分に食べることが重要です
そうすれば、「なぜ私は太り過ぎで、まだお腹が空いているのだろう」と考えることはありません。
私がどのように変化をもたらし、それが持続するようにしたかをご紹介します。
体重を減らし、空腹を感じなくなるために十分なエネルギーと栄養素を摂取するにはどうしたらよいでしょうか？
専門家は、食品のラベルを見るように言うでしょう。 そして、1日の摂取量を計算します。
「計算しなさい！」と。
そして、食べたカロリーも記録するようにと言うのでしょうか？
Why complicate something that is really quite simple? – Mary Poppins, a magical nannyしかし、他人の家で夕食を食べたり、仕事のBBQやデートで、食品ラベルにアクセスできない場合はどうでしょう。
また、この惑星にある貴重な時間を、食べたものをすべて記録することに費やしたくないとしたらどうでしょう。
過去21年以上、私はずっと、ずっと簡単なアプローチで、健康な体重を維持してきました。
そのシンプルな解決策を紹介します。 「なぜ私は太り過ぎで、まだお腹が空いているのでしょうか？
正しい種類の食べ物をシンプルに十分に食べることができます。
完全な食品を中心にした、おおまかにバランスのとれた食事をすること。
そして、私が大雑把と強調するのは、私の中の強迫性完璧主義者が、リラックスして正確な量を食べることを心配するのをやめるのに、あまりにも長い時間がかかったからです。
「だいたい」と「だいたい」に焦点を当てると、体と心に大きな、そして刺激的な変化を経験できます。
このとき、私のブログに定期的に登場するゲストに声をかけます。
「食べるガイド」です!
朝食、昼食、夕食に、イートウェル・ガイドに近い割合で新鮮な食べ物を皿に盛るだけで、体が必要とする十分なエネルギーと栄養を得ることができます。
真面目な話、イートウェルガイドをデザインした人は血まみれの天才です。
間食についてはどうでしょうか？
間食を簡単にするには？
体重を減らし、満腹感を得ることは、本当に簡単です。 そして、健康的な食事のルーチンがそのようにシンプルであれば、長期的に継続することは容易です。
2019年4月28日は、私が過食症から回復し、体重を減らし、自分の人生を歩み始めてから20年目の記念日でした。 私の体験談はこちら
TROUBLESHOOTING: なぜ私は太りすぎで、まだ空腹なのか
私の食事は長い間、とても乱れていました。 しかし、このブログの記事で紹介されている健康的な食事方法を試したところ、私の生活はすぐに良くなりました。 健康的な体重になり、エネルギーも増え、生活に集中できるようになりました。
体のニーズを尊重することで、貴重な時間を節約してください。 そして、あなたの愛する人にも読んでもらいましょう。
Make Today Count
毎日、どんなに小さなことでも健康的な選択をすれば、翌日も同じ選択をするのがずっと簡単になります。
次の食事は、健康的な体重に到達し維持するために必要なエネルギーと栄養素を与えることによって、あなたの体を尊重する機会です…空腹を感じることなく。
今日を大切にしましょう！
健康な食事と運動の習慣を身に付けましょう。 健康的な体重は後からついてきます。
次のステップ
次の食事は朝食ですか、昼食ですか、それとも夕食ですか？ 普段食べているものに、どんな新鮮な食材を加えられますか？ 実行可能な小さな変化を1つ作ることに集中し、それを積み重ねていきましょう。 もっと知りたいですか？ xo
Get rid of your diet RULES！
コメント（下記）をお待ちしています：
a) あなたは食品のラベルを読んで、摂取した栄養素を記録していますか？
b) この投稿によって、「カロリーイン、カロリーアウト」で体重を減らそうとする考えが変わりましたか？
自問している人を知っていますか。 なぜ私は太り過ぎで、まだお腹が空いているのでしょうか？ この記事を共有してください。
これらの種類の食事とおやつは21年以上前に私の幸せ体重（私はダイエットせずに30ポンド失った！）
あなたはまた私のニュースレターに購読されることになります。 お気に召さない？ ワンクリックで購読解除
これらの種類の食事とおやつは、21年以上前の私のHAPPY体重を解除しました（私はダイエットせずに30ポンドを失った！）
あなたはまた、私のニュースレターに登録されます。 お気に召さない？ ワンクリックで解除
シェアすること 6212>
この簡単な方法は、あなたが自然に健康的な体重に到達するのを助け、自問自答するのを止めることができます。 なぜ私は太り過ぎで、まだお腹が空いているのだろう？