What happens to your body when you hold in a fart
We all occased in fart.
Sometimes we feel a fart coming in work…私達は時々おならを我慢していることがある。
職場でおならが出そうになることもありますし、狭い場所で知らない人たちと一緒にいて、気分が悪くなることもあります。 あるいは、誰かとデートをしていて、まだその快適さの段階に達していない。
私たちはそれを我慢し、緊張し、そのガスがお尻から漏れるのを防ぐために必要なことを何でもします。
簡単に言うと、「はい、出すほうがいいんです。
「腸内ガスが過剰に蓄積されると、膨満感につながり、本当に不快になりますし、お腹がゴロゴロと変な音を立てていると恥ずかしい思いをすることもよくあります」と、YorkTest Laboratoriesの科学ディレクター、Gill Hart氏はメトロに語っています。
おならを我慢すると、膨満感や不快感が生じ、座席で気まずくなります。
大腸の壁にポケットを形成する憩室のリスクははるかに小さいです。 ごくまれに、このポケットが感染することがあり、その場合は医師の診察が必要となります。 これは一般的ではなく、おならを我慢することと憩室との因果関係は正しく確立されていません。
より可能性が高いのは、おならが別の方法で放出されることです。 ガスは結腸内を移動して直腸に集まり、十分な量になると肛門括約筋の弛緩を誘発し、肛門管を通じてガスを放出することができる。 大腸の細菌が栄養素を消化し、その結果ガスが発生します。
過剰なガスを誘発しうる食品は、FODMAPS（発酵性オリゴ、ジ、モノ-サッカライド、およびポリオール）と呼ばれています。
放出されないまま放置すると、ガスの一部は循環に再吸収され、あなたの息で吐き出されます – そう、かなり不潔なにおいがするでしょう – またはげっぷを出すことができます。
Clare Collins教授がThe Conversationの記事で説明しているように、「長く我慢しすぎると、蓄積された腸内ガスが最終的に制御不能のおならとして出て行ってしまう」のだそうです。3519>
その通り、制御不能なおならです。
つまり、要約すると、おならを我慢すると、腹部膨満感、不快感、臭い息やゲップ、そして大きな抑えられないおならにつながる可能性があるということです。
私たちからのアドバイスです。
パニックにならないでください、あなたは見知らぬ人/あなたの同僚/あなたの新しいパートナー/あなたのパートナーの家族の前で大規模なおならをする必要がありません。
もし、あなたが逃げることができないなら、おならの音を制限する方法があります – そうすれば、悪臭を非難されることなく逃げ出すことができます。
もし、おならが出そうで部屋から出られないときは、座席に前かがみになるか、こっそり片方のお尻を横に引いて、「通路を解放し、おならを静かにさせる」ことをお勧めします。
おならを減らす方法：
FODMAPS食品と発泡性飲料（シャンパンを含む）を避けることは、おならの回数だけでなくにおいも防ぐのに役立ちます。
また、膨満感と過剰なガスを引き起こす特定の種類の食品に対して不耐性をもっている可能性があります。
高FODMAP食品は以下のとおりです。
- タマネギ
- ニンニク
- キャベツ
- ブロッコリー
- カリフラワー
- スノーピー
- アスパラガス
- アーティーチョーク
-
ネギ
- ビーツ
- セロリ
- スイートコーン
- 芽キャベツ
- マッシュルーム
- 桃
- 杏
- ネクタリン
- プラム
- プルーン
- マンゴー
- りんご
- 洋ナシ
- スイカ
- サクランボ
- ブラックベリー豆およびレンズ豆
- 小麦およびライ麦
- ラクトースを含む乳製品
- 甘味料および人工甘味料。 リュウゼツラン、蜂蜜、高果糖コーンシロップ、キシリトール、ソルビトール、マルチトール、マンニトールなど
- アルコール
- スポーツ飲料
- ココナッツウォーター
でも、本当に大事なことは、屁は消化過程の完全に自然の、普通の副産物であることだ、と思う。
リラックスして放つ-たとえそれが、誰もいない隅のほうでしかできないとしても。
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