Lesson #1: Keep a writing ritual

うつ病と付き合う人によく言われるのが、気分が落ち込んでいても簡単な日課を維持することだそうです。 経験上、ベッドから起きて歯を磨き、髪をとかすと、うつ病から解放されたとまではいかなくても、驚くほど達成感を味わうことができるのです。

私にとっては、この原則は書くことにも当てはまります。 2015年3月に、私は、1日に200文字書くか、10分間関連作業を行うだけという、最低限の日々の執筆習慣をつけ始めました。

この習慣を維持するのは簡単ではないことが多いのです。 この習慣を維持するのは簡単ではありません。朝の9時に書き始め、実際に書き上げるのは寝る前ということもあります。 しかし、何らかの方法で自分に強制しなければ、一文字も書かないかもしれない人間として言えば、この毎日の執筆習慣は、私のうつ病との闘いに役立っていることが証明されています。 作家のプロセスは人それぞれですし、精神疾患との闘いも人それぞれです。 しかし、何らかの儀式や日課を守ることで、何らかの恩恵を受けているのであれば、その原則を執筆生活にも適用することを考えてみてください。 落ち込んでいるときは、やる気という薬もなく、心が完全に病んでしまっているのです。

私の経験では、人生でそのようなやる気のある瞬間を大切にすることが、うつ病と共存しながら情熱的なプロジェクトを前進させる最善の方法の1つだと思います。 次にやる気が出てきたら、テレビを消して、何か魔法をかけに行く時間なんだと思い出させてくれます。 3570>

Lesson #3: Utilize YOur Writing as an Outlet

I absolutely loat the journaling, so when depression recovery tips recommend writing out your thoughts and feelings, I can only sigh in sheer frustration.Why ?私は絶対にジャーナリングが嫌いです。 しかし、私は嫌いではない何ですか？ 小説を書くことです。

簡単なことのようですが、自分の最悪の疑念や憂鬱な感情の多くを、登場人物の旅を深める方法として、自分の物語に注ぎ込むことができると気づくまでに、何年もかかりました。 どんな物語にも、結局のところ、少なくとも少しの内的葛藤が必要で、私にはそれを広めるための経験がたくさんあるのです。

レッスン4：自分に恵みを与える

うつ病と戦ったことがある人なら、あらゆる場面で失敗や自己嫌悪の感情と戦うことがどれほどつらいか知っているでしょう。 しかし、うつ病があなたを妨げている方法は、特に小説を書くような精神的に疲れる仕事に関連して、あなたのせいではありません。

たしかに、特定の練習は、衰弱した精神疾患とともに生きるという症状に対してよりよく戦うのを助けるかもしれません。 あなたは失敗者ではありません。 あなたは無能ではありません。 あなたは心の病気の中でも最もタフなものの一つと闘っているのですから、自分に恵みと許しを与えなければなりません。

癌と同じように、自分の鬱を治すことはできませんが、治療を受けることはできます。 医師から診断を受け、セラピストとのセッションを予約し、支えてくれる家族や友人（オンラインも含む）に連絡を取り、自分の苦労は自分のせいではないことをよく思い出しましょう。 休憩を取る。 何もできない自分を許しましょう。 悪いことの中にも良い日があること、自分のストーリーが重要であること、そして自分がとても愛されていることを知り、休んでください。 だから、戦い続けてください。