Vegan Tamale Pie
家族全員が喜ぶ、簡単な植物由来の快適な料理はないでしょうか。 この簡単でおいしい「ビーガン・タマーレパイ」は、何年も前に私の母の台所から持ち帰ったレトロなレシピです。 私の母は、私の子供時代、毎晩この簡単なレシピを作り、私たちはそれを喜んで食べていました。 このレシピは、私が子供の頃、母が毎晩作ってくれたものです。 このレシピは、10分以内に完成し、オーブンで焼くことができるのが魅力です。 コーンブレッドミックスを使えば、もっと簡単にできますよ。 コーンブレッドの生地で底の皮を作り、その上に豆、ベジタコクランブル、オニオン、コーン、サルサ、植物性チーズ、グリーンオニオン、コリアンダーを乗せるだけです。 このレシピは、植物性食品を初めて食べる方にもお勧めのレシピです。 お肉が好きな方から、ヴィーガンの方まで、どんな方にも満足していただけると思います。 一度食べたらやみつきになること間違いなしです。 また、パーティーやピクニック、ポットラックに持参するのにも最適な一品です。 残った料理は、翌日の朝食や昼食に最適です。 さいの目に切ったピーマン、ハラペーニョ、スライスしたブラックオリーブ、刻んだフレッシュトマトなどを加えて、自分流にアレンジしてみましょう。 自分好みの味に仕上げてください。
このレシピの作り方については、以下のステップバイステップガイドに従ってください。
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Description
You can get this easy.You want to get this easy.You want to want to get this easy.You want to get this easy.You want to want to get this easy.You can want to want to get this way, 植物性食品を使ったミールインワン、ビーガンタマールパイを10分でオーブンに入れられます。
Ingredients
Scale 1x2x3x
- Cornmeal 1 cup
- 1 cup white 全粒粉
- ベーキングパウダー 小さじ4
- 塩 少々
- アガベネクター 大さじ2
- カノーラ油 ¼カップ, エクスペラープレス
- 1カップ 植物性ミルク（すなわち。e., 大豆またはアーモンド）、無糖、プレーン
- 大さじ 1 チアシード
- 1 15オンス黒豆缶、水洗い、水切り
- 8オンスビーガン「肉」くず、タコス風味（すなわち。 Gardein, Beyond Meat, Lightlife）
- ¼ onion, dice
- 1 cup frozen corn
- 1/2 cup salsa, prepared
- 1 cup shredded plant-based cheese (i.e….).
- ¼ カップ グリーンオニオン（スライス）
- ¼ カップ 刻んだコリアンダー
手順
- オーブンを 375 F に予熱しておく。
- コーンミール、小麦粉、ベーキングパウダー、塩をボウルで混ぜ合わせる。
- 大きめのキャセロール皿（約9×13インチ）にノンスティックスプレーを吹き付けます。
- 皿の底にコーンブレッドの生地を薄く敷き詰めます。
- 黒豆と砕いた大豆タコスミートを均等にのせる。
- オニオン、コーン、サルサ、植物性チーズを均等に散らす。
- ふたをしないでオーブンで約40分、きつね色になるまで火を通す。
- 青ネギとコリアンダーを添えて、すぐにお召し上がりください。
注意事項
このレシピは、ステップ2でコーンブレッドミックス1箱（9×9インチの皿を作るのに十分な量）を使い、パッケージの指示に従って（卵の代わりに植物性ミルクと大さじ1チアシードを使用）スピードアップします
- カテゴリー：レシピ。 ディナー
- Cuisine: メキシコ料理、アメリカ料理
栄養成分
- 1食分
- カロリー: 345
- 糖質: 7 g
- ナトリウム: 143 mg
- 脂肪: 10 g
- 飽和脂肪: 1 g
- 炭水化物: 0: 47 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 17 g
キーワード：ビーガンタマールパイ、ビーガン夕食、ビーガン一皿料理
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