完璧な輝きを求めているなら、ビタミンCは完璧な救世主です！ビタミンCの摂取は、肌に良いビタミンCの摂取を可能にするのです。 柑橘系のごちそうを堪能するもよし、野菜たっぷりの食事を楽しむもよし。 オレンジを絞って赤ら顔に、ブロッコリーをかじって小じわを消すなど、一口食べるごとになめらかな肌へと近づきます。 あなたの肌を完璧にするために、肌を守り、若返らせてくれる食べ物や飲み物を10点ご紹介します。 柔らかく、しなやかで、褒められそうな肌を手に入れるために、食べ物の準備をしましょう。

1. オレンジ2. トマトジュース 3. ブロッコリー4. キウイフルーツ5. いちごジュース6. じゃがいも7． ケールジュース8． スノーピー 9． パイナップルジュース 10． 唐辛子11． FAQ

オレンジ

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このピリッとしたフルーツは、肌を若々しく保つ効果があることでよく知られています! ビタミンCがコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。 これにより、老化の兆候と戦うことができます。 さらに、このジューシーなフルーツに含まれるクエン酸は、過剰な油分を取り除き、吹き出物と戦います。 この甘酸っぱいフルーツを頻繁に食べることで、シミのない顔を手に入れることができるのです。 毎年若く見られたいなら、あなたは返信できるフルーツを知っています！

ヒント。 知られていないことですが、オレンジの皮にはオレンジそのものよりもビタミンCが多く含まれているので、スキンケアに取り入れることで輝くような肌を手に入れることができます。 Happy Glowing！

トマトジュース

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私たちの多くは、バター風味のパンと一緒にトマトジュースを飲みますが、このビタミンCたっぷりのジュースを飲むと、紫外線から保護されるということはあまり知られていません。 果物に含まれるリコピンは、天然の日焼け止めとして機能するのです! このおいしいフルーツには、赤みや腫れを防ぐ抗炎症作用もあります。

ヒント：トマトジュースはあなたの肌のお気に入りかもしれませんが、特定の慢性疾患のリスクも減らすことができます。 だから、あなたの毎日の食事にトマトジュースのグラスを含めることを躊躇しないでください！

ブロッコリー

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ブロッコリーは、ビタミンCのような栄養素の発電所です。この緑の野菜に存在する抗酸化物質は、皮膚の老化のプロセスを遅くし、唯一のプロセスに逆行します。 ブロッコリーの毎日の摂取は、私たちの体がスルフォラファンに変換するグルコラファニンの産生を刺激する。 この化学物質は、皮膚の修復を助け、健康な肌に導きます。 このように、美しい肌と賞賛に値する輝きは、ブロッコリーのおかげなのです。

ヒント ブロッコリーの新芽の抽出物は、紫外線による皮膚の損傷やがんから人を守ることができるため、お皿いっぱいのブロッコリーは良い日焼け止めになります。

キウイフルーツ

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キウイはビタミンCが多く含まれており、美容効果を高めることができます。 この食欲をそそるフルーツは、味覚に訴えるだけでなく、体内の毒素を洗い流してくれるのです。 キウイのビタミンCは完璧な下剤となり、消化器系をきれいにし、肌を腫れや吹き出物から救ってくれます。

ヒント：キウイのピリッとした内側が肌によく効く一方で、外側のフワフワした部分も不思議な効能があります キウイの繊維質の皮にはビタミンEが多く含まれており、果肉と合わせると、肌に最適なものばかりです。

ストロベリージュース

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Look for vibrant skin? あなたのそばにストロベリージュースのグラスがあることを願っています。 この人気のあるベリーは、ビタミンC、マグネシウム、カリウムの豊富な供給源です。 これらのミネラルや栄養素は、肌を深く洗浄し、それを落ち着かせ、トーンの発疹と太陽の有害な光線から自分の顔色を保護します。

ヒント：この柑橘類のスナックは、死んだ皮膚細胞を除去するための重要なコンテンツであるα-ヒドロキシ酸を含んでいます。 だから、あなたがその真新しい赤ちゃんの皮膚についてのすべてである場合は、イチゴをポップアップ表示します。
炭水化物の一種であるジャガイモは、焼いても、揚げても、焼いても、誰からも愛されています。 しかし、この野菜はクリーミーな味わいだけでなく、抗酸化物質として働くビタミンCを多く含んでいます。 肌のしわが気になる人は、この野菜で肌のハリを取り戻しましょう。

ヒント ジャガイモに含まれるビタミンCは、免疫力を高める効果もあります。 1日1個じゃがいもを食べると、風邪をひかずにすむそうです。 だから、くしゃみや咳が気になる人は、ジャガイモですべてカバーできます。

ケールジュース

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このアブラナ科の野菜は、ビタミンCが豊富で、肌の健康を大幅に改善することができます。 小じわを減らすことから、あらゆる皮膚病を抑えることまで、ケールジュースは理想的なビタミンCの選択肢です。 また、カルシウム、ベータカロチン、ルテインも含まれており、肌の修復と維持を促進する効果があります。 だから、あなたが年を取って輝くしたい場合は、毎朝ケールジュースのグラスはあなたの背中を持っている。

ヒント：ケールは優れた解毒剤であり、あなたの体の中からきれいにすることができ、したがって、外に健康な輝く肌に変換されます。 このジュースは、あなたがフィット感、健康、機敏さを保つことができます。

スノーピー

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見落としがちなエンドウ豆の価値ですが、なめらかな食感にはビタミンCをはじめとするミネラルや抗酸化物質がたっぷり含まれています。 エンドウ豆に含まれるビタミンは、体内でコラーゲンを生成し、老化の兆候を逆転させる。 また、フラボノイド、カテキン、エピカテキン、カロテノイド、α-カロテンなどの抗酸化物質も含まれています。 これらはすべて、老化の兆候を防ぐのに役立ちます。

ヒント：これらの小さなエンドウ豆は、体重を何ポンドも減らすのにも役立ちます！

エンドウ豆は、あなたの顔に一定の若々しい輝きを保つために2倍の努力をする。 エンドウ豆は低脂肪で非常に繊維質です! このため、満腹感を早く感じることができ、無駄な暴飲暴食を避けることができます。

パイナップルジュース

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それはビタミンCと抗酸化物質がロードされているため、おやつは、魔法の部分です。 新鮮なパイナップルジュースは、ニキビを治療し、日焼けと戦い、肌のトーンを均一にします – 均一で輝く顔色にするために。 また、肌の上に若々しさの層を追加し、細胞が死ぬのを遅らせます。

ヒント：このピリッとしたシロップの力を高めたい場合は、先に行くとレモンを数滴追加し、それはすべての利益を倍増させます

チリ

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意外と知られていないのが、唐辛子のビタミンCはオレンジより多いということです。 また、β-カロテンも含まれており、頬を紅潮させ、肌をつややかにしてくれるので、スキンケアに最適です。 また、ビタミンCは、シワ、ダークスポット、ニキビ跡を取り除く方法を知っています! 5092>

Tip: 空気、光または熱にさらされると、保存されているビタミンCが失われる可能性が高いので、唐辛子は暗所で保存してください

FAQ

Q. 柑橘類と柑橘類ジュースは同じ量のビタミンCが含まれていますか？

A. 柑橘類のビタミンCは野菜と同量ですが、果物をかじると、そのジューシーな中身を味わえるだけでなく、いくつかのミネラルのよさも享受することができるのです。 ビタミンCの最もポピュラーな供給源であるオレンジは、食物繊維の宝庫でもあり、便通を良くし、癌などの病気のリスクを減らします。 肉食で十分なビタミンCを摂取できるのでしょうか？