The skin diet that promises to help you lose weight AND banish spots in just five days… but is it too good to be true?
imagine a diet could make your skin look as a fresh as a baby’, give you an energy boost and promised you a flatter belly… all in less than a week.
Well, apparently, one such regime does exist.The diet that the best. しかし、それにはコストがかかります。
ダイエットは、グルテン、小麦、乳製品、砂糖、アルコール、コーヒー、夜食の野菜（ジャガイモ、トマト、ナス、ピーマン）を断つことを中心に展開されます。
「インサイド・アウト」は、有名なフェイシャリストのテレサ・ターミー（ケイト・モスの年齢を感じさせない肌の責任者）と、モデルから栄養士に転向したローズマリー・グラハムによって作られた、5日間のホリスティックプログラムです。
スポルトラックスによると、二人は「腸を落ち着かせ、食べ物を分解し、栄養素を適切に吸収できるようにする」ために、クライアントのためにカスタマイズしたダイエットプランを作成し、ニキビができるのを防ぎます。
「あなたは金曜日までに新鮮さを感じますよ。
食事の計画を立てるのはまったくの悪夢に違いないので、彼らの顧客の多くが毎日食事を届けてもらうのは、本当に驚くことではありません（少し退屈とまでは言いませんが）
明るい肌だけでなく、より良い睡眠、エネルギーの増加、より集中力を約束します。 あなたが食べたものがあなたの肌に影響を与えることができるという証拠はありますか？
「私たちの体が毎日24時間毒素を取り除かないことを示唆しているので、私は決して『デトックス』という言葉のファンではありません」サラ・ジャービス博士はThe Sunに語りました。
Which foods to avoid and which to stock up for better skin
Dr Adil Sheraz, Consultant Dermatologist & British Skin Foundation spokesperson told us that is some truth behind what the diet proposes.
He explains that complete ban foods is never a good idea and generally not a sustainable method of improving appearance of your skin.He は、食べ物の禁止は、肌の状態を改善するための良いアイデアではなく、持続可能な方法ではないと説明しています。
より良い肌のために、カットアウトまたは削減：
アルコールは血管拡張剤として作用するため（血管のサイズと血流を増加させる）、酒さなどの状態を悪化させ、紅潮した外観を与え、乾癬を悪化させる可能性があります。 また、アルコールは脱水症状を引き起こし、肌を乾燥させ、元気のない状態にします。 毛穴を拡張させ、にきびの原因になることもあります。 また、過度のアルコールは、皮膚上の目に見える小さな血管の存在を増加させ、アルコール中毒の場合はもちろん黄疸が出るなど、他の影響も及ぼします
カフェインは利尿剤として働き、再び水分損失が増加するので乾燥肌になります
小麦／乳製品／砂糖 – 白いパンや白い米など、糖分の急激な放出は、ニキビ痕の存在を増やす可能性があります
グルテン不耐性の問題は、ますます増加しています。 このような場合、「このままではいけない。 しかし、グルテン過敏症は確かに存在し、腕や脚に小さな水泡のような病変ができ、湿疹、乾燥肌、引っ掻き傷などの特徴を持つ疱疹状皮膚炎などの皮膚疾患を引き起こす可能性があります。 皮膚科医は、病歴の聴取と臨床検査によって、この病気を診断することができます。 血液検査や生検が必要な場合もあります。
また、ビタミンCは体内で合成されないため、食事から摂取する必要があります。 柑橘類の食品、カシス、唐辛子などがその例です。 ビタミンCは経口・局所ともに、肌の色素沈着、老化防止、明るい肌の外観に役立つと考えられています。
定期的に日焼け止めを使用することによる日焼け防止は、長期的に均一なトーンの若々しい肌を維持するために最も重要な要素であると考えられます。
「肝臓は毒素を分解して取り除くのに驚くほど効果的で、私たちの腎臓は常に老廃物を排泄しています」
「ですから、5日間食事を変えれば『デトックス』が可能だという考えは、単にナンセンスです」
ニキビは体内の毒素が蓄積することによってではなく、皮膚の毛穴に古い角質やバクテリア、あるいは両方が詰まって起こるのです」
ニキビの原因は、皮膚の毛穴が詰まっているためだという。
そして、その詰まりは、体内で皮脂（皮膚の潤いを保つ油）が過剰に分泌されたときにも起こります。
その結果、炎症が起こり、ニキビができるのです。
いくつかの研究では、IGF-1というホルモンが皮脂の生成を増加させて、ニキビを悪化させると考えられており、特定の食品がそのホルモンレベルを上昇させます。
Advances in Dermatology and Allergologyに掲載された2016年の研究によると、乳製品とグリセミック指数（すぐに血糖が上がるという意味）の高い食べ物は肌に有害な影響を与えているかもしれません
Dr Javisは説明しています。 この10年ほどの間に、皮膚病やその他の問題における腸の重要性、そしてより重要なのは、私たちすべての腸に生息するバクテリアについて、膨大な量の証拠が出てきました」
「多くの炎症性疾患（炎症性腸疾患-クローン病や潰瘍性大腸炎など）が腸だけでなく皮膚の症状も引き起こすことを考えると、これは理にかなっています」
。
「腸内の細菌の過剰繁殖を治療すると、酒さなどの皮膚症状が改善されます」
「また、研究は限られていますが、医師たちは、食事を変えることでニキビや湿疹などの症状を改善できることを認識し始めています」。
「おそらく、あなたのマイクロバイオーム（腸内に生息する、食べ物の消化を助けるバクテリア）が、あなたの免疫システムに大きな影響を与えるからだと思います」と述べています。
「マイクロバイオームが体重に影響を与えるという証拠も出てきていますが、やはり短期間ではありません」
しかし問題は、人は異なる食品に異なる反応を示す傾向があるため、専門家が「X」食品を抜けば肌が良くなると言うのは本当に難しいということです。
彼女は、この特定のスキンフード「デトックス」の問題は、食事から得られる肌の改善に関する唯一の証拠は、長期的な変化によるものであり、即効薬は存在しないことだと述べています。
Dr Javis’s tips for great skin
Dr Jarvisは、食べ物で肌が改善することの最も良い証拠は、と言っています。
- 精製された炭水化物（白いパン、ペストリー、ビスケット、砂糖、甘い飲み物など）を減らす
- 食事で果物や野菜を増やす
- 週に少なくとも1回は油性の魚を食べる（ベジタリアンなら、フラックス、ヘンプ、チャなどの種が代替源）
- 乳製品を減らしたり取り除いたりして効果があるか確かめる価値はあるかもしれない。
- Cut out alcohol
- Keep up of non-alcoholic fluid (tea and coffee count towards your fluid intake)
“They are clearly jumping on a bandwagon and using pseudoscience to sell their product.”（「流行に乗り、製品を売るために疑似科学を利用している。
「たとえば、ナイトシェード野菜にはアルカロイドが含まれており、理論的には腸の炎症を引き起こす可能性がありますが、それはあくまで理論に過ぎません。 ごく少数の人が過敏症を発症し、湿疹を含むさまざまな症状を引き起こしますが、それはごく少数の人です」
米国皮膚科学会も、高GI食品（パン、パスタ、白米、一部の果物や野菜など、糖分の多いものを指す）を避けることを提案しており、乳製品を避けるよりもさらに有用かもしれないと主張しています。
チョコレートもよくシミの原因とされる食品ですが、それはおそらく、チョコレートに大量の砂糖が含まれているからでしょう（ただし、小さな研究では、100パーセントのココアも若い男性の症状を悪化させることが示唆されています）。
しかし興味深いことに、脂っこいものがニキビの原因になるという根拠は今のところないのだそう。
吹き出物のリスクを減らしたり、肌の回復を助けるためにできる簡単なライフスタイルの変更がいくつかあります。 AADによると、次のようになります。
ストレスを減らす
ストレスは、皮膚の皮脂腺を刺激するアンドロゲンというホルモンをより多く分泌させる原因となります。 ですから、体のストレス反応はできるだけ抑えたいものです。
「ヘッドスペース」のようなアプリをダウンロードすると、5分から15分程度の瞑想で心を落ち着かせることができます。
1日2回、肌と顔を洗う
肌の基本的衛生は重要です-特に運動している場合です。 また、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”i “でない場合もあります。
シミを摘まないようにする
すでに炎症を起こしている部分に有害な細菌を増やしたくないなら、難しいことですが、不可欠です。
Always use sun protection
現在の天候ではその可能性はありませんが、美容の専門家に尋ねれば、全員が少なくともSPF30を一年中着用していると教えてくれるでしょう。 The Sun Onlineのニュースチームへのネタをお持ちですか？ [email protected] にメールを送るか、0207 782 4368に電話してください。 07810 791 502にWhatsAppすることができます。 私たちは、ビデオにもお金を払います。 あなたのビデオをアップロードするにはここをクリック
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