自分をアスリートとは思っていない。 また、このような状況下でも、「自分には何ができるのか？ しかし、週に6～7日、もう20年もワークアウトをしていると言えます。

クリーン ビューティー スタートアップの共同設立者として、ほぼ毎日ワークアウトする時間どころか、モチベーションを見つけるのも大変な時があります。 でも、考え方やスケジュールを変える必要があるにせよ、私はいつも方法を見つけています。 なぜなら、私の健康は、私にとっても、私の会社にとっても、あまりにも重要だからです。

私の目標は、健康な身体とシャープな頭脳です。 私にとって、運動がもたらす精神的な効果を裏付ける研究結果は、とてもリアルに感じられます。

私が軌道に乗るために使っているメンタルトリックを紹介します。

終わった後の気分の良さを思い出すのも効果的です！

私の共同創設者のキンバリーが、空軍ではトレーニングを「予定変更のできない会議」のように考えるように教えると教えてくれました。 私はそれが大好きで、自分のルーチンに固執するためのインスピレーションとしてそれを使用しています。

自宅でワークアウトすることによって時間を節約する – 私の場合、それは週に5日です。 朝6時15分に階段を駆け下りると、コーヒーを飲んでいる夫が笑顔で通り過ぎるのが常です。

他の2日間は、トレーナーとピラティスのインストラクターが、私に正直でいさせ、自分では決してできないほど私を追い込むのです。

私は、フィットネスにお金をかけることに満足しています。なぜなら、健康への投資は最高のものだと信じているからです。 しかし、誰もがこれを行う余裕があるわけではないことは理解しています。 若いころは確かにそうでした。 無料または安価なワークアウトビデオが無数にあります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ようなトレーニングが必要なのです。

「何もしないよりは、何かがあったほうがずっといい」というマントラを実践しています。

遅くなって、ワークアウトをサボりたくなる日があります。 そんなときは、20分の運動は何もしないよりずっといい、と自分に言い聞かせます。

20分でも1時間でも、自分にとってよいことをした、と思えるはずです。

運動中は、心に余裕を持って行動する。

やらなければならないことや1日をどう最適化するかで頭がいっぱいなことが多い私にとって、これは難しいことなんです。 しかし、運動しているときは、心を澄ませて集中するようにしています。 こうすることで、一種の瞑想のように、より落ち着いて、その日の課題に立ち向かうことができます。

私は、有酸素運動、重量挙げのセット、ピラティスの動きすべてに立ち会うようにしています。 これはいつも簡単なことではありませんが、特に忙しい週の始まりには、心を澄ませて運動だけに集中することに成功すると、その違いを感じることができます。 特に、父がALSと闘い、運動能力を失うのを見た後では、自分の健康が当たり前だとは思えません。

簡単に言うと、トレーニングに感謝しています。

病気でトレーニングができないときは、それが恋しくなるほどになりました。 また体を動かしたくてうずうずします。 普段は完全に健康に戻るまで待てないので、体調が良くなってきたら、ゆったりとピラティスをします（主にストレッチ）

運動が好きというのは、特別な喜びです！

私は、ピラティスが大好きです。 そして毎朝起きて、ストレッチをし、微笑むとき、私は自分のものに感謝する時間をとっています。 でも、これはもちろん一瞬だけで、その後、地下に降りて、動くことで一日を始めるのです。

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