私はダイエットという言葉が嫌いです。 本当は、この言葉が表すものを軽蔑しているのです。 この言葉自体には本質的な問題はないのです。 語源はギリシャ語のdiaitaで、”生き方 “を意味する。 地道なダイエットとは、単に繰り返し経験することであり、その地道なダイエットが何から構成されているかによって、体に良いか悪いかが決まるだけである

しかし、ほとんどのダイエットは、地道とは言えない。 それらは、私たちの日常生活からの短期的な遠足にすぎません。 この区別が、私がこの言葉について悩むところです。 つまり、ダイエットという言葉の背後にある意味合い、即効性です。

「ダイエット」の一時的な性質

人々がダイエットという言葉を口にするとき、私たちは彼らが一時的な何かを指していること、そして百回中99回は、体重減少にも言及していることを理解します。 これは、ほぼすべての私たちは、この単語を考えるときの定義-減量の望ましい結果を達成するための一時的な生き方。

WebMD 100以上のダイエットアフリカのマンゴーダイエットからゾーンダイエットをリストします。 私たちフィットネス業界では、人々は体重を減らすためにどのように運動すべきかという点でもダイエットを処方しています。 毎年、新しい年の開始時に、決議で武装した無数の数千人が貪欲に、一時的にのみ、短期的に動作するようにファッションの方法で行使する。 私が全国放送の番組でトレーナーとして働いていたとき、肥満のクライアントには1日に3,000カロリー以上を運動で消費するように勧められました。 これは、「The Biggest Loser」の脚本からそのまま引用されたものです。 流行りの運動ダイエットとでもいうのでしょうか

そして、これは全国で毎日起きていることです。 最近、太り過ぎのお客さんがいて、痩せるために毎日、時には1日2回運動していました。 その極端な方法で、彼はわずか2カ月余りの間に50キロ以上も痩せた。 もちろん、典型的なダイエット方法で、それ以来、私は彼に会っていない。

Diets Actually Make You Fatter

Here’s the real skinny on diets: none of them really work.これは、ダイエットに関する本当のスキニーです。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」と呼ばれます。

それでもダイエットが人気なのは、効果がなくても短期的には効果があるからで、多くの人にとってはそれで十分なのです。 人々は、何が自分を太り過ぎや不健康にしてきたのかという厳しい現実に直面するよりも、一時的な不快感に直面し、すぐに（しかし一時的な）結果を享受したいと思うようです。 ヨーヨーは常にスイングバックします。 心の底では、ダイエットによる結果は、決して続かない目標への休暇に過ぎないことを知っているのです。 ダイエットは確かに効果があるように見えますが、それは短期間で変化し、その結果気分が良くなったからです。 しかし、悲しいことに、ダイエットに参加した人は体重を維持することができないのです。

最近の研究では、ダイエット後の人々を2年間追跡調査したところ、83％の人が、最初に減らした体重よりも戻っていることがわかりました。 このように体重の増減を繰り返すことをウェイトサイクリングと呼びます。

Your Food May Not Even Be the Problem

多くの人が、本当の問題に取り組んでいないことを知りながらダイエットに次ぐダイエットに苦しむ一方で、多くの人が必ずしも知らないことは、このダイエットが自分の健康を害しているかもしれないということです。 Psychosomatic Medicine に掲載された研究者たちは、ダイエットの過程で、皮肉にも体重増加を促進するだけでなく、いくつかの深刻な健康上の悪影響をもたらすコルチゾールが生成されやすいことを発見しました。 この研究では、

慢性的なストレスは、体重増加を促進するだけでなく、冠状動脈性心臓病、高血圧、糖尿病、がんと関連があるとされています。 ダイエットはこのストレスの負担を増やす可能性があり、その結果は無視しないほうがよいでしょう。

さらに、ダイエットは特に女性に多く、人生の早い段階でダイエットした女性は、人生の後半で健康上の悪い結果を経験する傾向があるという研究結果があります。 女性を 10 年以上追跡調査したフロリダ州立大学の研究によると、人生の早い段階でダイエットをした人は、肥満になりやすく、自己誘発性嘔吐やアルコール乱用などの体重コントロール障害に悩まされることが多いそうです。

それでも、こうしたデータが大衆の参加を思いとどまらせることはないでしょう。 私たちがダイエットをするのは、ダイエットをすることで何かをしているような気分になるからです。 人々は行動計画とフィット感と薄い取得のハウツーマニュアルをしたい。 我々は、自己評価の濁流に飛び込むのではなく、従うためにハードと速い指示をしたい。 しかし、自己評価は、永続的な変更が行われる唯一の真の方法です。 1535>

真の変化を生み出す方法

永久に変わる必要があるものが何かを認識し、それに直面する覚悟を持つことです。 自分の影を見つめることは不快なプロセスですが、真の変化を達成する唯一の方法です。

全体像を把握したら、ダイエットや運動の流行が対処しているように見せかけていることの背後にある本当の問題に取り組むプロセスを開始することができます。 何か有害なものを取り除き、その代わりに健康的なものを加えるのです。 一日一個のリンゴ」という古い格言が良い例です。