椎間板が膨隆している場合、ウェイトトレーニングも緩和をもたらしますが、いくつかの重量持ち上げの制限がある場合があります。

椎間板の膨隆、または椎間板ヘルニアは、痛みを伴い、深刻な結果につながることがあります。

椎間板の膨隆はいくつかの理由で発生しますが、適切なケアで回避することも可能です。 また、「憧れの先輩」と呼ばれるような存在になることも夢ではありません。 また、「エクササイズ・プラン・ファインダー」を使えば、椎間板ヘルニアになるリスクを減らしたり、椎間板ヘルニアからの回復を助けるために、背中のエクササイズをワークアウトプランに取り入れることも可能です。 今すぐPROへ！

What Are Bulging Discs?

椎間板の膨張とは何かを理解するために、それぞれの背骨の間にあるクッションのような円盤を想像してみてください。 この円盤のおかげで、背骨は曲がったり動いたりすることができます。 ディスクが滑って神経に圧力をかけると、ディスクの膨張、ディスクヘルニア、ディスクの滑り、あるいはディスクの破裂と見なされます。

ディスクが滑るために脊椎に沿って最も一般的な場所は、あなたの背骨の下部です。 また、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「痛い」「怖い」「痛い」「怖い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「怖い」「怖い」「痛い」「きつい 神経を圧迫するため、痛みが一般的ですが、その神経への圧迫がしびれを引き起こすこともあります。 腰の痛みはもちろん、お尻から足にかけての痛みもあり、坐骨神経痛と呼ばれる症状です。

椎間板が膨隆していても気づかないこともあります。 このような場合、「坐骨神経痛」と呼ばれる症状が現れます。 しかし、両足のしびれや膀胱・腸のコントロールができなくなった場合は、すぐに医療機関を受診することが重要です。 まれに、椎間板が膨張して馬尾症候群になることがありますが、これは脊髄神経が圧迫されるまれで深刻な病気です。

ウェイトリフティングは、筋肉をつけ、代謝を高め、脂肪を燃焼させ、骨格筋を強化するため、健康法の中核をなすものです。 しかし、あなたが適切に重量を持ち上げない場合、あなたは重大な損傷を引き起こす可能性があります。 ここでは、腰痛のいくつかの原因です：

• 不適切な重量挙げは、ロータリカフや様々な関節を損傷する可能性があります。 また、膨張ディスクを取得するなど、さまざまな方法であなたの背中を負傷することができます。
• 加齢は椎間板を弱める1つの要因ですが、時には遺伝的条件も障害となることがあります。
• 妊娠や極端な体重減少は、筋肉を伸ばし、椎間板ヘルニアになりやすくなります。
• 背中への圧力を高めると、いつでも椎間板が膨張する危険があります。 これは、あなたが不適切に重量を持ち上げる場合は、ディスクのあなたのチャンスは劇的に増加することを意味します。

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