休日を楽しみにしていますか？

残念ですが病気にかかるとお祝いの気持ちが台無しになってしまうかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。

クリスマスの雰囲気を保ちたいなら、厄介な風邪や恐ろしいインフルエンザにかからないよう、できる限りのことをする必要があります。

冬の健康法をチェックして、冬を健康に過ごすためのヒントを得てください。

野菜と果物を積極的に摂る

約90％のアメリカ人は野菜と果物を十分に食べていないと言われています。 冬を健康に過ごしたいなら、食生活を改善する必要があります。

塩分の多いスナックや甘いお菓子をやめて、緑黄色野菜や全食品をもっと食べるようにしましょう。 ニンジンやジャガイモなど、冬の代表的な野菜を食べることで、寒さの中でも免疫システムを健康に保つことができます。

日中は屋外に出る

屋外が寒いと、屋内でずっと過ごしたくなりますが、無理をして屋外に出る必要があります。

冬に十分な自然光を浴びないと、ビタミンD不足になり、健康に悪い影響を与える可能性があるからです。

時間に余裕があるときは、冬の森を散歩したり、湖にアイススケートをしに行ったりしましょう。

水分補給をしっかりする

夏は水分補給をするようにいつも注意されていますが、冬も水分をしっかり摂ることが大切です。

寒い季節に運動すると、何枚も重ね着をすることになり、汗をかく可能性があります。

この水分の損失を、より多く飲むことで補う必要があるのです。 電解質を保つことを忘れず、アルコールやコーヒー、お茶などは、より脱水症状を進行させるだけなので、控えるようにしましょう。

よりよい睡眠を心がける

アメリカの成人の約3人に1人が十分な睡眠をとっていません。

冬の間は冬眠したくなるかもしれませんが、いつもの睡眠パターンを守るように心がけましょう。

寒いからと、朝からベッドに横になりたくなるかもしれませんが、これは睡眠パターンを悪くする可能性があります。

ただ、カフェインや運動、寝る直前の食事は避けましょう。 睡眠を妨げることになります。

常に体を温める

外で過ごす時間が長い人は、低体温や凍傷など、寒さに関連する問題から自分を守る必要があります。

寒いときは、セーターを着たり、毛布を巻いたりしましょう。 天候に気を配り、適切な服装を心がけましょう。 まだ持っていない人は暖かい冬用コートを買い、車に防災グッズを置いておきましょう。

冬の健康アドバイスで病気にならないために

冬の健康アドバイスでこの冬の健康を守ることができます。 また、病気やケガをしたときも、私たちがサポートします。

私たちのケアサービスについてもっと知りたいと思いませんか？ ご予約はこちらからどうぞ！