これを読んでいるあなたは、ウェイトキャリスティックが自分に向いているかどうか、あるいはウェイトキャリスティックって一体何だろうと考えているかもしれませんね。

あなたは自重をマスターしている

では…あなたは多くの柔軟体操のプロです。 フロントレバーを覚え、ワンアーム懸垂を覚え、90度逆立ち腕立て伏せ、プランチ腕立て伏せをすべて自分の自然な体重でできるようになりました。 全部できるようになったのに、同じ運動を繰り返して、次のステップを考えようとしている。 次のステップは、柔軟体操に重量を追加することです。 そうすることで、すでに行っている高度なバリエーションがさらに上手にできるようになります。 私は、多くの人がボディウエイト・トレーニングで習得したいと思うような高度なエクササイズをたくさんマスターしてきました。 そして、正直なところ、そのうちのいくつかに飽きてしまったので、ウェイト付き柔軟体操を始めました。 もし、あなたが私と同じような境遇なら、それはあなたも始めるべきというサインです。

You Love Weighted Compound Movements

This goes out to all my weightlifters there, if you are watching this video. ベンチプレスやミリタリープレスなど、重みのある複合運動が好きな方には、重みのある体操がよく似合うでしょう。 ウェイトキャリステニクスの複合運動は、ウェイトリフティングを非常によく再現しているからです。 例えば、ウェイトプッシュアップは、ベンチプレスとほぼ同じ動きです。 しかし、外部からの重量を移動させるのではなく、重量を加えながら体を押し上げるのです。 そのため、大きな変化を感じることはないでしょう。 多くのウェイトリフターがすでに行っているので、おそらくあなたはすでに加重懸垂を行っています。 しかし、そうでない場合は、ラットプルダウンの代わりに、ウェイト付き懸垂を行うことになります。

You Aren’t Building Enough Muscle With Only Bodyweight Movements

私は多くの柔軟体操の練習者が柔軟体操に入ると、それだけを行う傾向があることを知っています。 彼らは、「ウェイトリフティングなんてクソ食らえ。 とか、「自重だけでいいんだ。 しかし、彼らは、まるでウェイトリフティングの選手であるかのように、非常に早く大量の筋肉をつけられると期待しているのです。 しかし、それは真実ではありません。 なぜか？ なぜなら、柔軟体操は、ある動きをするときに、体をより強くするための神経学的な適応に重点を置いているからです。 ウェイトリフティングの選手と比較すると、多くの柔軟体操の選手は、とてもとても痩せていて、しかもとても強く、筋肉量がないことがわかります。 もし、もっと筋肉をつけたいのであれば、私のように、その強さを持ちながら、より多くの筋肉をつけることができます。 私は、技術に集中しながら筋肉をつけ、神経学的な適応を得る方法を考え出しました。 もし、あなたが同じような状況にあるのなら、それはあなたの日課にウェイト付き体操を取り入れ、自重のみのトレーニングから切り替えたいと考えている証拠です。

体重運動がもっと上手になりたいあなたへ

もしあなたが2、3、4ポンドの重りを体につけて懸垂ができるなら、あなたは間違いなく正しい片腕懸垂を行う強さを持っているはずです。 一方、45ポンドのプレートを背負った擬似プランチプッシュアップを正しいフォームで行うことができれば、プランチプッシュアップをより速く行うことができます。 このように、ウェイトキャリスティックは自重トレーニングの補助として、またウェイトキャリスティックの世界に飛び込まない方にもおすすめです。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? そのため、このような「曖昧」な表現が使われています。 でも、私のようにジムでトレーニングするのが好きな人や、ジムに通っている人は、ウェイトキャリステニクスを試してみたり、ワークアウトのルーチンの中で少しずつ実践してみるのはどうでしょう。 ADワークアウトのチェーンベルトを使えば、体格だけでなく筋力も向上するはずです。