目新しいダイエットの不条理さとそれを裏付ける証拠の欠如にもかかわらず、これらの流行ダイエットは多くの人々の食べ方を支配し続けている現実があるのです。 このブログでは、2020年の最悪の犯人をいくつか紹介します。

7 Worst Fad Diets

Fad dieting trends and cultural obsessions with weight are nothing new（流行のダイエットトレンドと体重に対する文化的執着は、何も新しいものではありません）。 非常に人気の低炭水化物高脂肪（ LCHF ）ダイエットは、 1800年代にさかのぼります。 これは、葬儀屋、ウィリアム-バンティングによって発明され、彼は彼の減量の旅を通して、このダイエットを普及させた。 それ以来、痩せるためのファッションは続いており、ベビーフードを14瓶ほど食べたり、血液型に合わせた食品を摂取したりと、流行のダイエット法が世に出回るようになったのです。

急激な体重減少を約束するかもしれませんが、多くの流行のダイエットは持続不可能で、極端な実践があり、いくつかは健康を危険にさらす可能性があります（あなたを見て、ケト！）。 その作成者によると、シェパードダイエットは、人々が “キリストを中心とした教えを使用して自分の健康に焦点を当てるのに役立ちます。” 基本的に、それは菜食主義者の食事計画です – しかし、追加の制限を持つ。 さらに、このダイエットが機能することをサポートする十分な研究証拠がある。

ホール30ダイエット

扇情的なマーケティング戦術に包まれて、それはパンチと並外れた結果を約束 – すべて一ヶ月である。 このダイエットは、穀物やほぼすべての豆類を排除することで、非常に制限されています。 しかし、食物繊維の豊富な植物性食品は、炎症を鎮め、様々な慢性疾患のリスクを軽減することが示されている。 ホール30は、生理的に体に害を及ぼすことはないと思われますが、摂食障害のリスクがある人やその経験がある人は、有害となる可能性があります。 さらに、その主張を裏付けるのに、弱い科学に頼っているのです。

ベビーフード・ダイエット

このダイエットは、あなたが想像しているのと同じくらい恐ろしいものです。 1日2食を、大人サイズの夕食と一緒に、約12瓶のベビーフードで代用するのである。 ベビーフード1瓶が約30～100キロカロリーであることを考えると、厳しいカロリー制限になり、タンパク質や健康的な脂肪を摂れなくなる可能性が高い。

血液型ダイエット

自分の血液型に合った食事をして、スリムになり病気のリスクを減らすというものです。 ダイエットの生みの親であるダダモは、食べたものが自分の血液型と化学反応を起こすと主張している。 しかし、血まみれの科学は何を言うのでしょうか？ 広範なレビューでは、血液型ダイエットの利点を検証する証拠が存在しないことを報告した。 このダイエットで体重を失っている場合は、おそらくそれは非常に制限されているためです。

人狼ダイエット

ダイエットは、マドンナやデミムーアなどの報告ファンで、この世界の “外 “かもしれないが、それをバックアップするための科学はない。 月の周期に合わせた食事をすることが前提です。 そう、実在するのだ。 満月に24時間絶食し、水と新鮮な野菜や果物のジュースを飲むことだけが許されるのです。

The Ketogenic Diet

このダイエットは、高脂肪、低炭水化物のケトホーンを宣伝する有名人と町の話題であることは間違いないです。 非常に制限と非持続的であることに加えて、ケトジェニックダイエットは、かなりの規律が必要です。 あなたの毎日のカロリーのほとんどは、脂肪、タンパク質と炭水化物から非常に少ないから派生している。 ケトの成功の個人の声は、インターネットに殺到し続けるが、これは信頼性と信頼に値する科学的証拠に等しくありません。 長期的なエビデンスは不足しており、このダイエットの長期的な安全性はまだ決定されていない。

マスタークレンズまたはレモネードダイエット

液体のみのダイエット、マスタークレンザーは塩水、下剤茶、およびレモン水の山だけを飲むことです。 このダイエットは、ダイエットは10日間で10ポンド（もちろん、あなたがする – あなた自身を飢えている！）を失うことに役立つと主張している。 飲酒期間の後、信者は、スープやジュースで、彼らの食事に固形食品を再導入することが推奨されます。 驚くことではないが、それは不健康であり、代謝や長期的な減量能力に悪影響を及ぼす可能性さえある。

ここで、私の立ち位置です。

• 流行りのダイエットに注意し、炭水化物や脂肪、あるいはタンパク質に注目することから離れる必要がある
• さまざまな完全食品（食品は私たちが食べるものだから）を取り入れ、超加工食品を制限する
• 忙しい時代には、食事計画は、健康な食事形態を確立してカロリーの高い持ち帰り食事を制限するのに、不可欠です
• たくさんの野菜で家庭料理のおいしい食事をより頻繁に楽しんでください。 豆類、果物、ナッツ類、種子類、全粒粉、魚類
• バランスを重視し、極端な食事は避ける
• 健康的な食事とは、楽しみながら長く続けられるもの
• 食事に関しては、自分にとっても地球にとっても健康に良い、心に残る食事のアプローチを採用してください!

あなたのご意見をお聞かせください。 これらの流行のダイエット法のうち、聞いたことがあるものはどれですか？ 試してみたことはありますか？ 4558>

Desi~liciously Yours,

Shahzadi

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Shahzadi は、オンタリオ州の栄養士カレッジによって登録され、賞を受賞した登録栄養士（RD）であり、カナダの糖尿病教育者認定委員会によって認定された糖尿病教育者 (CDE) である。 YouTuberであり、悪名高い食通でもある彼女は、あなたが料理戦争を終わらせ、健康を取り戻し、最高の自分自身になるための手助けをすることに専念しています! また、CTV Your Morningの栄養専門家として、Global Newsやその他の国家メディアにも定期的に寄稿しています。