長生きするためには、健康的なライフスタイルが不可欠です。 そのためには、きちんと食事をし、定期的に運動することが必要です。 専門家は、健康を維持するために少なくとも週に3回運動することを推奨しています。

多くの人は、最低推奨日数以上の運動を選択しますが、忙しい人が週に3日しか運動しなくても罪悪感を感じる必要はありません。 実際、週3回のワークアウトが有益である理由はいくつかあります。

Benefits Of Regular Exercise

Promotes productivity

ほとんどの成人は睡眠不足で、一晩平均6時間以下しか取れていません。 このような人たちは、睡眠が生産性を高めるために重要であることに気づいていません。 十分な睡眠をとっていないにもかかわらず、毎日ジムに通う人がいますが、彼らはいつも、その献身的な取り組みに対して賞賛されます。 しかし、睡眠不足のまま運動をすると、疲労が蓄積する可能性があります。

運動の真実は、その活動が体にストレスを加えるということです。 そのため、体が無理をしないように、運動の前後には十分な休息をとる必要があるのです。 人々は「痛みなく、得るものなし」という言葉を文字通り受け止めてきました。

Helps improve overall health

Health agencies has advised adults to engage in physical activity for least three days a week. この勧告は多くの研究から得られたもので、研究者たちは、特定の活動が、人々が健康上の問題を発症するリスクを下げるのに役立つことを発見したのです。 また、心臓病、うつ病、体重増加、糖尿病、ある種のがん、早死にのリスクも低下します。

よりよい回復を促す

運動には、筋肉の刺激と回復という2つの要素があります。 トレーニングによって筋肉を刺激し、ワークアウト後に回復が起こります。 この2つは健康やフィットネスの維持に欠かせないものですが、人は往々にして回復をおろそかにしがちです。 社会生活や仕事などで誰もが忙しい中、運動後の回復を優先すべきです。

運動が無駄にならないよう、筋肉の修復が行われるのは回復期です。 この期間には、十分な睡眠をとり、適切な食事をし、ストレスを軽減することが含まれます。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でもない。 しかし、正しいトレーニングプログラムを持っている場合、あなたはより多くのセッションを楽しむために開始されます。 これは、体に十分な休息と回復のための時間を与えることで、次のセッションでベストを尽くすためのエネルギーとモチベーションが得られるからです。

週に3日トレーニングすればよいということがわかれば、より一貫したトレーニングができるようになります。 また、運動することがライフスタイルになり、強制されることがなくなります。

Saves time

多くの人が、時間がないと感じて運動を避けています。 実は、ジムで1時間以上過ごす必要はないのです。 実は、たった30分で、質の高いワークアウトを行うことができるのです。 より多くのカロリーを消費するには、質の高いワークアウトが欠かせません。 週に3日やればいいということを知れば、タイトなスケジュールでもフィットネスへの意欲が湧いてくるはずです。

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