毎日運動するなんて考えられないという人に、科学が一石を投じてくれました。 新しい研究によると、週に1、2回運動するだけで、がんや心血管疾患、その他すべての原因による死亡リスクを減らすことができるそうです。 世界保健機関（WHO）の身体活動に関する勧告では、1週間に少なくとも150分の適度な運動、または75分の激しい運動（😓）を求めていますが、あなたの汗をかく時間が十分でない場合はどうでしょう？ NBD！

最近JAMA Internal Medicineに掲載されたこの研究では、オーストラリアの研究者が1994年から2012年の間に63000人以上の男女を対象に運動習慣と死亡率を比較したものである。

定期的に運動している人は、推奨されているよりも運動量が少ない人、または推奨は満たしているが頻繁にジムに通っている人よりも長生きすると思うかもしれませんが、研究者は、運動をしない不活発な人と比較して、どの程度の運動をしている人も、死亡リスクが約30パーセント低く、かなり大きな利益を得ていることを発見したのです。

これは常識のように思えるかもしれませんが（動くこと >動かないこと）、最大の収穫は、週末だけスニーカーを履く時間がある人たち、つまり、週末戦士が関係しています。 週1回のジム通いで会費が無駄に思えることもありますが、この新しい研究によって、会費に費やしたすべてのドルについて、もっと良い気分になれるはずです。 しかも、1週間の不摂生を補うために、土曜日を丸々ジムに行く必要はないというのです。

そのため、WHOは長い間、あなたが定期的に長いセッションを記録することができない場合は、活動の10分スパートを絞ることを推奨し、週を通して定期的に運動することは、ストレス解消や体重管理などの特典から恩恵を受けたい人々にとって理想的かもしれませんが、平日の運動があなたのために動作しない場合は自分を打ちのめすことはありません。

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