わかりやすく言うと、ウェイトを持ち上げるべきだということです。 しかし、必ずしもあなたが考えるような理由ではありません。

例えば、私は強さがウェイトトレーニングの主な利点だとは思っていません。 しかし、ウェイトトレーニングには、単に筋肉をつけたり、脂肪を減らしたりする以上の価値があります。

私がトレーニングに費やしてきた時間（もう10年ほど）を振り返ってみると、私が発見した最も価値のある利点は次のとおりです…

Pushing Yourself physically Reveals What You’re Made of Mental

数週間前、私はTwitterで次の質問をする更新を行いました…

Just had a great talk about sports vs. Read in life.

多くの人が素晴らしい回答を寄せてくれましたが、私は特にトムさんのこの回答が気に入りました…

どちらかわからないが、それぞれに非常に大きな価値がある。 読書とスポーツの両方から学べることは非常に多いのですが、肉体的に自分を追い込んだほうが、自分自身についてより多くを学ぶことができます。 執筆や写真などの精神的な探求から自分自身について多くを学びましたが、17年間野球を続け、オリンピック重量挙げに出場し、ある強度目標を達成するために戦うことによって、自分の精神力と失敗を克服する能力についてはるかに多くを発見しました」

自分の身体に挑戦することは、自分の心の強さを発見する最大の方法なのです。 筋力トレーニングほど、このことが当てはまるものはないでしょう。 ジムに来る気になれない日もあるでしょう。 最後までやり遂げる気がしないセットもあるでしょう。 そして、とにかく顔を出し続ければ、失敗を乗り越える精神的な強さが身につき、気分が乗らないときでも仕事ができるようになり、精神的にも肉体的にも自分の本当の実力を知ることができるのだ。

ウェイトリフティングで自己価値を高める

ジムでの1年間で、学んだことがあります・・・どれだけ重いものを引けるか引けないかは問題ではなく、私は成長でき、力をつけることができる、必要なことは何でもできるのです。 私は不良品ではありません。

それに伴う自信があります。重すぎるときを知るための知恵、自分が何ができるかを知るための自信です。

男でも女でも、今日の変動する価値観は危険なものです。 自信があれば、どんな考え方も変わります。

– チェイス・リーヴス

自分自身の体ほどパーソナルなものはありません。 物理的な空間において、コントロールと能力で自分自身を動かすことができるという自信を持つことは、人生の他のすべての領域に影響を及ぼす、深い満足感をもたらします。 今朝ジムで自己新記録を出したら、午後はもっと自信を持って仕事ができると確信できる。

しかし、ウェイトリフティングはそれ以上に深いものだ。 ウェイト・トレーニングは、あなたに何か拠り所を与え、それによって自分自身を定義するものを与えてくれる。

「私はXポンドを持ち上げることができます。 私はXポンドを持ち上げることができ、Xセットを行うことができます。 これが私の能力だ。 これが私という人間だ」

ウェイトリフティングでは、何ができて、何ができないかについて自分に嘘をつくことはない。

不思議なことに、たとえ自分が思っていたより弱かったとしても、自分の立ち位置を知ることで得られる満足感がある。 ほとんどの日、人生はグレーゾーンの中で生きているように見えます。 親として、友人として、従業員として、あるいは一人の人間として、自分が進歩しているのかどうかを知るのは難しいことです。 ウエイトリフティングは、もっと白黒はっきりさせるものだ。 このような明確さと、徐々に向上していくことを組み合わせれば、自己価値感が急上昇することでしょう。 このような明確さと段階的な改善を組み合わせることで、自己価値感は急上昇します。あなたは自分が何者であるかを知り、自分が以前よりも良くなることができると証明しているのです。 私はもっと良くなることができる。 これは証拠だ」

自分がより良い人間になっているという直接的で否定できない証拠以上に、自信を深めるものがあるでしょうか。

時には、自分が向上したというこの具体的な証拠が、世界中のあらゆるポジティブな考えよりも、あなたの自信に役立つことがあるのです。

強さが人生に貢献する機会を増やす

10年以上かけて、死にゆく患者が最も後悔することを分析した後、看護師のブロニー・ウェアは、「健康は、もはやそれがなくなるまで、非常に少数の人しか気づかない自由をもたらす」と言いました。「

私は、この自由、つまり、探索し、創造し、つながり、周囲の世界に貢献する能力の向上が、ウェイトトレーニングの最大のメリットの 1 つだと考えています。

病気やケガに対する耐性、自分の能力に対する自信、自分の限界に対する認識など、ウェイトリフティングから得たものは、トレーニング前にできたよりも大きな影響を与え、大きな価値を貢献できる立場にあるのです。 私の場合、それは健康とウェルネスについて書くこと、赤十字のボランティア、そして世界中で写真を撮ることを意味します。

私たちのコミュニティは、身体的に良くなることに挑戦し、同時に周囲の人々を助けることに興奮する人々で満たされています。 もし、あなたが一日中、そのような人たちに囲まれて過ごしたらと想像してみてください。

ウェイトトレーニングの効果を実感する

すでにウェイトリフティングをしている人は、それを続けてください。

あなたは素晴らしいことをするためにこの惑星にいる。そして、ウェイトリフティングは、あなたがそれらのことをよりよく行うのを助けることができると私は正直に信じている。 それを当たり前のことと思わないでください。

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