約32％の人が日中口臭や口臭があるそうです。 そのため、このような人たちのために、口臭を予防するための方法を紹介します。

口臭の原因は何ですか？

ほとんどの場合、口臭の原因は、食べ物が歯と舌の間にたまり、挟まることです。 挟まった食べ物は分解され、細菌を放出します。 この細菌は硫黄ガスを放出し、悪臭を放ちます。 また、副鼻腔炎にかかったときに、鼻の副鼻腔に細菌が詰まることでも口臭が発生することがあります。

その他、口臭の原因としては、以下のようなものが考えられます。

• 喫煙
• ニンニクなど特定の食品を食べること
• ドライマウス（唾液の量が減少する場合）（特定の薬や口を開けたままの呼吸によって起こることがあります）
• 鼻の感染症、鼻の通気性や粘液生成に影響を与える問題
• 「扁桃石」（扁桃からできて舌に付着する石）

。 この石があると、咳をしたときに悪臭がすることがあります。 虫歯や歯周病（歯肉炎）

• 消化器系の問題
• その他の健康問題（まれに）

口臭が気になるのはどんなとき？

起床後に口臭がするのは普通のことです。 これは、寝ている間は唾液（つば）がほとんど流れず、細菌が最も活発に活動する時間帯だからです。

自分の口臭はどうすればわかる？

自分の口臭を確認するのは難しいです。 手に息を吹きかけ、自分の息を嗅ごうとしてもうまくいきません。 一番いいのは、親しい人に聞いてみることです。 あなたの口臭に気づいているかどうか聞いてみてください。 もしそうなら、特定の食べ物を食べたときなのか、いつもなのか聞いてみてください。

口臭の予防や治療に役立つ方法：

• 1日2回、朝食後と就寝前、または（可能なら毎食後）「フッ素」を含む歯磨き粉で2分間以上歯を磨きましょう
• 毎日歯間掃除をしましょう。 フロスは、歯ブラシが届かない食べかすや細菌を取ります。 フロスの使い方がわからない場合は、歯科医に教えてもらいましょう。
• 舌を磨く（プラスチック製の舌クリーナーか歯ブラシで）特に舌の裏側は、口臭の原因となる細菌が生息しています。
• 就寝時に洗口液でうがいをする。 マウスウォッシュは一時的な解決策ですが、役に立つことがあります。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 喫煙は口臭の原因となり、歯周病を引き起こす可能性があります。 また、喫煙や噛みタバコは、口腔癌になるリスクもあります。
• 食後すぐに磨けない場合は、シュガーレスガムを（5分以内程度）噛みましょう。
• 全粒粉、生の果物、野菜など、食物繊維を多く含む食品を食べる。
• 水分を保つことで、口臭の原因となるドライマウスを防ぐ。
• コーヒーやアルコールを控える。

これらのアドバイスは、新鮮な息と素晴らしい歯科衛生への最初のステップとなるものです。 健康的な食事をし、水分補給をすることも効果的です。 また、ニンニクやタマネギを含む食品を避け、コーヒーなどの飲み物から離れることも効果的です。

口臭を治療するために医療機関を受診すべきですか？

口臭を何とかしようと様々な方法を試しても良い結果にならなかった場合、かかりつけの医師または歯科医師に予約を取ってもらうと良いでしょう。