新しい仕事に就いてまだ3ヶ月の頃、私の精神疾患が仕事のパフォーマンスに支障をきたすようになったことがあります。 上司は、私が注意散漫に見えると言いました。 細かいことが疎かになり、避けられるミスを犯していることは分かっていました。 上司は2週間の猶予を与えてくれましたが、仕事を一生懸命にやっても解決にはなりません。

物心ついたときから、友人には「ボーっとしている」と言われ、先生には「指示を受けるのが苦手だ」と言われていました。 2017年から抗うつ剤を飲み始めました。 強迫性障害のために処方されたものですが、精神科医からは「注意力を高める効果もあるかもしれない」と言われました。 しかし、そうではなかったので、仕事の苦境を説明した上で、彼の提案を受け、アデロールを服用し始めました。 上司に事態が改善されることを示すために、私が指摘できることがあったのです。

しかし、診察後のフォローアップメールで、このことを精神科医に話したところ、彼はそれを避けるように助言しました。 「彼女は薬が効かないと思い込んだり、状態をよく知らずに、あなたが永久に能力がないと結論づけたりするかもしれないので、かえって逆効果になるでしょう」と、彼は電子メールに書きました。 “あなたが本当に何かを言う必要があると思う場合は、あなたが今対処されている “未治療の病状 “を言うことができます “と述べた。 おそらく、彼は私が甲状腺に問題があったと言うことができると示唆しました。 このメールは神経を逆なでした。 私の上司は、糖尿病であることを公言している同僚が薬を取りに早退したり、医師の予約で遅刻したりしても、とても理解を示してくれました。 なぜ私や他の多くの人が、職場で精神疾患を隠さなければならないのでしょうか」

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私は9歳のときから、毎週のセラピー予約と水疱性不安症を隠していました。 数年前にようやく薬を飲み始め、メンタルヘルスとの闘いを打ち明けたとき、私はようやく汚名を返上できたと思いました。 主治医は私をこれ以上の汚名から守るつもりだったのでしょうが、彼の発言は刺さりました。 恥ずかしさと、恥ずかしさを感じたことに対する怒りが、這い戻ってきたのです。 上司や同僚が私の病気を誤解していないか、もう一度心配しなければならないのです。 10人に3人が、自分の不安やうつ病について話すのが恥ずかしいと認めています。 別の調査では、フルタイムで働く人の3分の1以下が、職場で自分のメンタルヘルスに関するサポートを求めることに抵抗がなく、会社の人事部やシニアリーダーにこの話題を話すことに抵抗がないのは4人に1人だけでした。 また、話すことができた回答者の半数以下は、そのことをポジティブな経験だったと述べています。 ハーバード・ビジネス・レビューによると、実に60％近くの従業員が、自分のメンタルヘルス状況について職場の人に話したことがないそうです。 専門家によると、もし多くの従業員が自分のメンタルヘルスに関する権利や便宜を図ってくれることを知り、それを利用できれば、自分の精神疾患について雇用主に率直に話すことができるようになるだろうといいます。

Know your rights

Sixty two percent of missing work days can be attributed by mental health conditions, making it the biggest cause of worker disability in the US, according to the National Alliance for Mental Illness of Massachusetts report, “Bad for Business.”。

障害を持つアメリカ人法 (ADA) の保護を受けるには、精神疾患によって主要な生活活動を行う能力が大幅に制限されていること、現在はそうでなくても過去に大幅に制限されていたこと、あるいは、そうでなくても他の人々によって大幅に制限されていると認識されていることを証明できなければなりません。

ニュージャージー州ハドンフィールドにある法律事務所、アーチャーの労働・教育部門議長、ピーター・フラッタレッリは、これらのカテゴリーをより詳細に説明しています。 “最初のカテゴリは、精神状態は、彼らの日常生活や仕事を続けるために誰かの能力に影響を与えることを意味します “と彼は言った。 2つ目は、現在治療中の既往症の従業員を保護するものだと彼は説明します。 「3つ目は、実際に障害があったわけではないが、障害があると思われている場合です」。 過去、現在、あるいは認識されている障害を持つ人を解雇することは、明らかにADAに違反すると、彼は結論付けています。 不安や抑うつは伝染するのか？ 専門家に聞いてみた

しかし、障害者差別は必ずしも明確なものではありません。 ニューヨークの法律事務所Wilk Auslanderの雇用弁護士Helen Rellaは、あなたが要求した便宜供与（たとえば、1年間休暇を取る）が妥当でない、あるいは雇用者に過度の苦難を与えるという理由で解雇されても差別とは見なされないと述べています

ADA便宜を受けるには、自分の精神疾患を雇用者に明らかにしなければなりません。 しかし、雇用主は、あなたが開示しないことを選択した個人的な健康情報にアクセスする権利を持っていません。 治療記録はHIPAAのもとで機密扱いとなります」と、『Working in the Dark: Keep Your Job While Dealing With Depression』の共著者であるFawn Fitterは説明します。

ところで、宿泊施設とはどういうものなのでしょうか？

ADA は雇用主に対して、障害のある従業員が障害のない同僚と同じように職場で成功する機会を与えるために、仕事、求職プロセス、または職場環境を修正することを要求しています。 たとえば、休憩室に行かなくても薬を飲めるように、デスクでの飲食が許可されるかもしれません。

精神疾患を持つ人のための職場適応策には、セラピストに電話するための休憩、在宅勤務の機会、または治療の予約に参加するための勤務スケジュールの変更などが含まれるかもしれません。 (会社に人事部がない場合は、米国労働省のJob Accommodation Networkに連絡し、無料の秘密厳守のアドバイスをもらってください。)

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精神疾患で長期休暇が必要な場合、従業員が50人以上の会社では、家族・医療休暇法のもと、最長3カ月までの休暇が法的に許可されています。 この割り当てられた時間は、治療のために週あたりの時間で分割することができます。

有給のFMLAを提供しているのは、わずか5つの州だけです。 「しかし、多くの企業は福利厚生として短期障害保険を持っているので、保険から給与の一部を得ることができます」とフラッタレッリは説明します。

FMLAを提供していない小さな会社に勤めている場合、障害者に申請して、平均で最大6ヶ月の休暇を取ることができると、フラッタレッリは述べています。

快適な職場環境を見つける

上司や同僚が前向きで励ましの言葉をかけてくれる新しい職場に就職してから、私のパフォーマンスは劇的に改善しました。 確かに、アデロールを飲むのをやめると、課題を失敗しないか心配になりますが、そんなことはありませんでした。 上司に病欠を申し出るのも気が楽でした。というのも、この出版物が個人の時間と健康を尊重していることが、最初からチームメイトとのコミュニケーションによって証明されていたからです。

治療により、75％の人がうつ病や不安神経症などの一般的な精神疾患の症状を軽減しています。 また、治療を受けた従業員の80％以上が、仕事の満足度が向上したと報告しています。

環境になじめない場合は、英国在住の組織心理学者ラッセル・サッカレー博士が、自分の強みや興味を活かせる転職をすることを提案しています。

雇用主と打ち解ける

サッカレーが職場でメンタルヘルスについて話す方法を指導するとき、足の損傷やがん、仕事の能力への影響について話すように、「事実に基づき、現実的に」話すようにと言います。 上司や人事部との面談では、ただ自分の病気を述べるのではなく、何が必要かを伝えるようにとアドバイスしています。 例えば、「今、体調が悪いので、回復するまでの数週間、どのように仕事のスケジュールを組むか相談したい」と言えばよいのです。

Frattarelli は、従業員が自分の精神衛生問題を雇用主に開示するとすれば、それはたいてい、彼らが宿泊施設を求めているからだと説明します。 「

職場でメンタルヘルスをどのように扱うかについて話し合いたい場合、一般的にThackerayはミーティングを開くことを提案します。 「あるチームミーティングのとき、私が指導した社員は、単に発言し、適切なパンフレットを回し、10分間、メンタルヘルスについて話すことを提案しました。 また、私が支援したある人は管理職ですが、彼の友人の家族が何の前触れもなく自殺したときに、チームをまとめました」。 これらのミーティングは、会社や他の場所で提供されるリソースや治療について取り上げるのに適した時間でもあります。

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Laurise McMillian, an Instagram strategy editor at Refinery 29, made an infographic with phrases to use when you’re speaking about mental health at work.Refinery 29は、職場でメンタルヘルスについて話すときに使うべきフレーズのインフォグラフィックを作りました。 例えば、「新しい薬でめちゃくちゃになった」と言う代わりに、「新しい薬を始めたんだけど、軽い副作用があるんだ」と言えばいい。 もし、私が会議などで席を外しているのを見かけたら、空気か水が必要だったので、すぐに戻ってくると思ってください」

もし、あなたの会社がメンタルヘルスに対する認識をサポートしていないのであれば、少しずつ会社の文化のトーンを変え始め、自分自身の擁護者になれることを思い出してみてください。 私は、同僚が糖尿病について話すとき、会話の中で不安やADHD、OCDという言葉を使うようになりました。 私の場合、仕事を休んでいなかったので、アコモデーションが必要だとは感じませんでした。 しかし、時々、私の “underperformance “を叱った元上司に話しておけばよかったと思うことがあります。 結局、自分の頑張りを評価してくれない会社にはもう所属したくないと思い、自分の意志で退職することを選びました。 そして今、私は自分が受け入れられていると感じられる場所にいて、仕事とメンタルヘルスにまつわる会話を変えるために小さな役割を担っています。