「ボクサーはいつも縄跳びをしていますが、なぜでしょうか？ 本当にコンディショニングに最適な運動なのでしょうか？ どうやって始めればいいのかさえわからない。” – Mickey C., Los Angeles, CA

「トレーニング中のどんなボクサーでも、遅かれ早かれロープに手を伸ばす」と、コネチカット州グリニッジのボクシングコーチ、アダム・コルバーグは言っています。 「プロボクサーは1日に10～15分行うことが多い」

なぜなのか？ “ボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方であり、”コルバーグは言う、 “ロープはまた、どちらかに使用することができます。 スピードを変えることで、長時間で低い心拍数にしたり、短時間で高い心拍数にしたりすることができます。” だから、戦闘機は重量を失うと筋肉を構築するだけでなく、スピード、敏捷性、耐久性を向上させることができるように、それは完璧なインターバルワークアウトです

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さらに、rosstraining.comのロスEnamait氏は述べています。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “でなくても構いません。 「軽く振って、ロープがかかってきたら、足の甲から少しバネを取って、ロープが下を通るようにする」。 連続ジャンプができるようになったら、足を左右にシャッフルすることを覚え、時間を計ってみてください。

やがて、もっと派手なもの-「1回のジャンプで2回転するダブルアンダーのような技」にも挑戦できるようになる、と彼はいう。

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