私はNHSの医療チームからEMDR治療を受けるよう勧められましたが、母親と友人が偶然EMDRの良さについて話したことが、私に必要な後押しとなりました。 同じような境遇の人がいて、EMDRのおかげであの世に行ったのだと思うと、いつかまた以前の自分に戻れるかもしれないという希望が湧いてきました。

EMDRセラピーとその仕組みのページを読んだことがあるかもしれませんが、EMDRがどんなもので、どんなプロセスで、どのようにあなたが再び「あなた」になるのを助けてくれるのかを説明するためにこの記事を書きました！

NHSでの待ち時間のために、私は民間の心理療法士を使うことにしました。 EMDR協会のウェブサイトから、一番近い公認のプラクティショナーを探しました。 正直に言うと、ある施術者に会ったのですが、「合わない」と感じました。トラウマを思い出すのは初めてだったのですが、泣かなかったんです…居心地が悪かったのでしょうか？ 正しいセラピストを見つけるのは難しいかもしれませんが、自分が安全で、安心できて、その人を信頼できることを確認するのはとても重要です（もちろん、PTSDが許す限り！）

私が会った2番目のセラピストはとても素敵でした。スコットランドのカウンセリングと心理療法センターのシンプルな部屋でしたが、安全で清潔だと感じ、私は話をしたり感情を出したりできました

最初の予約は「あなたを知る」タイプのセッションでした。 このセッションで、セラピストは、私が快適で安全だと感じる場所について考えるようにと言いました。 そこで私は、想像上のトロピカルビーチを作り、私の友人たちが私の周りに人間の鎖を作って安全を守り、猫が飛び回り、夫が私を笑わせてくれました。 セッション中はもちろん、パニック発作の真っ最中の自宅でも、いつでもこの「空間」を使うことができたのです。 4050>

これからのセッションの中で、状況が激しくなったり、コントロールできないフラッシュバックが起きたりした場合は、心の中の安全な場所に戻りました。 セッションが始まるたびに、セラピストは私に、トラウマについて考え、あなたの感じ方や感情の強さなどに基づいて、1～10（1なら大丈夫、10ならここから出してくれ）の尺度で評価するように言いました。 私の場合、そのスケールを超えていて、考えるだけでも気分が悪くなりそうでした（彼女はとても親切に、念のためにバケツを持ってきてくれました）。 彼女は、私がそこに戻ってきたことをどう感じているか（弱い、怖い、恐ろしい）、それを振り返ったときにどう感じていたいか（強い、有能、パワフル）を尋ねました。 私はライトビームを使うことにしました。電気棒で、左右に光をパルスさせるものです。 頭を動かさず、左右の光を目で追いながら、左から右へ、左から右へ。 そうしているうちに、トラウマのこと、自分がどう感じているか、どう感じたいかを考えるようになり、心を解放していきます。 言うまでもないことですが、それはとても難しいことですが、セラピストは、あなたにとって事態が大きくなりすぎないように配慮してくれます。 私の心はいろんなところに飛んでいき、トラウマとどう関係するのかよくわからないことを考え、たびたび彼女は光を止め、私が何を考えていたのか尋ね、そのプロセスを何度も何度も繰り返しました。

セッションの終わりには、セラピストがもう一度自分がどう感じているかを評価してもらいました。

3、4回目の治療で、私は4くらいになり、時々セッションの間にまた上がってきましたが、どんどん減っていき、最後のセッションでは、私にとって、トラウマ、何年も私を悩ませてきたものは、もう単なる記憶、起こったこと、それを経験するのはひどいことだが、もうその背後にある感情の「充電」はない、と気楽に言えるまでになったのです。

人はそれぞれ違います。私は最終的に6回の治療でPTSDとすべての症状を取り除くことができましたが、人によってはもっと必要でしょう。特にC-PTSD（複数のトラウマによるPTSD）の人は、取り組むべきことがもっと多いのです。 部屋を飛び出して、お母さんに電話して、きっと泣くんだろうなあ、すごく嬉しいんだろうなあ、と。 私は私よ！」と言うだろう。 そのかわり、その最後のセッションで、私は部屋から出て行きました-恍惚としていたわけでもなく、PTSDから解放されて飛び上がって喜んでいたわけでもなく、私はただ・・・そう・・・私だったのです! 私は「普通」に戻り、それはエキサイティングなことでしたが、私はただ信じられないほど満足していました – 内側から微笑んで明るくなり、ただ満足感でいっぱいでした。 私は安全だと感じ、私は幸せだと感じた… 私は私のように感じた。

PTSD英国の創設者、ジャッキーによって書かれた

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画像。 ダニエル・エルダーによる「グリーン・アイズ」

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