そして、それが瞑想のすべてなのです、違いますか? 忙しいスケジュールの中、数分間、静かな場所、孤独の瞬間を見つけ、自分の考えと少し一対一の時間を持つことができます。 でも、それってすごく怖いことだと思いませんか？ おそらく、あなたが初めて黙想に公正なショットを与える場合は、それがあります。 しかし、良いニュースは、それはあなたが練習するたびに簡単になり、あなたが瞑想するときに何を考えるために知っている必要はありません実現すれば、あなたも、冒頭に感じるかもしれない圧力がオフに着用することです。 ただ、流れているものに身を任せればいいのです。

The Meditation Classの創設者であるKelli Douglas氏は、Elite Dailyに、瞑想は心を澄ませ、自分の考えを観察する時間として機能するものなので、議題なしでアプローチするのが一番だと語っています。 瞑想は心を澄ませ、自分の考えを観察するための時間だからです。 その代わり、「楽な姿勢でいると、体がストレスや疲労を解放し、瞑想が終わったときに、より元気で集中できるようになります」

もちろん、瞑想にはさまざまな種類があり、中にはインストラクターが瞑想中に指示したり、何か視覚化する「ガイド式」と呼ばれるものもある。 しかし、先生の指導と制限を混同してはいけません。特にこのグラウンディングの練習では、それらは同じものではありませんから。

「ガイド付き瞑想は、特定のトピックやテーマを通して『導かれる』ように作られており、あなたの心にあるものによって、探求すべきトピックはたくさんあります」と、Meditation Studioの共同創設者で、MuseとMeditation Studioのコンテンツ責任者のパトリシア・カーパス氏はElite Dailyに語っています。 例えば、嫌なことがあったら、嫌な気分を乗り切るためのガイド付き瞑想を選んだり、朝、やる気が出ないときは、朝の感謝の練習をしてみるのもいいかもしれません。

ですから、まず第一に、瞑想の練習に入る意図は、心を解放することです。 言うは易し、行うは難し、ですが、ご存知ですか？ 誰でも知っていることです。 先ほども言いましたが、何年も毎日瞑想している人でも、たまには心を静めるのに苦労することがあります。 でも、呼吸に集中したり、マントラを声に出してささやいたり、自分に静かに言い聞かせるなどのテクニックを使えば、リラックスした状態に到達できると、ヨガの先生でYoga ISの創設者のSuzanne Bryant-CunhaはElite Dailyに語っています。 そのため、”無限の知性、集中力、明晰さを備えた、すでに穏やかな “心のレベルに再び接続することができる、とブライアント-クーニャは述べています。 しかし、全体として、最も重要なことは、あなたの瞑想をあなたのものにすることです。 このような場合、”瞑想 “は、”瞑想 “ではなく、”瞑想 “を意味します。 しかし、自分に優しく、心は迷うものだから、瞑想で「失敗した」と思う必要はないと彼は言います。 人間の心は考えるもので、それは自然なことであり、それでいいのです。