タマネギは料理レシピの必需品です。 研究者によると、白タマネギはビタミンC、フラボノイド、植物性栄養素を含む超ヘルシー野菜だそうです。

他のアリウム野菜の中でも、タマネギはよりヘルシーです。

タマネギの栽培は紀元前5000年頃から行われていたと言われています。 16世紀の医師も、女性の不妊症など多くの病気に玉ねぎを処方しています。

研究でも、玉ねぎには血糖値のバランスを整える力があることが指摘されています。

ここで知っておくべき白タマネギの健康上の利点は次のとおりです：

• Improves digestive health

白タマネギは食物繊維とプレバイオティクスを豊富に含み、腸の健康増進に役立つと言われています。 特に玉ねぎはプレバイオティクスであるイヌリンとフラクトオリゴ糖を豊富に含み、定期的に摂取することで、腸内の善玉菌を増やすことができます。

• 血液サラサラ効果

白玉ねぎの効果には、血液サラサラ効果も含まれます。 フラボノイドや硫黄などの薬剤が含まれており、血液をサラサラにする効果があります。 血液希釈剤または血液希釈剤は、血液が静脈や動脈をスムーズに流れるのを助けます。

• 心臓の健康を改善する

白タマネギは、炎症と戦う抗酸化剤や化合物、トリグリセリドの減少、コレステロールレベルの低下など、すべて心臓の健康増進に効果的な物質を含んでいます。 同様に、白タマネギの抗炎症作用は、高血圧を減らし、血栓から保護するのに役立つかもしれません。

• 睡眠の質を改善する

いくつかの研究によると、白タマネギには、天然の鎮静剤として機能するアミノ酸の一種、L-トリプトファンが含まれており、睡眠の質を改善できる可能性があるそうです。 また、ストレスレベルを下げることで、良い睡眠を助けます。

• 血糖値を管理する

白タマネギに含まれるクロムや硫黄などの成分は、血糖値を調整し、血糖値を下げるのに役立ちます。 研究では、白タマネギの定期的かつ管理された消費は、糖尿病や糖尿病予備軍の人々に有益であると指摘されている 。 また、ケルセチンや硫黄化合物など、タマネギに含まれる特定の化合物は、抗糖尿病効果を有しています

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