written by: ブルックガードナー、DPT、LAT、アグネシアンヘルスケアスポーツ&スパインセンター、フォンデュラック

あなたの周りを見てみましょう。 携帯電話やコンピューターに向かって猫背になっている人を何人見ますか？ 椅子に座ったままうつむいている人は何人いますか？ 仕事、レジャー、テクノロジーによって、私たちは非常に悪い姿勢をとるようになり、それが背中や首、肩の痛みにつながっています。

では、日常的にデスクや携帯電話に猫背で座っているとどうなるでしょうか。 この姿勢は背骨の自然なカーブを変え、背骨を取り巻く筋肉の負担を増やします。

• 頭、首、顎が前に突き出るようになるのです。 これは、頭の付け根にある小さな筋肉の緊張を高め、頭痛や首の痛みにつながる可能性があります。 これは、胸と肩の前に締め付けが生じ、また背中の上部と肩甲骨の筋肉を弱める。 今、あなたがまっすぐに座ろうとすると、あなたの上部背中は弱く、タイトな胸と肩の筋肉に対して働いているので、あなたは数分しか続かない。 これは、あなたの下の背骨と腰の筋肉のタイトネス増加圧力を引き起こし、最終的に増加した腰痛.

だからあなたは何ができますか？ 背筋を伸ばして座るというと、お母さんや先生に言われそうで嫌ですね。 もし誰かがあなたを横から見たとしたら、あなたの耳、肩、腰の側面がすべてまっすぐに並ぶはずです。

これが最初は自然に感じられなくても驚かないでください。 良い姿勢は気分を良くするだけでなく、より自信に満ちているように見えるものです。 毎日、これらのテクニックのいくつかに取り組むことで、痛みや苦痛を取り除くことができるかもしれません。