すでにトレーニングを続けている方で、柔軟性がない主な理由は、実はストレッチが足りないとか、もともと柔軟性がないとかいうことではありません。

体のあちこちに固さがあるのは、単に体が弱いというのが主な理由です。

柔軟性は強さの一形態であることはおわかりでしょう。

すべての筋肉を正しく十分に可動域で鍛えると、筋肉は適切なトレーニングだけでかなり柔軟になります。

肘関節の柔軟性に問題がないのは、毎日、飲み物を飲んだり物を拾ったり家事をしたりと腕を使い続けているからなのです。

その結果、あなたは肘関節（上腕二頭筋と下腿三頭筋）の柔軟性だけでなく、可動性と筋力も十分に備えているのです。 肘関節を一度も伸ばしたことがないにもかかわらず、このような状態になっているのです。

日常生活では、腰を腕のように自由に使うことはあまりないので、時間が経つと硬くなったり、固くなったりします。

ストレッチは良いことですし、お勧めですが、柔軟性がない主な理由は、十分にストレッチをしていないという事実ではなく、主な理由は、あなたの筋肉の大部分が弱く、発達していないことです。

体のすべての筋肉を対象とした適切なトレーニングを行うだけで、柔軟性が大幅に改善することに気がつくはずです。

多くの人々は、彼らが適切に彼らの足を訓練していると思うが、彼らは通常、1つまたは2つの基本的な運動に固執しています。

誰かが大きな足を持っているが、彼のお尻と脚がタイトである場合、主な理由は、その人が彼のお尻と脚でたくさんのアンバランスと未開発の領域を持っているという事実である。

その人の主要な筋肉群は強く、動けるかもしれないが、股関節回転筋、内股、大臀筋の多くの部分などの小さな筋肉はおそらく弱い。

「私はもともと柔軟性がないだけ」「ストレッチが嫌いなだけ」といった言い訳は、そろそろ捨て去るべきだ。

すべての筋肉が健康で、必要な基礎体力がある限り、誰もが自然に柔軟である。

ストレッチが嫌いな人は、有益ではあるがやらなくてもいい。 最も重要なことは、体を正しく鍛える方法を学ぶことです。そうすれば、ストレッチをしなくても、比較的高いレベルの柔軟性が身につきます。

ほとんどのトレーニングプログラムやスタイルで柔軟性（または可動性）が身につかない理由：

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