母親が脳卒中で倒れた後、健康のために1日3時間運動した女性
- Eilinn は母親Toneの後、毎日運動を始めた。 脳卒中
- 医師は、運動はEilinnが同じ運命に陥るのを防ぐことができると言いました
- 彼女は一度に何時間もジムに通いました
- 結局、疲労感を感じ、病気になり続けました
- 彼女にとって、このことはとても重要でした。 その後、量より質が良いことを発見した
- 現在、短いHIITセッションを週5回行っている
- 以前より運動時間は短くなったが、体重は11ポンド減り、引き締まった
A 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-ays a 38-aysa歳の女性は、母親が脳卒中で倒れた後、自分も同じ運命をたどるのではないかと思い、過酷な運動療法に着手した。
フランスのニースに住むノルウェー人のEilinn Seimさんは、母親の健康不安を受けて、毎日何時間もジムで過ごし、それが自分をより健康にすると信じていました。
トーン・セイム（67）は、63歳で脳卒中になり、回復するまで彼女をサポートしてきた後、Eilinnさんは自分の将来を考えなければならないことに気づきました。
She told MailOnline.NowEilinn’s in a long exercise, she’s more time for hobbies like surfing: 「母が脳卒中で倒れた後、後で同じような状況にならないよう、体調を整える必要があると気づきました。 母の脳卒中の原因はわかりませんが、私の祖父が何度も脳卒中を起こし、最終的に1回で死んだので、おそらく遺伝的なものでしょう。
「脳卒中を防ぐには、定期的に運動し、健康的な食事をすることだと母は言っていたので、私も同じだろうと論理的に推理しました」
『毎日2時間ジムに通った時期がありました。 マシンを使って有酸素運動とウェイトリフティングをし、1時間のランニングもしました」
しかしEilinnは、運動に専念することで「人生がなかった」ことを認め、しばしば疲労を感じ、病気になり続けていたという。
その上、彼女は、このように考えていました。 しかし、努力の甲斐あって、10～12号の体型を維持することができました。
彼女はしばしば疲労を感じ、砂糖を欲しがり、長い運動のためのエネルギーを与えるために白パンのような即効性の炭水化物を多く含む食事をしました。
Eilinnは腰周りの頑固な脂肪に不満を感じ、それをシフトするためにあとどれだけ運動できるのか分かりませんでした。
彼女はまた、運動を続けるモチベーションを保つのに苦労していましたが、彼女の長期的な健康.
のために続ける必要があることを知っていました：「ジムのマシンはあまりにも退屈になってしまった。 そして、1日2時間というのは、あまりに時間がかかりすぎて、生活が成り立たないのです。 私は短時間で効果的なセッションが必要で、脂肪を落としたかったのです」。
そんなとき、イベント業界で働くEilinnは、MailOnlineでロンドン在住のパーソナルトレーナーJulia Buckleyについての記事を読み、彼女が高強度インターバルトレーニング（HIIT）とフリーウェイトを持ち上げることによって、体型と運動習慣をいかに変えてきたかということを知りました。
彼女はその答えは、さらに時間のかかる距離を走ることだと考え、それが結局は病気や怪我につながったのですが、それでも彼女は望むような体を手に入れることができなかったのです。
その後、彼女は、マラソンのように長い距離を走るのをやめて、短いセッションで一気に活動することにしたところ、体が引き締まり、スリムになったそうです。
ジュリアは、「長い定常運動から短い高強度のセッションに切り替え、トレーニングの組み合わせにもっと多様性と筋力トレーニングを加えたら、私の体は変わりました。 たくさんです。 脂肪が落ち、エネルギーレベルが急上昇し、より健康で強く、健康的になったのです」。
ジュリアは、ブルームズベリーから出版された著書「The Fat Burn Revolution」で、この理由を次のように説明しています：「どんなタイプの長くゆっくりとした持久運動でも、定期的に行うと、体がより持久力に集中するようになる。 そして、エネルギーを脂肪として蓄え、何キロも走るのに十分な蓄えを確保しようとするのです。
代わりに短い間隔セッションとウェートを使用すればいいと言います。 このような場合、「このような場合、どのようにすればよいのでしょうか？
『これにより、トレーニングの強さにもよりますが、運動後24～48時間はより多くの脂肪を燃焼させることができます。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味する。”li “は、”li “が “li “であることを意味する。”li “は、”li “であることを意味する。”liは、li “が “li “であることを意味する。”は、li “は””i “であることを意味する。”はli “は、li “iliiliiliiである。
彼女は、最初は Julia の less is more というアプローチを理解するのは大変だったと言います。しかし今では「長時間よりハードに」運動し、サーフィンなど他の趣味に時間を使えるのでより効果的になっています。
Eilinnさんは、「ウェブサイトを通じてJuliaと一緒にワークアウトすることの魅力は、トレッドミルやジムで多くの時間を費やすことなく上達できることです。 今の私の最も重要な目標は、他のことをする時間を持つことです」
エイリンは現在、最大40分のワークアウトを週に5回行い、週に2日は必ず運動しない日を設けています。
新しいワークアウト計画では、以前よりも健康的な食べ物を欲していると言っています
彼女は、「食べる方も重要だけど、私はダイエットをしないの。 私はただ健康的に食べるだけです。 鍛えれば鍛えるほど、健康でいたい、良いものからエネルギーを得たいと思うようになるんです。 ジャンクフードからは何も得られないので、自動的に興味を失います。
「甘いものを控えて、緑や果物、タンパク質を欲するようになった。 チョコレートはまだたまに食べますが、白いパンやジャンクフードを食べると、その後すごくだるくなるので、もう無理です。 クリーンフードを切望しています’
今、彼女は自宅でワークアウトする効果的で持続可能な方法を見つけたと言い、毎日何時間もかけてジムで汗を流す生活にはもう戻れないだろうと言っています。
彼女は、「18ヶ月前にジュリアのアドバイスに従い始めてから、一度も体調を崩したことがありません。 HIITは短時間でも激しいので、より効果的ですが、時間はそれほどかかりません。 いい意味で徹底的に疲れ切って、とてもいい気分です！」
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