最近の研究によると、何百万人もの人が追加料金なしで定期的に残業しており、英国の労働人口の約5分の1が残業していることがわかりました。 彼らの無給の労働時間は、300億ポンド以上の経済効果をもたらしますが、彼らは実際には何も見ていません！

忙しいスケジュール、深刻な仕事量、または単に雇用主の期待によるものかどうかにかかわらず、残業は仕事と残りの人生の間で続く対立の上位要因の1つとなっています。 たとえ仕事が大好きで、これを読んでいる人の多くがそうだと想像できますが、定時で帰るべき理由はいくつもあるのです。

1) バッテリーを再充電する必要がある

遅くまで働くことは、一生懸命働いていることを意味すると思われがちですが、そうではありません。 しかし、これは必ずしも正しいとは言えません。 多くの場合、1日の労働時間が短いということは、完了すべきタスクに集中し、気が散ることを避けるということです。 長時間労働は、注意力を低下させ、集中力を欠き、生産性を低下させます。 また、夜遅くまで仕事をしていると、翌日は疲れて生産性が落ち、その日の仕事を終わらせるためにまた夜遅くまで仕事をするというサイクルに陥りがちです。 これは危険な習慣です。

2) 夜更かしは健康に悪い

これは間違いなく上司に言うべきことです：夜更かしは健康全般にとても悪いのです。 最近の研究では、オフィスで遅くまで働く人は、心臓発作や脳卒中にかかるリスクが高くなることが示されています。 十分な休息をとることは、免疫力を高め、精神的な健康を維持し、糖尿病のリスクを減らすことにつながります。 十分な休息をとることで、（短い）就業時間中の生産性が高まります。

3) 就業時間内に仕事を完了できること

就業時間が決まっているのには、理由があります。 もし、仕事量をこなせないために何度も遅くまで残業しているようなら、現在の仕事と責任の配分について同僚、上司、マネージャーと話し合うべきかもしれません。

4) 遅刻は長期的な目標達成につながらない

一歩下がって、自分の優先順位を考えてみてください。 あなたが目指している「真北」は何ですか？ もし、残業がこれらの目標達成に役立っていない、あるいは計画を止めてしまっていることが分かっているのなら、それは止めるべき時なのです。

5) 労働時間の延長は生産性の向上にはつながらない

では早速、雇用者と被雇用者の間に間違いなく相互尊重がある国を見てみよう。 スウェーデンです。 スウェーデンは、仕事に対する気楽な考え方や学校制度でよく知られていますが、忘れてはならないのがミートボールです。 うん。 スウェーデンでは、週に50時間以上働く労働者は全体の1％程度にすぎません。 スウェーデン人の休暇は25日（大企業で働くと通常それ以上！）、午後5時以降にオフィスにいることはほとんどありません。 労働時間が短く、休暇が多いにもかかわらず、生産性は高いままです。 そういえば、BRB、ちょうど荷物をまとめているところだ！

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