食べるというヨガのやり方がある一方で、食べないというヨガのやり方もあるのです。 これは断食のことです。 これはヨギが肉体の浄化や純化のために行うものです。 私たちは1日に何度も消化器官を働かせるので、消化器官を休ませることも良いアイデアです。 そうすることで、消化器官は、食べ過ぎ、不健康な食事、間違った時間に食事をするなどの虐待から回復することができます。 また、体内の毒素を排出することもできます。

ご存知のように、健康とは病気のない体以上のものです。 健康とは、ストレスのない心や活力である。 私たちが浄化するとき、有害な老廃物が取り除かれ、病気が取り除かれます。 また、このプロセスでは、毒性や様々なネガティブな感情を引き起こし、まるで感情が老廃物と一緒に蓄積されているかのようになります。 クレンジングをすると、あなたのシステムに総合的な幸福感が生まれます。

断食は、何千年にもわたってほとんどの文化で行われてきた古代の伝統で、霊的な目的、儀式行為や通過儀礼を行う前の肉体的浄化、自己鍛錬や禁欲のために用いられます。

自然界では、多くの動物が病気になると、本能的に断食をすることが観察されている。 彼らは断食、日光、新鮮な空気と休息を使用して、自然な手段で自分自身を治す。 彼らは病気になると正しいことをするように、自然によってプログラムされているのです。 もちろん、断食は「すべての問題」を解決するものではありません。

断食は、消化器系を休ませるのに最も効果的な方法である。 断食はエネルギーを解放し、体内で治癒が始まるようにします。 システムが自己修復し、どんな食物も消化する能力を取り戻すことができるのです。

断食は、半日から40日以上の期間、水を飲む以外、何も食べないというものです。 多くの修行者は、健康維持のために、毎週1回、24時間の水断食を行います。 断続的な断食は、男性の間でも人気があります。 水の代わりにフルーツジュースなどのデトックスダイエットもありますが、効果はあまり期待できません。

断食は体が弱くなるという誤解があります。 それは事実ではない。 それどころか、健康や活力が向上するのです。 断食の後はより元気になるのです。 断食を始めると、体が下垂体を刺激してHGH（ヒト成長ホルモン）を放出します。 このホルモンの急増により、体は筋肉を分解する代わりに、脂肪をより多くエネルギーとして使うようになるのです。 72時間という長時間の断食で筋肉量が減るという証拠はありません。 体重の減少は、体内の脂肪の減少によるものです。

消化器系の働きが低下すると、体は栄養を十分に吸収することができなくなります。 未消化の食物や部分的に消化された食物が胃や腸に付着し、アーユルヴェーダではこれを「アーサム」と呼びます。 この「アーサマ」は毒素であり、体内で拡散して病気を引き起こす可能性があります。 断食は、このプロセスを逆転させる最も効果的な方法です。 断食は毒素を腸に引き戻し、直腸から流すことができます。 通常、断食中は浣腸をして、この毒素を素早く体外に排出するのが良い方法です。 このように、断食は問題の根本的な原因に直接働きかけ、体内を毒素のない状態に保つのです。 頭痛や嘔吐、さらには苛立ちが増すこともあるでしょう。 また、呼吸の問題も起こるかもしれません。 プラーナヤーマを実践することで、これらを克服してください。

断食を、軽い運動をするための口実にすべきではありません。 毎日散歩をすること。ただし、ジョギングのような激しい運動は避けること。 アーサナの練習をし、瞑想の時間を設けましょう。 断食はまた、あなたの毎日の仕事を達成するのを妨げてはなりません。 断食中だからといって、何もせずに横になっていてはいけません。

断食を始めてから3日ほど経ってから、初めてその効果が現れ始めます。

その過程で、私たちは自分自身の身体と向き合うことになります。

長期断食中の身体の反応と経験（3～21日以上）

習慣として、身体は一日に何度も食べ物を摂取することに慣れています。 突然の食物摂取の不足があった場合、私たちは衰弱、めまい、吐き気などを感じるかもしれませんが、それはごく普通のことです。 また、元気があっても、次の瞬間には弱気になることもあります。 このような変動はよくあることで、正常な状態です。 また、血圧が下がったり、軽い頭痛がしたりすることもあります。 このような反応に怯える必要はない。 これらの症状が激しくなった場合は、休息を取るか横になるべきです。

突然の空腹感に襲われることもあります。 それを克服するには、ただグラス1、2杯の水を飲めばよい。 その後、横になって休んでください。 空腹感は短時間で解消されるはずです。

食欲もまた、よくある心の反応です。 私たちは、さまざまな種類の食べ物のことを考え始めます。

断食は肉体的、精神的なレベルで強烈な浄化のための時間です。 身体には、治癒の過程で体内の毒素を排出するための自然なメカニズムがあります。 これらの毒素は、ほとんどが消化器系を通って腸に捨てられます。 このとき、舌の上に厚い白い膜ができる。 舌を削ってもコーティングが残ることがあります。 これは、毒素がeliminated.

されている兆候です浣腸は大腸

に蓄積されている毒素の除去をスピードアップするためにこの時間の間に医師によって助言されている毒素はまた肺を介して除去されるかもしれません。 その時、私たちは1日か2日のために続くかもしれない口臭を得るかもしれません。

吐き気の感じは、胃の中の酸によって引き起こされるかもしれませんが、それは塩水1リットルを飲むとすぐにそれを吐き出すことによって除去することができます。 これはヨガでは「クンジャール・クリヤ」または「ヴァーマン・クリヤ」と呼ばれ、胃をきれいにするためにアーユルヴェーダと自然療法の両方でよく行われています。

大切なのは、これらが正常な反応であることを理解することです。 このようなときにも、見守る姿勢を保ちましょう。

BREAKING THE FAST

Breaking the fast is as important as the fast itself.断食は、断食そのものと同じくらい重要です。 一度食べ物の味を覚えると、体がもっと欲しくなってしまうので、急激な断食はできない。 また、病気になる可能性もあります。 断食の開始は、夜寝ている間に食べ物が体内を巡るように、夕方に行うのがよいでしょう。 また、消化器官が休んでいるのだから、よく噛んで食べると消化がよくなります。

何日も食べないでいると、消化の火は一週間となり、大量に食べたり消化したりすることができなくなるのです。

最初のステップは、フルーツジュースやココナッツウォーターを飲んで1-2日で消化の良い火を増やすことです。 一度や二度食べ過ぎるのではなく、少量ずつ何度も食べればいいのです。 私たちは適度に食べて、ゆっくりと通常の食習慣に戻るべきです。

BENEFITS OF A WATER FAST

1. 一日の断食は、健康と活力を維持するのに十分である。 しかし、慢性的な健康問題を抱えている場合は、3日から21日以上の長期的な断食をしなければならない。 ほとんどの病気は、専門家の指導のもと、適度な食事と断食で治すことができます。

2 結核、貧血、妊娠中の長期断食は勧められません。 長期断食は、消化不良、食欲不振、下痢、疝痛、胃炎、腸の炎症、副鼻腔炎、アレルギー、皮膚病、糖尿病、偏頭痛、関節痛、ガス問題、便秘など、慢性的な健康問題を解決するために知られています。 長期間の断食を試みる前に、資格のある医師や自然療法士に相談する必要があります。 体内のすべての器官を修復し、癒すのに役立ちます。 毒素が取り除かれ、エネルギーと活力が改善されるのを感じる。 断食は免疫力を向上させ、長寿を与えることができる。 透明な肌とより良い睡眠を与える。 断食は weight.

Benefits of fasting, touches all aspects of our life – our body, mind and soul.

In today’s world, many are partaking in a fast in order to lose weight.断食は最も簡単な方法である。 ほとんどの西洋人は、体をきれいにし、新しくし、おそらく健康な新しい状態へとキックスタートする時期だという意識に達したときに、断食をする考えに至るようです。 そして、時間と経験、断食に伴うヨガと瞑想を組み合わせた練習によって、他の利点もすぐに知ることができます。

人生で最高のヨガの練習のいくつかは、完全に空っぽの状態で行うことができます。 断食中に、実際に内臓を感じ、より深くねじり、瞑想的な質の高い練習に没頭することができるかもしれません。 練習のためのエネルギーが足りないと感じる必要はありません。穏やかなことをするのはいいことですが、体がヨガに慣れていれば、特にツイストでは、普段はないスペースに移動するのが気持ちいいです。

断食中は、瞑想も深くなります。 入っていくときに、スイッチが入るように、自分の心がより早く落ち着くのを感じるのが面白いです。 食べ物を取るときのグラウンディングの体験とより深くつながっているときに流れに乗るには、1時間の黙想のうち少なくとも30分かかることもある。 体が空っぽの状態だと、瞑想状態で高次のチャクラを体験しやすく、瞑想者やヨギが多くの練習と静寂で達成できる「無心」の感覚をもたらすことも可能です。

食べ物の消化にエネルギーを使わず、体を内部で休ませると、深い洗浄が起こり、細胞の再生が可能になるのです。 ビタミンやミネラルは内臓からよりよく吸収され、腺や組織もこの休息時間から恩恵を受け、澄んだ目、肌、若々しく見えるようになります。 年に一度は行うことをお勧めします。