リストマッサージは、手根管症候群や使いすぎによるケガを患う方、あるいは単にリラックスを促すために有効な癒しのテクニックです。 手首の痛みを和らげたり、止めたりするために、これらのマッサージテクニックを定期的に行いましょう。

手首を回転させることによって、クライアントまたは自分自身の手首に既存の任意の痛みを評価することができるセラピスト。 また、指を伸ばし、手のひらを軽く押してみる。

手の甲を軽く押して、手を反対方向に曲げる。 同様に指を完全に伸ばした状態で手を回転させる。

手のかかとを使って、クライアントの手の甲を手首に向かってなで、また元に戻す。 この往復運動を数回繰り返します。

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手首の上部を親指で円を描くようにさする。

手首の上部と同様に、親指で手首の下部を時計回りに円を描くように撫でます。

親指を手首の上に、指を手首の下に当て、手首の両側を同時に円を描くようにマッサージします。

Tips

• 手首の痛みは、主に3つの手の神経のいずれかに関連している可能性があります。 正中神経、橈骨神経、尺骨神経がそれぞれつまると、手首や手の特定の部分がうずき、しびれたように感じます。

• また、前腕や指をほぐしてマッサージすると、手首の痛みがやわらぎます。