心臓病は、全米で女性を殺す第一位の病気です。 しかし、危険因子に注意を払い、健康的なライフスタイルを送ることで、心臓病を抑えることができます。

「これは機会均等殺人です」と、ニューヨークのホフストラ/ノースウェル大学ザッカー医学部で心臓病学の教授であるジェニファーMieres博士は述べています。 「中年期の女性が最もリスクが高いのは間違いありません。 更年期への移行は、体組成や脂肪分布の変化、コレステロール値の上昇など、女性にとって不安定な時期です」

米国心臓協会の統計によると、女性のうち90％が、人生のある時点で心臓病の危険因子を一つ以上持っているという。 しかし、心血管疾患の80％は予防可能です。

年に一度の検診を受ける

心臓の健康リスクを評価し、対策を講じるために、年に一度の検診を受けることが重要だと、ミエレス氏は述べます。 心臓病の家族歴やその他の心配事について話せるように準備しておく。 「受け身になるべきではありません。 血圧、コレステロール、血糖値など、重要な健康数値の知識を身につけましょう。 例えば、血圧は120/80以下が正常とされています。

心臓発作の症状を知る

女性の心臓発作の症状は、男性の症状と比較してより広い範囲に及ぶ可能性があります。

「しかし、女性にも、背中の痛み、通常は左側の痛み、肩の痛み、胃の膨満感、吐き気などの症状が、差し迫った心臓発作の兆候として見られることがあります」と、Mieres氏は注意を促しています。

テキスト版

妊娠合併症があった場合は医師に伝える

最近の研究では、妊娠関連の合併症に関連した心臓病に焦点が当てられています。 妊娠中は糖尿病や高血圧、早産が、数年後の心血管疾患リスクの上昇に関係しています。

「妊娠は体にとってストレステスト」であり、後の人生における心臓病の指標となりうる、とMieres氏は述べています。

睡眠を十分に取る

睡眠不足（毎晩6、7時間未満）は心臓病と関係があることが研究により示されています。

ストレスをためない

慢性的なストレスも、女性にとって心配なことのひとつです。 高血圧、高コレステロール、運動不足、過食など、心臓病に影響を与える行動や要因につながります。

ストレスに対処するには、健康的な食べ物を食べ、運動し、十分な睡眠をとりましょう。 友人、親、医師、カウンセラーなど、他の人にストレスについて話すことも考えてみましょう。

健康のパートナーを見つける

心臓の健康に関わるすべての取り組みにおいて、パートナーを持つことは助けになるとMieres氏は言います。 また、友人や家族、同僚も、体を動かしたり、健康的な食事計画を継続するための良いパートナーになりえます。 その人がいれば、また軌道に乗ることができます」とMieresさんは言います。 「とMieres氏は言います。「数の強さがあります。