幸せな家庭を築くには – 研究に裏付けられた7つのヒント
1) 一緒に夕食をとることが重要
家族と夕食をとる子供は、考えうるほぼすべての指標でより良い成績を収めます
Via The Secrets of Happy Families:
「幸せな家族の秘密：朝を改善し、家族の夕食を再考し、賢く戦い、外に出て遊び、その他たくさん」:
最近の研究の波は、家族と夕食を食べる子供は、飲酒、喫煙、ドラッグ、妊娠、自殺、摂動障害を起こす傾向が低いことを示します。 さらに、家族で食事を楽しむ子どもは、語彙が多く、マナーが良く、健康的な食生活を送り、自尊心も高いという調査結果も出ています。 ミシガン大学が1981年から1997年にかけて行った最も包括的な調査では、家庭での食事時間が、学業成績の向上や問題行動の減少を予測する最大の要因であることが判明しています。 食事の時間は、学校で過ごす時間、勉強する時間、宗教行事に参加する時間、スポーツをする時間よりも影響力がありました。
あなたの家族のスケジュールに合わないのでしょうか？ 夕食である必要はない。 また、毎晩である必要もありません。
「幸せな家庭の秘密」をご覧ください。
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家族の食事時間の利点の多くは、毎晩一緒に座っていなくても楽しむことができます。
2) 家族の歴史を共有する
自分より先に来た人の話を知っている子どもは、自尊心が高く、自分の人生をコントロールしている感覚を持つ
「幸せ家族の秘密」を通じて。
そして、そのような質問を、2001年の夏、40家族に対して行い、食卓での会話もいくつか録音しました。 そして、子供たちの結果を心理テストと比較し、いくつかの圧倒的な結論に達しました。 家族の歴史を知っている子どもほど、自分の人生をコントロールできるという意識が強く、自尊心が高く、家族がうまく機能していると信じているのです。
私は、物語の力について何度も投稿してきました。 家族の物語を持つことは、子どもにとって素晴らしいことです。
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「最も健全な物語は、」マーシャルは続けて、「…それは、振動する家族の物語と呼ばれています」と言いました。 「あなた、言っておきますが、我が家は浮き沈みが激しいんです。 私たちは家業を興した。 あなたの祖父は地域の柱だった。 君のお母さんは病院の役員をやっていた。 だが、挫折もあった。 叔父は逮捕されたこともあったし 家が全焼したこともあった。 お父さんは職を失った。 でも、どんなことがあっても、私たちはいつも家族として団結していたよ』。 「
マーシャルは、人生で最もバランスと自信に満ちた子どもたちは、彼とロビンが「世代間の自己」と呼ぶ強いものを持っているからだと言います。
3) ストレスを減らす
簡単なことではないと思いますが、子供が親に求めることは、何よりもこれです
「幸せな家庭の秘密」を通じて。
「幸せな家族の秘密：朝の改善、家族での夕食の再考、より賢い戦い、外に出て遊ぶ、その他多数」Families and Work Instituteの代表であり、Mind in the Makingの著者であるEllen Galinskyは、1000家族を対象にした調査の中で、子どもたちに「もし両親について願い事が一つ叶えられるなら、それは何ですか」と尋ねています。 ほとんどの親が、子どもはもっと一緒にいたいと答えるだろうと予想した。 しかし、それは間違いでした。 親のストレスは、子どもの脳を弱らせ、免疫力を低下させ、肥満、精神疾患、糖尿病、アレルギー、さらには虫歯のリスクを高めることが、研究によって明らかになっています。 なぜでしょうか。
さらなる研究により、宗教的なコミュニティが提供する友人であることがわかりました。
「幸せな家庭の秘密」を通じて、10人の支援者のコミュニティが家族を幸せにする。
2010年に行われた、このテーマに関する最も包括的な研究は、この理由についていくつかのヒントを与えています。 Chaeyoon Lin氏とRobert Putnam氏は、3,000人以上の成人の研究を調べた結果、どんな宗教を信仰しているか、あるいは、どんなに神を身近に感じていても、人生全体の満足度に違いはないことを発見しました。 重要なのは、宗教的なコミュニティーの中にいる友人の数です。 10人というのは魔法の数字で、それだけいれば、より幸せになれるというのです。
5) チェックリストを使う
以前、アトゥール・ガワンデの『チェックリスト宣言』に書かれているように、シンプルなチェックリストの驚くべき力について投稿したことがあります。
Bruce Feiler 氏は、同じ研究を家族支援に応用しています。
私は、家族が旅行で家を出るときに直面する問題に、彼のテクニックを適用することに興味を持ちました。 彼は私にいくつかの推奨事項を教えてくれました。 プロセスの時間ごとに異なるリストを作成する。 “チェックリストは時間的にも空間的にもリンクしていなければならない “とプロノボスト氏は言う。 “だから私はICU入院用のチェックリストと、輸血用のチェックリストを持っています。 旅行1週間前のチェックリストを用意しておくとよいでしょう。 そして、2日前になると、また別のチェックリストが必要になります。 そして、もうひとつは退院時用。 しかし、回復には常に時間がかかるので、空港に着いてからでは遅いのです」
2. 具体的にすること。 “チェックリストは1分以内で完了するものであるべきだ。 “各項目は非常に具体的な行動であるべきです。 曖昧な表現は避ける」
3.キラーアイテムに限る。 “チェックリストは、一般的にうまくいかないことに的を絞ってください。”と彼は私に言いました。 “失敗しないことを書いておくと、人を狂わせることになる。 これは航空業界でも実証済みで、チェックリストの疲労が原因で事故が起きている」
4.The rule of seven. “チェックリストは7項目だけでいいというルールがある “とプロノボスト氏は言う。 “電話番号が7桁であるのと同じ理由です。 そうしないと、人々は近道をし、項目が見落とされてしまうからです」
5. 子供たちを含める。 私は子供たちと一緒に座って、「ねえ、みんな、旅行の仕方を改善しようと思って、チェックリストを作ったんだ。 これはあなたにとって意味があるものですか? 他に何を追加できる？ 「
6) 子どもに力を与える！
親の独裁はやめよう！
親の独裁はやめよう！
親の独裁はやめよう。 子供たちは自分で計画を立てたり、少なくとも発言権があったほうがうまくいきます。
子供たちが自分で罰を選べるようにさえしておくとよいでしょう。
「幸せな家庭の秘密」にて。 カリフォルニア大学などの科学者たちは、自分の時間を計画し、週の目標を立て、自分の仕事を評価する子どもたちが、前頭前野や脳の他の部分を構築し、自分の人生に対してより大きな認知的コントロールを発揮できるようになることを発見しました。
自分で罰を選ぶことで、子どもはそれを避けようとする内的衝動に駆られるようになります。
自分で罰を選ぶことで、子どもはより内発的にそれを達成しようとするようになります。
7）おばあちゃんはスーパーパワー
多くの研究が、子どもに協力することや思いやりを教えるなど、おばあちゃんがもたらす素晴らしい利益を示しています。
祖父母と過ごす子どもたちは、より社会的で、学校で良い成績を残し、他人に対してより関心を示しています。
無数の研究が、祖母が現代の家族にもたらす並外れた恩恵を明らかにしてきました。 1992年に行われた66の研究のメタ分析では、祖母からより多くのサポートを受けた母親は、よりストレスが少なく、より適応した子どもを持つことがわかりました…
では、これらの祖母は実際に何をしているのでしょうか？ そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。 ユタ州のブリガムヤング大学の研究者たちは、408人の青年に祖父母との関係についてインタビューしました。 祖父母が関与している場合、子供たちはより社交的で、より学校に関与し、他の人に関心を示す可能性が高いことが研究で明らかになりました。
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