妊娠中の食欲はいつから始まりますか？ よくある質問16選をご紹介します!
妊娠中の食欲はいつから始まるのか、どうすればいいのか気になりませんか？
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この記事の内容：
- 妊娠中の欲求はいつ始まるのか
- 妊娠中の欲求は正常か
- 妊娠中の欲求は何を意味するか
- なぜ妊婦は欲求があるのか
- よくある妊娠中の欲求とは何か
- 妊娠中の欲求があるのはなぜか
- 妊娠中の欲求は性別を決定することができますか？
- 妊娠中の欲求中の食事について知っておくべきことは？
- 妊娠中の欲求についていつ医師を訪問すべきですか？
- 狂った妊娠中の欲求にどう対処しますか？
- なぜ妊娠中の欲求中の体重増加を真剣に考慮しなければいけないのでしょうか？
- 妊娠初期の食欲は我慢すべき？
- 妊娠中の食欲は食べる量を増やす？
- 妊娠中の食欲は食べる量を減らす？
- 食欲は必要な食べ物？
- 妊娠中に全く食べたくならない可能性はある？
- 妊娠中の食わず嫌いとは？
- なぜ食べ物によっては食わず嫌いになるのか？
- 甘いものへの欲求を抑えられないときは、たとえばキャンディーを食べたいなら、キングサイズではなくファンサイズのバーを手に入れましょう。 これは、お菓子を消費する際に摂取する添加糖の量を制限します。
- プレミアムアイスクリームのような高カロリーのお菓子を食べたいときは、低脂肪のファッジバーやフローズンヨーグルトなど低カロリーの食品に注目すると効果的です。 例えば、低脂肪牛乳1杯、全粒粉のイングリッシュマフィン半分、中サイズのオレンジ1個、固ゆで卵1個を組み合わせた朝食を用意します。
- 健康を維持すると、妊娠中の食欲をそぎ、空腹を抑えることができるので、定期的に運動を行いましょう。 毎朝、外で30分ほど歩くなど、軽い運動をするとよいでしょう。
- 健康的なおやつの計画を立て、お腹が空いたときにすぐに食べられるようにしましょう。
- ホルモンの影響による気分の落ち込みに対処するために、大切な人から精神的なサポートを受けましょう。 気分の落ち込みが頻繁に訪れる人は、気分をよくするために食べ物に頼ってしまうかもしれません。 愛する人と話したり、一緒に過ごしたりすることで、欲求から注意をそらすことができます。
- 好きなことをして、心が活動で満たされるようにしましょう。 芸術的な人なら部屋を飾ったり、キッチンのものを並べるなど軽い家事をしながら音楽を聴くのもよいでしょう。 これらの簡単なことで、おやつの時間を逃したことに気づかないでしょう。
妊娠中の欲求がない場合はどうすればよいか
妊娠中に避けたい食品
- 妊娠中に避けるべき食品は何か
妊娠中の欲求はいつ始まるのか
妊娠中の食欲はいつ始まるのか、対処法
妊娠中の食欲はいつ始まるのか
早ければ受胎の第一週から始まり、第二期でピークを迎えます。
妊娠中の欲求は正常ですか？
はい、妊娠中の欲求は全く正常です！
妊娠中の欲求は、出産後に完全に消滅することがよくあります。 実際、ある調査によると、50～90％の女性が妊娠中の欲求を経験しています。
妊婦が欲しがる食べ物の種類に制限はありません。 妊娠中のママは、チョコレート、アボカド、ファーストフード、チーズ、ポテトチップス、そしてピクルスを欲しがることさえあります！
妊娠欲求の意味
妊娠欲求は、特定の種類の食品を消費する突然の衝動で、多くの妊婦に影響を及ぼします。 通常、妊婦は店で簡単に手に入る食べ物を欲しがります。
その他の妊婦も、普段食べないような珍しい食べ物を欲しがります。
なぜ妊婦は欲求を持つのでしょうか？
欲求は妊娠中の激しいホルモンの変化に起因している可能性があります。 急激なホルモンの変化は、味覚や嗅覚に大きな影響を与えるため、妊婦や更年期の人が欲求や嫌悪感を経験するのも納得です。
欲求はまた、妊娠中のすべての身体的変化や余分な作業に対処するための体の方法かもしれません。 また、ポップカルチャーでよく描かれるピクルスとアイスクリームのコンボのように、妊娠中に奇妙な食べ物の欲求を持つ一部の女性のためにかなり一般的です。
妊娠中の欲求で性別が決まる？
昔話では、甘いものを欲しがると女の子が生まれる、塩辛いものを欲しがると男の子が生まれると言われています。 しかし、これらの主張を裏付ける科学的な証拠はありません。
妊娠中の食欲について知っておくべきことは？
妊娠中の食欲は魅力的かもしれませんが、摂取する食品から得られる栄養に常に気を配る必要があります。 豆類、野菜、果物、全粒穀物、低脂肪乳製品、低脂肪タンパク質を含むバランスの良い食事をする必要があります。
化学物質、砂糖、脂肪を多く含む健康に良くない食べ物を大量に食べると、妊娠糖尿病や体重の過剰増加につながり、それは産後も続くことがあります。 最後に、血糖値の低下は食欲をそそるので、定期的に食事をするようにしましょう。
妊娠糖尿病とは何ですか？ インスリンの分泌不足により、妊婦の血糖値が急上昇する病気です。
When Should Visit a Doctor About Your Pregnancy Cravings?
妊娠中の欲求は想定内ですが、中にはある程度危険で医師の受診を促す欲求もあります。 心配な症状としては、毒になる可能性のある石鹸や汚れなど、食べ物以外のものを欲しがる「ピカ」があります。
また、薬やアルコールを欲しがる人もいて、赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。
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How Do You Handle Crazy Pregnancy Cravings?
「不健康な」欲求を管理するシンプルで簡単な方法があるので、あまり健康によくない食べ物の消費を最小限に抑えることができます。 不健康な食べ物から意識をそらすことで、食べたくなる気持ちをコントロールする練習になります。 ちょっと散歩したり、好きな本を読んだり、友達と遊んだりするのもいいでしょう。
妊娠中の食欲で体重増加を真剣に考えるべき理由
妊娠中の食欲は、たいてい不健康なもので、それが多くの女性の体重増加の理由になっています。
しかし、問題はそこで終わりません。妊婦が体重を増やせば増やすほど、出産後に余分な体重を取り除くのが難しくなり、産後太りにつながる可能性があるからです。
このような理由から、妊婦は常に、欲求に身を任せることは良いが、より健康的な選択肢を取ることはさらに良いことだと心得ておくべきです。
妊娠初期の欲求に抵抗すべきか
出産前の健康維持を考えるなら、妊娠欲求に抵抗するというのは良い選択だと思います。
欲求を抑えられない場合は、適量を摂取することが最良の選択であることを常に念頭に置いてください。
妊娠中の欲求は、より多く食べるようになりますか？
はい。 前述したように、適度な量を食べることで、1日のカロリーをコントロールしながら、食欲を満たします。
はい、それは可能です。 タンパク質の多い食事に慣れていたのに、妊娠すると甘いものが食べたくなる場合、可能性としては、慣れていない食べ物を味見し始めると、まったく食べる気がしなくなることがあるため、食べる量が減ることがあります。
欲求はほとんどが感情的なもので、味覚は苦手な食べ物に反応します。
欲求は必要な食べ物についてか
ある研究では、欲求は欲しい食べ物が必要とする栄養素に関連していることが明らかにされています。 たとえば、チョコレートやひよこ豆を欲しがっている場合、実際にはそれぞれマグネシウムやタンパク質を必要としています。
これらの欲求は、あなたの体が本当に必要としている栄養素が詰まった食品にあなたを誘導しています。 彼らは、欲求は妊婦の単なる心理的欲求であると結論付けています。
妊娠中にまったく食べ物を欲しがらない可能性はありますか？
特定の食べ物を食べるのが好きではなく、すべてが食欲がないように感じるケースもあります。 特に好きでも嫌いでもないのですね。 これは、妊娠中に必要な栄養が変化したり、ホルモンが味覚や嗅覚に影響したりした結果です。
食べ物の味も淡白で、普通の食欲がないような場合もあります。
妊娠中の食わず嫌いとは何でしょうか？
妊娠特有の食欲があれば、味の濃いもの、辛いもの、水っぽいもの、粘っこいもの、発酵食品、動物性のものなどが嫌いになる妊娠嫌悪症というのもあります。 しかし、これは個人差があるので、これらの食品だけに当てはまるわけではありません。
妊娠中の食欲と食わず嫌いは同じではありません。 このような食べ物は、あなたが嫌な思いをしたものであったり、香りが強すぎたり、風味が強すぎたりして、うまく扱えないものです。
Life Unfoldのビデオで、妊娠中の欲求について詳しく学びます。
妊娠中の欲求が始まっても、ストレスをためないようにしましょう。 繰り返しになりますが、通常の妊娠中の欲求はよくあることで、その対処法もいろいろあります。 食欲が手に負えない場合は、医師に相談して、より健康的な対処法を提示してもらうのが一番です。
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次はこちらです。
- つわりはいつから始まるのか｜妊娠の症状に関するFAQ
- 妊娠中に避けたい21の食べ物
- 注意すべき妊娠合併症｜妊娠に関するよくある質問
編集部注：この記事は2018年11月1日に掲載したものを、品質や関連性の観点からアップデートしました
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