出産後にやってはいけない15のこと!
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Written by Karissa Whitman
Updated: 2020年12月3日
出産という行為はとても特別な時間ですが、その一方で、すべてのママが知っておくべき出産後にやってはいけないことがあります
そう、実は産後のスムーズな回復のために、産後に避けたいことがあるのです！
まずは、産後の体がどうなっているのかをしっかり理解する必要があるので、さっそく見ていきましょう。
And ps – もしあなたが、産後ママとして4ヶ月目を乗り切るための役立つヒントが欲しいなら、必ず最後まで読んでください（または目次タブを使って、あなたに最も適したエリアに飛びます！）
Things to AVOID after birth
The key to know what NOT to do after birth is by knowing what to expect after birth !
人生において何事も、特に出産のような大きなものについては、準備と知識が常にベストであることを覚えておいてください！
私が出産後に何をすべきかを理解するのに本当に役立ったことは、出産クラスを受講したことです。 出産&後の恐怖を和らげてくれました。 これは私が受けたバースクラスで、私のコードを使用すると超お得です。 FITMOMMYSTRONGを使用すると10％オフで保存することができます。 このバースクラスがまだあるうちにチェックしたい人は、ここをクリックして自分の目で確かめてください！
すでにバースクラスを受講した人は、素晴らしい！
このバースクラスを受講した人は、素晴らしいです。 以下、より詳細なリストとともに、出産後にAVOIDすべき最初のいくつかの事柄についてお話しましょう！
- おしっこや排便のために力むことを避けること。
- 出産後に長く立ちすぎることを避けること。
- トイレを使用するときに拭くことを避ける。
- 訪問者が多すぎることを避ける（流行期）
- 家事をすべてやろうとしない-彼らは待つことができます
- 必要なときに助けを求めない
- 自分の感情を抑える（産後の感情について話すことが重要）
- 最低でも6～8週間は体を動かすことを避ける。
- 回復中はタンポンの使用を避ける（最低でも6～8週間）
- 膀胱を長く保ちすぎない
- 水筒を常にそばに置いて脱水を避ける。
- 出生前診断をスキップしない、あなたの体は、特に授乳している場合は余分な栄養素を必要とします！
- 古い服に合わせようとしない、代わりに快適さを選ぶ。
- あまりにも長く会陰に座って（痛みに役立つドーナツクッションを使用）
- きついまたは下着ブラ（母乳の場合）を着用しないように。
産後の回復期に避けるべき15の事柄のリストができましたので、産後24時間にどのようなことが予想されるか、また、あなたがすばやく回復するのに役立つ他の産後のヒントについてお話しましょう!
では…産後24時間、身体的に何を期待すればよいのでしょうか？
ああ、ママ…産後に期待することについて、全力でまとめていこうと思います。 女性の健康&の体は、とても魅力的でありながら、とても複雑なんです！
経膣分娩と帝王切開分娩では、いくつかの違いがあることを心に留めておいて下さいね。 この記事では、特に経膣分娩について話しています。
帝王切開の回復に関する同様の記事ALLをカバーしてほしい場合は、このページの下部にあるコメントを記入してください！
- あなたのお腹はまだいっぱいに見えますが、それはムズムズする感じです。
- 水貯金は非常によくあるので、前に持っていなかったむくみが発生したことに気づくことがあるかもしれません。
- 大量出血。 産後用ナプキンを使用するのは、そのためです。 しかし、心配しないでください。出産後24時間は、大量の出血があるのが普通です。 出産後の生理痛がひどいと思っていたら、子宮が出産前のサイズに戻ろうと収縮するため、腹痛がかなりひどくなることがあります。
- 胸が張る。 あなたのおっぱいはすでに十分に大きいと思ったが、彼らは授乳する準備ができているまで待つことを知っている。 彼らはとても大きくなる & 担当! あなたはそれらの大きな女の子のための手のいくつかの品質&サポート看護ブラ（これらのもののように）が必要になります！
- Mood Swings。 これは正常です。 出産経験によって、ホルモン&のおかげで多くの感情で満たされます。
上記のようなことがいつもと違うと感じたら、すぐに医療機関に連絡するようにしてください。 出産後は用心に越したことはありません。
気分転換について一つ注意点があります。もし産後うつや産後の気分障害の境界線上にいるように感じたら、私は産後の気分障害とそれに対処する方法に100％捧げた投稿をしています。
産後にやってはいけないこと：
妊娠後の便秘予防に軟便剤の服用を忘れずに！2921
馬鹿みたいですが、この情報は後で感謝されます。
当初、息子が生まれ、部屋に落ち着くと、看護婦さんがすぐに軟便剤を渡してくれました。 私は彼女を見て、「あの…これって本当に必要なんですか？
彼女は、産後の最初のうんちはかなり痛いものだと説明してくれました。
言うまでもなく、私は痛みを伴ううんちの旅に出る準備ができていませんでした。 だから、私は指示されたように宗教的にそれらの便軟化剤を取った！
私を信じて、あなたは赤ちゃんを押し出す後にとても疲れるでしょう。 寝不足で疲れているんですね。 帝王切開や経膣分娩で痛みがあるのでは？ 他の部分の痛みは必要ないんだよ！わかるかな？
積極的に、今すぐ便軟化剤を手に入れましょう。
さらに良いのは、入院バッグに入れて、大事な日にすぐ使えるようにしておくことです！
「出産後は訪問禁止」という考えを持っていても、悪く思わないでくださいね。
赤ちゃんが生まれることは、関わったすべての家族にとって特別なだけでなく、お母さん & お父さんにとっては最も特別な瞬間なんですね。
だから、その時間を自分のために使ってください。
だから、その時間を自分のために使いなさい。この小さな喜びの束を余すところなく吸収しなさい。 そう、昨年です。
つまり、1年間は稲妻のようにあっという間だったということです。 片腕で抱っこできるほど小さかった頃をいつも思い出しています。
Photo by Khoa Pham on Unsplash その数日、あるいは数週間でも、自分たちのためにその瞬間を大切にすることです & 。 大抵の場合、家族はかなり理解を示してくれます。
そうでない場合は、少し時間が必要なことを伝えれば、すぐにみんながあなたのかわいい赤ちゃんに会えますよ！
ちなみに、最初の2週間は訪問禁止でした（両親、兄弟、親友を除く）、他の人は幸いなことに、もっと理解してくれていました。
産後も妊婦に見えるので、自分を責めないでください。
ただ産んだら、産前と同じように見えるわけではないと心の準備をしておくとよいでしょう。
実際、子宮が通常の大きさに収縮するまでに、2週間ほどかかることもあるそうです。 私のお気に入りは、Kindred Bravelyのもので、すべての女性のために作られた服ですが、特にママのためにデザインされたものです！
私が言うとき、私を信じて、あなたの体の外観は、産後のあなたの心にある最後のものです。
しばらくは生理がないと思ってください。
母乳で育てる予定がなければ、生理が戻ってくるまで約6～8カ月かかることもありますよ。
母乳育児を予定している場合は、生理が戻るまでさらに長くかかる可能性があります。
しかし、一部のママにとっては、生理の戻りをより早く経験できます（私のように！）。
良いニュースは、あなたが早い復帰を取得するイベントの周りに横たわっていくつかのパッドや産後大人用おむつを持っている可能性が高いです、そうでなければあなたの先にそれらの拡張期間のない月をお楽しみください！
忘れないでください、あなたは新しい靴が必要かもしれません！
そう、我々の妊娠中に、私は足/足の腫れのトンをしていた。 文字通り、着圧ソックスも合わないほどでした。
そして、息子が生まれた後、私はついにむくみ（完全になくなるまで4週間かかりました）と付き合うことなく、普通の足を取り戻せることに文字通り興奮しました！
そして、息子が生まれた後、私はついにむくみ（完全になくなるまで4週間かかりました）と付き合うことなく、普通の足を取り戻せることに文字通り興奮しました。 ただし…どの靴も入らなかったのです！
恐ろしいことに、実話で、どの靴も入らなかったのです。 私はちょっとしたパニックに陥り、妊娠中の足の成長についてググり始めました。これは非常に現実的なことです。
ですから覚悟してください。 あなたは何カ月もかけてこの小さな喜びの束を育て、そしてあなたの体から産み落としたのです。 信じられないような行為を行っただけでなく、今は回復状態にあります。
信じられないかもしれませんが、時には、余計なストレスを加えずに完全に回復する時間を与えることは、今すぐさらに仕事をするように無理強いするよりもずっと良いことなのです。
準備ができたら（最低でも産後2～4カ月）、ゆっくりと始め、睡眠の質、母乳育児をしているかどうか、食生活、小さなお子さんの世話を手伝ってくれる人がいるかなど、外的要因がどう作用してくるかを考えてみましょう。
出産後に助けを求めることを恐れないでください。
赤ちゃんがいると、圧倒され、助けなしに赤ちゃんのために何でもできるはずだと感じることがありますよね。
しかし、私を信じてください、あなたは助けが必要なときにその限界に達するでしょう。
その結果、イライラしやすくなったり、ストレスを感じたり、感情的になったり、とにかく疲れやすくなったりします。
新生児との新しい生活の中で、非常に負担を感じることがあれば、遠慮せずに助けを求めてください。
私はようやく、助けを求めることを恐れなくなり、時には自分を優先することは失敗にはならないと気づいてからは、母親業に関するすべてがとても楽になりました！
ほら、命を産むことは、あなたが直面する最も難しいことの1つなのですから。 しかし、「産後」が楽になるとは限りません。
この記事からいくつかメモを取り、入院カバンに忍ばせておくと、いざという時に役立ちますよ。
食事（栄養のあるもの）を忘れずに！
さて、ダイエットが必要だとは言いませんが、食べているものに気をつけるべきだとは言っています！
私は100％柔軟な食事、つまり栄養豊富な食品と「楽しい」食品とを組み合わせて食べることについてですが、産後の目標は回復です。
バランスのとれた食事は、回復と体調を整えるのに役立ちます！
さて、心のこもった食事を作る時間がない場合は、赤ちゃんとの生活習慣が身につくまで、食事の準備サービスを利用しましょう！
生理が来ないと決めつけないで！
母乳育児のママは、授乳性無月経になることがよくありますが、これは授乳・母乳のために生理の周期がないだけで、生理が来ないということです。
平均して、完全母乳育児のママのほとんどは、9ヶ月頃に生理が戻ってきますが、これはまだ変化します。
私のように不幸な人は、早ければ産後3ヶ月で戻ってくるかもしれませんね。 もう一つ付け加えると、もし生理が戻ってきたら、一時的に母乳の出が悪くなることがあります。
妊婦用ビタミンの摂取を止めないでください！
産後は、さまざまなことに対処することになります。 変なホルモン、産後の抜け毛、産後のにきび、などなど。
妊婦用ビタミンを続けることで、この変わり続ける時期にあなたの体が必要とするすべての余分な微量栄養素を摂取することができます。
Photo by Jonathan Borba on Unsplash DON’T be afraid to reach out to other moms for support
Sometimes, the isolation feeling of becoming a new mom can be overbearing.
そんなとき、肩を貸してくれるのは、あなたと同じような境遇にある人でしょう。
自分の感情が自分で処理できるよりもコントロールできないと感じ始めたら、恐れずに専門家の助けを求めましょう！
出産前の服が合わないかもしれませんが、新しいものを手に入れることを恐れてはいけません！
出産前の服が合わないかもしれませんが、恐れずに新しいものを手に入れましょう！
出産前の服が合わないかもしれませんが、恐れずに専門家の助けを求めましょう。
息子が生まれた後、新しい服を手に入れることで、また少し普通の感覚に戻りました。
出産前の服はどれもサイズが合わなかったので、普通の人のように着こなせるようになった気がします。 お金をためて、新しいママの体を気持ちよくする服を自分で買いに行きましょう！
まず医療従事者と相談せずに避妊具を服用しないこと！（授乳中の場合）。
ほとんどのエストロゲンベースのバースコントロールは、母親の母乳供給に悪い影響を与えることが示されています! つまり、母乳が出ようとする最も重要な時期に、知らず知らずのうちに母乳の出が悪くなってしまう可能性があるのです！
言うまでもなく、母乳に余計な変なホルモンは必要ないのです。
母乳育児の詳細については、この手頃な価格のオンライン母乳育児コースをチェックして、あなたの赤ちゃんとの成功した母乳の旅を開発するのに役立ちます！
DO NOT avoid the fact that you could have Postpartum Depression.
Having wild emotions and hormones after giving birth is so common.
DO NOT avoid the fact that you could have postpartum depression.
Having the birth.
しかし、過度に悪い感情を持っているように感じたら、それは間違いです。 抑えきれない不安。
産後うつ病 & 周産期気分障害は誰にでも起こりうるものですが…そうである必要はありません！
私が実際に妊婦さんにお伝えしたいことのひとつに、「産後うつを予防しよう」というプログラムがあります。
私の友人アビー・バード（20年以上のメンタルヘルス専門家！）は、すべての母親が産後うつを予防する方法を学び、理解できるように、このプログラムを作成しました。
そのとおり、産後うつは実際に防ぐことができます！
アビーは、息子を出産した後、誰かと話す必要があると感じたときに、出会った人です。 そのため、このようなことが起こるのです。
もしあなたが今、病気と闘っている最中なら、このプログラムはあなたの助けになります。 このような状況下、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにしました。
もう一つの一般的な理由は、産後の状態を治療する特定の専門知識を持つ精神衛生の専門家を見つけようとすると、大変なことになります。
「産後うつを防ぐ」では、助けを求めることができない、それらの理由を排除します。
アビーは、私があなたとこのコードを共有することを十分に親切だった – FITMOMMYSTRONG – これは、あなたがprogram.Therapyから15％オフに役立ちます。
あなたが妊婦、新しいお母さんまたはPPDに苦しんでいるかもしれないお母さんを知っているなら、私はあなたが少なくともプログラムをチェックして、それがあなたを助けることができるかどうか確認することをお勧めします。
パートナーとの関係をおろそかにしない
多くのカップルが出産後に関係の問題を経験するという私の他の記事をまだ読んでいないなら、ぜひ一読してみてください。
でも、ポイントを押さえて、二人の関係を生き生きとした特別なものにするために、努力を続けてください！
生まれたばかりの赤ちゃんが最優先で、あなたの時間をすべて吸収しますが、あなたとパートナーの間の基盤もしっかりさせることも同様に重要です。
Photo by Christian Bowen on Unsplash Things you NEED after birth
このパターンが分からなかったら、出産は楽しいけれど怖いかもしれませんね。
その「怖さ」を最小限に抑えるために、産後に必要なものをしっかりストックしておくことも重要なポイントです
さて、DIY産後ケアキットの作り方についてはこちらをご覧ください。
- スツールソフナー
- 痔のクリーム（念のため）
- 会陰スプレー（私は、Dermoplastスプレーがお気に入りです。
- 会陰部アイスパック
- 快適な大人用おむつ（Always Discreetがおすすめ!
- 授乳パッド（使い捨てか再利用か、お好みで）
- シッツバス（または実際のお風呂で使うバスソーク）
- ペリボトル（病院から自宅に送られてくると思いますが、その際に使うものです。
- ウィッチヘーゼルパッド（パッドやおむつの裏地に貼る必需品です。)
- 超ハイウエストショーツ(帝王切開のママには特におすすめ。切開部分を気にせずサポートできます)
First Time Mom Tips After Giving Birth
産後にしてはいけないこと、スムーズな回復のために必要なことについてたくさん話を聞きました。
さて、もしあなたが圧倒されそうになったら、立ち止まって一息ついて、大丈夫だと思い出してほしいのですが…。
これらは、産後に何を期待し、何をしてはいけないかを準備するための単なるTIPSですが、たとえこれらすべてを実行しなくても、あなたは大丈夫です。
この記事を終える前に、初産婦になるときにすべてのママが知っておくべき、いくつかの基本アドバイスもあります。
私たちは、私が成功した産後ジャーニーのための最も重要な情報のいくつかを考えるものの上に行くつもりです！
自分のためにメモを取る、これらのページをスクリーンショットするか、この情報を忘れたくない場合は、後で戻って来ることができるのでブックマーク！
出産後のママのための役立つアドバイス
あなたがそれを必要とするなら、ヘルプやものを求めることを恐れないで！
あなたは、あなたのために、あなたのために、あなたができることをやってみましょう！
あなたは、あなたがあなたのためにできることをやるために、あなたのためにできることをやってみましょう！
あなたは、あなたのためにできることをやってみましょう！
あなたは、あなたのためにできることをやってみましょう！
あなたは、あなたができることをやってみることができます。
友人や親戚が新米ママに提供できる最大のものの1つは、彼らの時間&優しさの行為です。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」的な、そんな感じです。 まだお持ちではないですか？ 産後ケアプランのテンプレートを含む産後リカバリージャーナルを今すぐ手に入れましょう！
帝王切開の場合、回復には平均6～8週間かかります（もっと長い場合もあります）。 経膣分娩の場合は、平均4～6週間程度です。
出産時に何らかの外傷を受けた場合は、回復期間が延びる可能性があるので、医療従事者の指示をよく守ってください。
産後に休むのは、単に疲れているからではなく、体が9カ月（前後する場合もある）、赤ちゃんを作り、出産を経験し、回復するための時間を必要としているからなのです。
産後は骨盤や体幹がかなり弱くなるので、休息が大切です。
母乳育児で体力を消耗しているかもしれないので、休息が重要です。
このパターンがわかりますか？
産後数週間で体はどう変化するのでしょうか？
産後の感情や体の変化の間に、体は多くの変化を経験します。
最初の6週間（ちなみに、ママの体が出産から完全に回復するのに十分な期間ではありません）では、次のようなことに気がつくと思われます。
- 子宮が元のサイズに収縮するにつれて、多くの痙攣が起こります
- 膣からの出血と痛み
- 腹部の筋肉が弱まります
- 骨盤の底部 衰弱
- 産後の痔の発症
- 豊満／膨張した胸
- 靭帯や関節がゆるむ
出産後に夫を満足させるにはどうすればよいですか？
多くの新米ママが直面する最も一般的な懸念の1つは、出産後も二人の関係を肉体的に維持する方法です。
このため、パートナーは妊娠中ずっと積極的に参加すべきと強く信じています。 あなたの身体は基本的に大きな傷を抱えていて、ゆっくりと修復しようとしているのです。
肉体的な満足感を得るための他の方法を学び、パートナーと共有するよう励ましましょう。 例えば、添い寝、キス、手をつなぐなど…
さらに、パートナーもプロセスの一部となるよう手助けしてください。
これは決して珍しいことではありません。これらの課題や克服方法についてもっと読みたい方は、出産後の人間関係についてのこの記事をご覧ください！
出産後の出血はどのくらいですか？
帝王切開、経膣分娩に関係なく、出血はあります。 この出血は「ロキア」と呼ばれることが多いです。
一般に、出産後の出血は4～6週間続きます。
最も出血量が多いのは、出産直後の3～10日です。 その後、軽い出血が数週間続きます。
注意すべき重要なことは、厚く重い塊を渡し始めたり、パッドに浸し始めたりしたら（通常1時間に1枚以上）、産後出血は産後6週間まで起こりうるので、すぐに医師に連絡してください！
そこに、ママがいますね。
産後の&生活のために準備しすぎることはありません！
産後にやってはいけないことまとめ：
一番やりたくないことは、準備不足になりたくないということですね。
この記事全体を読み通せば（長いものでしたね、すみません！）、何を期待すべきか、喜びの束の誕生にどう備えることができるかについて、もう少し準備を感じ始めるはずです！
What things NOT to do after birth did you forget to avoid?!”
