太った原因をホリデーシーズンのせいにするのはとても便利です。 しかし、2月に入ってもまだお腹がいっぱいだと感じたら、何かもっと大きな原因があるのではないでしょうか？ 冬太り」という言葉は、冗談のような俗説や言い訳として使われることが多いのですが、これは私たちが思っている以上に現実的なものなのです。 新しい研究によると、自然の進化と日照不足が、寒くなると体重が増えることに大きく影響しているようです。

エクセター大学の最初の研究では、生存のための手段として食べるという動物的衝動について調べました。 飢餓を避けながらエネルギーを得るために食べる（そして太る）という欲求と、捕食者に狙われやすくなるために太りすぎるという、2つの自然の力が働いているのです。 この2つの力の数学的な可能性を探るためにコンピューターモデルを考案したところ、飢餓と戦いたいという欲求は、食べ過ぎを防ぎたいという欲求よりもはるかに大きいことが判明したのです。 太り過ぎの恐怖よりも飢餓の恐怖の方がはるかに大きく、食べ続けたいという欲求がより強い動機となるのだ。 食べることへの欲求は、（実際に飢餓に陥る可能性が基本的にない）現代の生活でも私たちを駆り立てるほど、私たちの中に根付いているようです。

アルバータ大学の2つ目の研究は、私たちの体の脂肪細胞が太陽光にポジティブな反応を示すかもしれないことを明らかにしたものである。 偶然発見されたこの発見は、皮膚に最も近いところに存在する脂肪細胞が、青い光（太陽が発する光）にさらされると、実際に縮み始め、その結果、脂肪の蓄積が少なくなることを示唆しています。 研究者はこの発見を逆手にとり、冬季に経験するような太陽光の不足は、脂肪を蓄積する細胞の能力を高め、太りやすくすることを示唆しています。 この最初の発見の後、研究者たちは、この効果を生み出すために必要な日光の量を正確に研究するつもりであり、幼児期の日光への露出が、年を取ってからの脂肪生成能力を決定する要因になり得るかどうかを調べています。このため、トレーナーや栄養士であるカイル・バイロンが、冬の体重増加と戦うために私たち全員が使用できる次の簡単なヒントを共有しました。 「そしてそれは、ジャンクフードを食べたり、ソファに座ったりすることで対処する必要性よりも強力でなければなりません」。 春にレースに申し込むとか、長期的な健康を真剣に考えるとか、期限付きの目標はすべて、アクティブでいるための大きな動機になります」

次に、他の人と協力して、自分なりの日々の説明責任を作り上げることです。 バイロンさんは、グループトレーニングクラブに所属しており、「顔を出して、一生懸命トレーニングし、普段やらないようなエクササイズをする気にさせてくれます」

また、家からジャンクフードをすべて撤去することです。 “家族の一員であるなら、このことについてミーティングを持ち、他の人がジャンクフードを食べたいなら、家の外で食べればいいと提案するのが一番だ”。 バイロン氏は、「食べたいという化学的欲求は、おやつが私たちの環境にある場合、常に意志の力に勝ります」と付け加えています。”

最後に、「食べ方を知る」ことです。 栄養や十分なカロリーが不足している食事は、より多くのジャンクフードを欲しがり、手っ取り早く解決しようとします。「私が（その人の栄養について）いくつかのことを解決すると、ジャンクフードを欲しがらなくなります」

そうです、言い訳メーカーさん、冬太りは本当です、様々な要因が寒さで重く感じている可能性があります。 しかし、それはあきらめる理由にはなりません。むしろ、健康のためにもっと働き、ビーチの季節が到来したときに最高のコンディションでいられるようにする動機になります。