長年、私は頻繁に生理、にきび、頑固な腹脂肪、暴れまわる炭水化物欲求によって神秘的だった。 それは、数年前、私がPCOS、または多嚢胞性卵巣症候群と診断されたとき、すべてが意味をなしたのです。

PCOSは、国立衛生研究所によると、世界中の生殖年齢の女性の8～20パーセントに影響を与えると推定されています。 PCOSは必ずしも明確に定義されたり診断されたりしているわけではないので、正確な数は不明です。 一般的に、この生殖器疾患はホルモンバランスに影響を与え、生理不順、過剰な体毛や顔毛、インスリン抵抗性、体重増加（特にお腹）、気分の落ち込みなど、不快な症状を伴います。 PCOSの女性はまた、インスリン抵抗性のおかげで2型糖尿病を発症しやすく、肥満になりやすいと言われています。

このような恐ろしい症状が頭上を覆う中、私はPCOSをコントロールするために食生活を見直したいと思いました。 私は体重を減らすことがPCOSの症状を軽減することができると読んでいたので、私は以前にカロリー計算と重量ウォッチャーを試していました。 これらの計画は、体重計の小さな落ち込みをもたらしましたが、私の他の症状のいずれかを解消することはできませんでした、私はまだにきび、エネルギーのスランプ、気分のむら、および脳霧を持っていた。 PCOSの研究を通して、乳製品、単純炭水化物、砂糖はPCOSの症状を悪化させ、インスリン抵抗性と体重増加を引き起こす可能性があることも知りました。 しかし、これらの事実を読んでも、私はこれらの食品群を完全に避けることにそれほど真剣ではありませんでした。

私が自分自身と真剣になることを決めたのは、特に贅沢なホリデーシーズンまでではなかったと1月ホール30、私の同僚の一部が絶賛した全体の食品ベースの食事計画に着手する。 Whole30は、30日間、砂糖、人工甘味料、グルテン、穀物、乳製品、アルコール、豆類を完全に除去する除去食プランです。 30日後、各食品群を1つずつ再開し、体の反応を見ることになっています。 私は自分ではかなり健康的な食生活を送っていると思っていましたが、大好きなステビア入りのコーヒー、プロセッコ、ペッパージャックチーズを断念しなければなりませんが、変化を起こす準備はできていました。 ここではホール30の1ラウンドは私のPCOS.

私は8ポンドを失った

PCOSで、それは特にあなたの中央部から、体重を減らすことは有名なハードです。 私の体重は私の全体の人生変動しています。定期的なワークアウトのスケジュールと（比較的）健康的な食習慣にもかかわらず、それは私が私の小さな5’3 “フレームに運ぶ20余分なポンドを失うために私のために苦労しています。 プログラム中は体重を測らないことになっていますが、私はWhole30を始める前に体重を測り、最終日にもう一度測ってみました。 1ヶ月で8キロというのは大したことではありませんが、1週間で体重計が0.5キロしか減らないことに悩んでいた私にとっては、個人的な勝利でした。 特に、私が最初に体重を増やす場所であり、有名なことに、私がそれを失うのが最も困難な場所である、私の腹部でそれに気づいた。

私の肌はきれいになった

私は高校の時から私のあごのホルモン性にきびに悩まされてきました。 厳しいスキンケアと避妊薬の処方でも、定期的な吹き出物は防げませんでした。 しかし、糖分や乳製品を一切摂らないようにしたところ、肌が見違えるようにきれいになりました。 吹き出物がなくなるだけでなく、肌に色がつき、輝きが増したのです。 ファンデーションを塗りたくることなく、家を出ることができました。

私の血糖値はより安定していた

PCOSを持つ多くの女性は、インスリン抵抗性を持っています。 そして、私は技術的にインスリン抵抗性と診断されたことはありませんでしたが、私の体は砂糖や単純な炭水化物をうまく処理できないことを知っていた。 私は、すぐにエネルギーが急上昇し、その後すぐに血糖値が下がり、圧倒的な空腹感、エネルギーの落ち込み、さらに砂糖や単純炭水化物を欲するようになりました。 Whole30では、血糖値と空腹感のレベルが均一化されました。 健康的な脂肪とタンパク質を多く含む食事は、何時間でも満足感を与え、一日中エネルギーを与えてくれました。 私はその恐ろしい午後半ばのスランプを経験しなかったし、午後3時にコーヒーを作る必要があります。

砂糖や炭水化物の欲求がなかった

私は甘いものはあまり好きではありませんが、パン、パスタ、クラッカー、プレッツェル、ポテトチップ、フライドポテトなど、単純な炭水化物は大好きです。 滅多に食べないのに、ホルモンが乱れているせいで、大好きなでんぷん質の快適な食べ物への欲求が、ときどき抑えられなくなるのです。 最初の数日間は、砂糖や精製された炭水化物を一切摂らないことは大変でしたが、禁断症状を乗り越えた後は、もうそれらを欲しがることもなくなりました。 砂糖や精製された炭水化物を摂らない期間が長くなればなるほど、それらを恋しく思うことはなくなりました。

My Gas Was Relieved

OK、これは必ずしもPCOS特有の症状ではありませんが、Whole30以前の私は、うーん、かなりガスが多かったです – 私は少なくとも1時間に数回おならを話しているんだ。 特に、狭いオフィスでは、恥ずかしい思いをしていました。 しかし、グルテンと乳製品を抜いた後は、おならが出る回数が減り、いつものガスくさい自分から解放されました。 乳製品が原因であることがわかり、Whole30を終了した後、乳製品を再び取り入れると、同じようにガスと膨満感を経験することになりました。 もうスキムミルクラテやチーズとクラッカーのスナック菓子は食べられません

より健康的な道を歩み始めた

ホール30の締めくくりとしては陳腐なものですが、これは真実です。 単純な炭水化物、乳製品、糖分を除去することで、体の機能が向上し、PCOSによるネガティブな症状のほとんどから解放されることがわかりました。 また、不健康な食習慣に戻りそうになったとき（ピザはそんなに長くは食べられません！）、軌道修正するために何をすべきかがわかり、最終的に体の内側から良くなることができました。