自分の体重が変動しがちであることに気づいたことはありますか？ ジェニファー・ロペスも同じです。 木曜日に放送されたThe Viewで、46歳の彼女は、最近の自分撮り写真で、「私は変動する、変動する！」と自分の体重についてコメントしました。 私は常に7～8ポンド上下しているのよ、わかる？」

ロペスは、彼女の変動は、ラスベガスのレジデンシーでパフォーマンスをしているかどうかによるところが大きいと語っています。 「ショーをやっているときは、体重が減ってスリムになるんだけど、やめると食べてしまって、ぽっちゃりになっちゃうの」と彼女は言った。 (もちろん、J.Loの言う「ぽっちゃり」は、あなたや私のそれとはかなり違うかもしれません）。 また、”not chunky, but you feel it for a dancer.”

Academy of Nutrition and Dieteticsのスポークスマンである登録栄養士Sonya Angelone氏は、J.Loのジレンマが実際にはかなり一般的であるとSELFに伝えています。 また、「体重は、水分補給や腸の内容物の変動、そしてもちろん、脂肪や除脂肪体重に影響を与える生活習慣など、さまざまな要因で決まります」と言います。

体のさまざまな部分の間の水分の動きだけでも、体重に細かく影響を与えることができると、インディアナ大学医学部の臨床教授で『Snake Oil Is Alive and Well』の著者であるMorton Tavel, M.D. は指摘しています。 The Clash Between Myths and Reality-Reflections of a Physician）」の著者であるインディアナ大学医学部臨床教授のモートン・タベル医学博士は、SELFに次のように語っています。 そしてもちろん、生理に伴うホルモンの変化も体重を変化させることがあります。 “これらの要因による体重の変化量は、3～4ポンドを超えることはめったにありません。 「このような状況下での体重の変動は、健康を害するものではなく、治療の必要もありません」

しかし、体重が数ポンド、日常的に変動するのは正常ですが、5ポンド以上ヨーヨー運動するのはそれほど正常でもなければ、素晴らしいことでもありません、とジュリー・アプトン、医学博士、R． 857>

もちろん、ロペスがショーで何時間も踊っている間に体重をかなり減らす（そして、毎日やっていないときは元に戻す）のは理にかなっていますが、それ以外の人にとっては、短時間に5ポンド以上上下するのは何かがおかしいという合図になると、アンジェローネは述べています。

「変動が大きいということは、水分補給がうまくいっていないか、体重を気にしすぎているかのどちらかです」と、彼女は言います。 例えば、体重を減らすためのダイエットは、急激に体重を減らすとかえって食欲を増進させ、その結果、体重が元に戻ってしまうことがあるそうです。 「健康的な生活習慣を重視すれば、より安定した体重を維持することができます」とアンジェローネは言います。 「

あまりにヨレヨレの体重は、実際に時間が経つにつれて「太る」可能性があると、Angeloneは言います。 その理由を彼女はこう説明します。 体重が減るとき、それは通常、脂肪、筋肉、水分の組み合わせです。 体重が戻ると、そのほとんどが脂肪の重量になります。 体重計の数値は減量前と同じでも、これを長期間続けていると、脂肪が増えることになります。 「その結果、脂肪は筋肉のようにカロリーを燃やさないので、時間が経つにつれて代謝が低下することがあります」と、アンジェローネは言います。 また、体重を小さな範囲に収めることには、大きなメリットがあります。 「長期的な研究によると、成人してから体重が安定した女性は長生きするそうです」

だから、もし体重が定期的に5ポンド以上変動していて、J.Loのようにオフで厳しい運動をしていないとわかったら、食習慣を見直してみるべきだと専門家は言うのです。 また、このような場合にも、医師と相談し、何か問題がないかを確認することをお勧めします。