Photo: Twenty20

マラソンやトライアスロンの選手でも、体型を戻したいと思っている初心者でも、誰もが運動のマンネリ化に陥るはずです。 運動をサボって、休暇や風邪、仕事の忙しさのせいにしてしまう。 あるいは、ネガティブなボディイメージの悪循環に陥って、ワークアウトから抜け出せないでいるのかもしれません。

あなたがどこで行き詰まったとしても、私たちはあなたが軌道修正するのを助けるための公式を用意しています。 そのために、より現実的な計画を採用したり、責任あるチームを作ったり、ポジティブなビジュアライゼーションを上手に取り入れたりすることが考えられます。 ワークアウトを成功させるための方法は無数にあります。

33 Resources for Major Workout Motivation

Photo.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey.Odyssey は、あなたのゴールに向かって進み続けるための火を燃やす方法をいくつか挙げています。 Twenty20

1. なぜ」を見極める

新しいワークアウトの習慣を始める前に、そもそもなぜ休止していたのか、自分自身に問いかけてみてください。 もしかしたら、怪我や病気から回復していたかもしれません。 オフィスでの夜更かしや、家族や社会的な義務も、あなたの妨げになることがあります。

2. 意味を見つける

強い腕を持ち、パンツのサイズを下げる以外にも、運動には驚くべき利点があります。 また、「憧れの存在」であることを意識することで、より多くの人に憧れを抱かせることができます。 自分自身に問いかけてみてください。

3.ポジティブモードに切り替える

科学によると、目標を思い描くと、それが現実になるそうです。 障害を特定し、それを克服するための戦略を考えましょう。

4. 自分の体に感謝する

人間の体は、かなり畏敬の念を抱かせる機械です。 そのため、目に見えるもの、見えないもの（腹筋など）だけで、運動への期待を制限するのはやめましょう。

5. ネガティブな自己主張をやめる

あなたは、人生の中で誰よりも自分に厳しいかもしれません。 しかし、それはそれらの否定的な思考をリフレーミングする時間です。 もし、朝食にドーナツを食べてしまったとしても、「私は失敗作だ」とは思わないでください。 今日は道を踏み外したかもしれないが、明日はもっとうまくやれると認めてください

6. ソーシャルメディア上の比較を避ける

FacebookやInstagramでインスピレーションやサポートを見つけるのは素晴らしいことですが、写真や近況報告を見ると、不健康な考えや比較が引き起こされる可能性があります。 ここでは、あなたの心の健康を妨害する可能性のある、その他の卑劣な習慣を紹介します。

7. 小さなことから始める

激しいルーチンに飛び込むと、ついていけずに失望する（あるいはもっと悪いことに怪我をする）ことになりかねません。 このヒントでは、実際に続けられるような、スマートな計画を立てる方法をステップバイステップで紹介します。 紙に書く

目標を整理するための、楽しくて生産的で刺激的な方法をお探しなら、弾丸ジャーナルを検討してみてください。 クラシックな「BuJo」には、年間目標の概要、月間ログ、毎日のログ、そしてすべてを整理するためのインデックスが含まれています。 ここでは、その方法を紹介します。

9. Stay Accountable

If you want it, share it. パートナーや友人、家族に自分の目標を話すことで、より実行しやすくなります。 また、進捗状況や苦悩を共有するために、親身になって話を聞いてもらえるでしょう。 ハグとハイタッチ、最高です！

10. ランニンググループ、クロスフィットボックス、ヨガクラブなど、同じ志を持つ仲間とのワークアウトは、運動をより楽しくしてくれるものです。 ここでは、あなたの乗るか死ぬかのフィットネスbestie.

11を発見した古典的な兆候です。 このような場合、「自分の成功体験」を思い起こさせるようなものに囲まれていると、必要なインスピレーションを得ることができます。 私たちは、自宅で作れるビジョンボードやバナナメッセージ、自家製ティーバッグの名言に夢中です

12. このような場合、「忖度（そんたく）」という言葉が使われます。 ニンジンと棒のどちらが自分に合っているかを知り、それに従って健康的な習慣を追求しましょう。

Photo: Twenty20

13. 悪い習慣を手放す

午後3時のダイエットコーク中毒を抹茶ラテの日課に変えたいですか？ 悪い習慣は、適切な戦略でハードにダイエットすることができます。 ケリーGlassman、MS、RDN、Nutritious Life.

14の創設者からこれらの専門家のヒントに従ってください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 私たちを信じて、あなたはプロから直接これらの朝のルーチンを盗むために行くつもりです。 タスクマスターを雇う

賭け、特に健康的なものに勝つことは喜ばしいことです! 目標に対して責任を持ち続けるために、それを守るのを助けてくれる人と契約を結びましょう。 例えば、ある一定の体重まで減量したら、フェイシャルやマッサージを無料で受けられるようにするなどです。 物質的な動機付けは悪いことではありません、特にそれがうまくいく場合は！

16. 健康的な追求を強化する

良い習慣を続けることで得られる報酬や健康上のメリットを自分に思い出させることが、障害やきっかけを克服するのに役立ちます。 このシンプルな成功の方程式に従いましょう

17.

スポーツや運動が身体的・技術的なトレーニングであるのと同様に、実はその90%は精神的なものなのです。 ビジュアライゼーション、ポジティブなアファメーション、マインドフルネス瞑想は、トレーニングの強化に役立ちます。 より良い体格のために、オタクになることを許可する

18. 月曜日を逃さない

研究によると、人は週のどの日よりも、月曜日に健康的な活動について考え、実行することが多いそうです。 だから、この流行にのって、それを実現させましょう。

19. また、金曜日には、

あなたは、それが金曜日であるため、すべての欲望に与えたいと思う方法を知っていますか？ まあ、それは少し汗セッションは、これらのゴロゴロをカーブし、チェックであなたの週末の食事を維持するのに役立つことが判明した。 Twenty20

20.

私たちは皆、日常生活の中で生産性を重視していますが、時には、一人でネットフリックスやチルすることも必要なのです。 塗り絵をしたり、お風呂に入ったり、リラックスする方法をいくつか紹介しましょう。 しかし、常に体が硬く、常に不機嫌な状態であれば（参考までに、運動は気分を良くするものです）、1日か2日、休養日を取るべきかもしれません。 ここでは、そのサインをご紹介します。 精神的な健康も大切にしましょう

極度のストレスや負担を感じていませんか？ それは、インフルエンザや食中毒と戦うのと変わりません。

23.

23. ワークアウトの燃え尽き症候群に注意する

続けられるワークアウトルーティンは、最高のものです。 しかし、それが生活の質を低下させるようであれば（たとえば、友人と会うよりいつもジムに行くことを選ぶなど）、それは本当にあなたのためのワークアウトでしょうか？

Photo: Twenty20

24. ブロガーのインスポットを即座に得る

想像するのは難しいかもしれませんが、非常に公的で注目度の高い生活にもかかわらず、フィットネスブロガーは私たちと同じなのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような・・・という感じです。 彼らの健康法を見て、あなたの健康法も参考にしてください。 他人の失敗から学ぶ

自分の弱点に気づくのは簡単ではありません。それは、ライフスタイルを変える必要があったこれらの男性や女性にも当てはまります。 彼らの「モーニングコール」を読むと、自分のルーチンを変えるきっかけになるかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 このページでは、Daily Burnのワークアウトとクリーンな食生活をライフスタイルに取り入れた後、目標に到達した人たちをご紹介します。 フィットネスのプロをフォローする

モチベーションをさらに高める必要がある場合は、Snapchatに向かい、最も刺激的なフィットネスファンの一部が彼らの食事の準備とトレーニングの上に滞在する方法の舞台裏を見ることができます。

確かに、体重計で体重が減るのを見るのはいつもやりがいがありますが、成功を測る方法はほかにもあります。 肌の輝きやジーンズの履き心地など、体重計以外の成功は、自分がどれだけ進歩したかを示してくれます。

Photo: Pond5

Tapto Your Inner Warrior

坂道から極寒や気温の上昇まで、マラソンではさまざまな困難に直面することになります。 しかし、26.2マイルを我慢することで、最後にはより強く、より誇らしい気持ちになることができます。 ここでは、フィニッシュへの小さなスプリントが必要なときに、マラソン選手からの最高のヒントがあります。 このような場合、「崖っぷち」であることは間違いありません。 お気に入りの言葉を携帯電話に保存しておけば、あきらめたくなるような日のために役立ちます。 一歩下がって、宇宙にリードしてもらう

Manifesting のレッスンが必要ですか？ マインドフルネスの第一人者、ガブリエル・バーンスタインから教えてもらいましょう。 毎日、これらのポジティブなマントラを繰り返すことで、宇宙があなたのために用意しているものを学び、受け入れることができます。

我々はすべてswole仲間を持って、あなたのワークアウトを計画することはあなたが責任を維持するのに役立ちますが、あなたのスケジュールが常に流動的である場合はどうなりますか知っている？ ここでは、トップトレーナー、スポーツ心理学者、ブロガーが、どのようにフィットネスの約束に固執するかを紹介します。