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中絶後のケア食品トップ10

9月 22, 2021 by admin

中絶は、妊娠何週目であろうと赤ちゃんを取り替えることはできない妊婦にとって悲惨な経験です。ほとんどのコミュニティでは、中絶について語られることはありません。

不幸な経験の後、治癒には、多くの精神的サポート、十分な身体的休養、そして健康的な食事が必要です。

この記事では、中絶後に必ず必要な健康食品トップ10を考えてみます。最も重要なのは、中絶後に食べると健康に良い伝統的な食品に焦点を当てることです。それに加えて、この時期に避けるべき不健康な食べ物にも注目します。

流産から回復している女性にとって、食べるべき食べ物の種類と避けるべき食べ物を知っていることは非常に重要です。中絶後に適切な食べ物を食べることは、トラウマとなった経験の後の回復と回復を助ける必須栄養素を体が必要としているため、極めて重要です。したがって、私たちは、この記事で中絶後のケア食品に関する最高の詳細をキャプチャしました。

医療専門家によると、中絶後、吐き気がすることがあるので、最高の食事は、軽く、快適で、当たり障りのないものにすべきです。最も重要なことは、栄養価の高い新鮮で健康的な食べ物をもっと食べることです。

中絶中に失った血液を体が回復するのを助けるので、鉄分を多く摂取する必要があります。鉄分を多く含む食品の記事には、レンズ豆、ほうれん草、玄米などがあります。それに加えて、アミノ酸は、体がより多くの赤血球を生産し、新しい体組織を再構築するのを助けるので、アミノ酸を多く摂取する必要があります

それに加えて、エネルギーレベルを再構築する必要があるので、炭水化物を食べる必要があります。また、オメガ3系の食品を摂取して、体内の悪玉コレステロールの量を減らす必要があります。これらのことに加え、体の適切な機能のために、一日中水分をたっぷりとる必要があります。

妊娠を失うと、体は脆弱でもろい状態になります。このような理由から、それはあなたがより速く回復するために食べるべきであると何を食べてはならない食品の種類を今することが不可欠である。

中絶は大量の血液を失わせるので、めまいを引き起こすことがあります。そのほかにも、全身の衰弱を引き起こすこともあります。中絶後にどのような食べ物を食べるかは、あなたの健康に大きな影響を及ぼします。以下は、中絶後に食べるべき食べ物の一部です：

ページ目次

中絶後に必ず食べるべき食べ物トップ10

1. 鉄分を多く含む食品

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中絶は多くの血液を失うことになります。大量の血液を失うと、体内の鉄分が減少します。過剰な出血の場合、貧血状態になることがあります。このため、鉄分を多く含む食品を東に摂ることが重要です。中絶の後、疲労感や全身の衰えを感じるのは普通です。

流産後に大量に摂取すべき鉄の種類は、ヘム鉄が最も適しています。これは、体が吸収しやすいタイプの鉄です。ヘム鉄の最も良い供給源は赤身の肉です。したがって、中絶後は、赤身の肉を大量に食べるようにします。赤身肉を食べるのに一番良い方法は、焼くことです。しかし、揚げるのはお勧めできません。しかし、どのような食べ方であれ、よく火が通っていることを確認してください。

鉄の豊富な供給源は以下の通りです。

玄米
豆
糖蜜
レンズ豆
大豆
緑の葉野菜
かぼちゃ

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Dark chocolate
Sprout Brussels
Sesame butter
Raisins
Dried Peaches

最も重要なことです。鉄分を多く含む食品を食べるときは、鉄分の吸収を助ける食品を食べるようにしましょう。そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順(1)の弊順。

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妊娠の喪失を嘆くことは、うつ病につながる可能性があります。人によっては、中絶のことを受け入れるのが難しいのです。しかし、うつ病の感じ方は、母親によって異なります。そのため、マグネシウムを豊富に含む食品を食べることは、うつ病の克服に役立ちます。

マグネシウムを豊富に含む食品には、次のようなものがあります。

3.カルシウムの多い食品

妊娠中は、多くのカルシウムが消費される。心臓や骨、筋肉など、体の重要な器官が正しく発達するために、胎児はカルシウムを必要とします。したがって、中絶が行われると、多くのカルシウムが失われます。

このような理由から、中絶後は多くのカルシウムを摂取することが非常に重要です。カルシウムを多く含む食品には次のようなものがあります：

緑の葉野菜
ナッツ類
ドライイチジクやデーツなどの果物
鮭やいわしなどの魚
乳製品
大豆

4. 果物・野菜

野菜や果物をたくさん食べることが大切です。流産後の体の回復を助ける栄養素が豊富に含まれています。研究によると、流産後に野菜と果物をたくさん食べた女性は、将来また流産するリスクを50％減らすことができます。

頻繁に食べるべき果物には次のようなものがあります：

レモン、オレンジなどの柑橘類
スイカ
キュウリ
ほうれん草、ケール、キャベツ、キレなどの緑の葉野菜

5.栄養価は高い。タンパク質

タンパク質は体を作るブロックです。 theproteinの主要なコンポーネントは、体細胞の修復に役立つアミノ酸です。したがって、それはあなたの体は流産から癒すために、タンパク質を大量に消費することが重要です。

タンパク質を多く含む食品は次のとおりです。

チーズ
鶏肉
卵
牛乳
赤身肉
魚介類
レンコン類
ヨーグルト
ソバ

タンパク質が豊富なインド食品には、次のようなものがあります。

Palak paneer
Chole
Dal

6. ナッツ

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中絶後のあなたの体を回復させる必須栄養素がたくさん含まれているナッツです。ナッツは、オメガ-3脂肪酸、ビタミンE、葉酸、マグネシウム、鉄などの栄養を含んでいます。その上、ナッツは食物繊維の供給源です。しかし、ナッツ類には脂肪が豊富に含まれており、大量に摂取すると、コレステロール値を上昇させる可能性があります。

食べるべきナッツ類には、次のようなものがあります。

アーモンド
カシューナッツ
くるみ
ピスタ
ピーナッツ
そのほか、ビリヤニやキールなどインド料理で使われる一部のナッツは重要

7. 葉酸を多く含む食品

流産後、ほとんどの女性は喪失感から回復するために再び妊娠を希望します。そのためには、葉酸を多く含む食品を食べることが大切です。葉酸を多く含むインド料理は、

Bhindi curry (lady finger/Okra)
Chole (Chick Peas)
Palak (Spinach)

その他、葉酸は次のような食材で摂取することができます。

ケール
濃緑野菜
ほうれん草
レディースフィンガー
ブロッコリー
カボチャ
レンズ豆
エンドウ豆
柑橘類
アボカド

8. ビタミンC

ビタミンCは鉄の体内吸収を助けるので、体に不可欠です。ビタミンCが豊富な果物には、

レモン
オレンジ
ブドウ
イチゴ

ただし、流産後にどの果物を避けるべきかは医師に相談し、知ることが肝心です。オメガ3が豊富な食品

オメガ3は心臓の健康をサポートするため、体内には欠かせません。悪玉コレステロール（低密度リポタンパク質）の密度を下げる働きがあります。その上、善玉コレステロール（善玉密度リポタンパク質）のレベルを上げるのを助けます。流産後、オメガ3はうつ病や炎症と戦うのを助けます。

オメガ3を多く含む食品には次のようなものがあります：

鮭、マグロ、ニシン、イワシなどの魚
ナッツ
種子

10. 炭水化物

中絶後は、体力が落ちて弱くなる。これは、あなたがその過程で多くのエネルギーを失ったからです。あなたのエネルギーレベルを補充する食品を食べることが不可欠です。炭水化物は体内の主なエネルギー源です。

Following are some of the carbohydrate foods that are rich inenergy:

Brown rice
Whole wheat bread
Pasta
Oatmeal
Quinoa

中絶後に食べてはいけない食べ物!

以下の食品は、中絶後に大量に食べると不健康になります。以下のようなものがあります：

1. 1. ファーストフードやその他のジャンクフード

あなたが避けるべきインドのジャンクフードのいくつかは、次のものを含む：パニプリ、カチョリ、サモサ、他の間。また、チップス、ピザ、ドーナツ、ポテトウェッジなどのファーストfoodssuchを避ける、他の人の間で

彼らはあなたの体に炎症を引き起こすだろう、トランス脂肪を含んでいるので、これらの食品を避ける必要があります。また、肥満や心臓病の可能性を高める可能性もあります。

さらに、ジャンクフードをたくさん食べると、また流産する可能性が高くなります。

2. お菓子

流産した後は、必ずお菓子を食べないようにしましょう。これは、お菓子には多くの糖分が含まれていますが、栄養素がないためです。その上、彼らはあなたが砂糖を使いすぎることを奨励し、その結果、糖尿病を発症する可能性を高めるかもしれません。

お菓子の代わりに、そのような日付とanjeer.

3と低ファイバーのでんぷん

炭水化物は体へのエネルギーの主要な源ですその上、それは体への天然砂糖の源として機能します。しかし、繊維を含まない精製されたデンプン源は、あなたの健康には適していません。しかし、食物繊維を含まない精製されたでんぷんは、健康に適していません。

食物繊維の少ない食品には次のようなものがあります。

白米
麺類
プレッツェル
パロタ

4. 脂肪分の多い肉や乳製品

中絶後は、痛みや不快感を増すような炎症を促すような食べ物は避けましょう。肉や生乳に含まれる脂肪は、炎症を助長する可能性があります。このため、脂肪分の多い肉や乳製品を避けることが望ましいです。

あなたが避けるべき脂肪分の多い肉は以下の通りです：

全乳
バター
ラム
チーズ
牛肉
豚肉

5. 大豆製品

大豆の健康効果については議論の余地はない。そのため、鉄分を多く必要とする中絶直後は、大豆の使用をしばらく控えた方がよいでしょう。アルコール

アルコールは、中絶の後、行くことができないゾーンです。なぜなら、アルコールはあなたを助けることも、中絶に伴う痛みを和らげることもできないからです。それはあなたの気分を変えるだけです。しかし、あなたの気持ちが自然な原因になるようにすることが肝心です。

中絶後に体を鍛えることができますか？

ほとんどの女性は、妊娠中に運動を行いません。中絶の後はどうでしょうか？医療従事者は、妊婦が適切な活動に参加することを奨励しています。しかし、いつから運動を始めればいいのでしょうか？

あなたが受けた中絶の種類によりますが、医師は1週間から2週間後に運動を再開するよう勧めています。しかし、中絶後に運動を始めるときには、多くの注意を払う必要があります。例えば、運動を再開して出血し始めたら、すぐに運動を中止し、医師に連絡してください。

最も重要なことは、中絶後に運動を始めるとき、自分のテンポでゆっくりと始めることです。これは、あなたの体が運動に反応するのを観察する時間を与えるでしょう。最も重要なことは、中絶後に運動を始めるとき、自分のテンポでゆっくりと始めることです。そのため、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「きつい」、「きつい」、「ひどい」、「きつい」、「きつい」、「ひどい」、「きつい」、「つらい」。これらは、運動習慣を慣らしていく中で無理なく実行できる簡単なトレーニングです。

ウォーキング、ヨガ、軽いウェイトリフティングなど、軽い運動から始めるとよいでしょう。体力が再びつき始めたら、他のエクササイズに増やすことができます。

通常の運動習慣に戻るには、自分の体の声に耳を傾けることが重要です。したがって、医師が運動を控えるよう助言しない限り、中絶後しばらくしてから運動を始めてもかまいません。実のところ、運動は中絶に伴う合併症のいくつかを打ち負かすのに大いに役立つことでしょう。運動は、中絶のけいれん、うつ病、不安、ストレスの解消に役立ちます。それに加えて、睡眠の質とエネルギーレベルを向上させるのに役立ちます。

結論

中絶はトラウマになるような経験です。だから、あなたの喪失感を嘆いてもいいのです。大切な命が失われたことに涙を流してください。最も重要なことは、喪失感について誰かに話すことです。

しかし、食べるものについては妥協してはいけません。

好きな食べ物に食欲がなくても、食べ物の質に妥協することはないのです。健康的な食事は、体が受けたダメージからより早く回復するのを助けるだけでなく、将来再び流産が起こるのを防ぐのにも役立ちます。

中絶から回復するのにかかる時間は、あなたが食べるものに大きく影響されます。あなたが選ぶ食べ物は、治癒の過程を加速させることも、回復の過程を遅らせることもできます。このため、鉄分の摂取量が多く、カルシウム、炭水化物、タンパク質、そしてたくさんの果物や野菜を含む健康的な食べ物を選ぶことが非常に重要です。また、どのような食事を選ぶかについては、主治医に相談しましょう。

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